這本書開篇章節(jié)用幾個人物案例引出人的體溫這一話題燥翅，并表明人的體溫不達(dá)到36℃的危害性骑篙。人的體溫每降低一度免疫力就會下降30％，而反之上升一度則會提高5～6的免疫力森书。
在后面兩篇章節(jié)里則給我們講解了如何判斷自己的體溫是否過于寒冷以及自己的體質(zhì)是屬于陰性靶端、中性還是陽性的谎势。在這兩篇章節(jié)里除了這些理論的講解，也給我們案例杨名，讓我們明白不同人的體溫以及不同人的體質(zhì)是需要對癥下藥的或者說對癥下菜脏榆，所以并不是每個人都適合吃一樣的菜。
人的體溫低了容易出現(xiàn)一些亞健康癥狀台谍，但是西醫(yī)卻不可查须喂，在這些癥狀里最痛苦的是無藥可醫(yī)但是讓人受折磨。比如經(jīng)常性頭疼趁蕊、肩酸坞生，或者女性的更年期障礙癥狀。這些隱疾并不可查掷伙，卻給人很大危害是己。不重視的后果可能會是癌癥的降臨。說到癌癥任柜，此書中也給到我們一個說法卒废，癌癥也是由于人的體溫過低，導(dǎo)致垃圾的無法排泄乘盼，在體內(nèi)衍生的升熊，但是如果人的體溫很高比如發(fā)燒，是可以殺死癌細(xì)胞但是不會損害自身的細(xì)胞的绸栅。所以當(dāng)我們感覺自己身體已經(jīng)出現(xiàn)很多體溫低的提示级野，一定要開始重視。那么粹胯，大家可以來自己檢測一下：
外觀測試
1.眼睛下面有黑眼圈
2.臉紅
3.蜘蛛狀血管腫（以紅腫的疹子為中心蓖柔，毛細(xì)血管呈放射性伸展）
4.手掌紅斑（拇指和小指根部凸起部位出現(xiàn)深紅色斑點(diǎn)）
5.靜脈瘤
疼痛測試
1.有時為頭痛所困擾
2.肘、膝风纠、腰部等處關(guān)節(jié)疼痛
3.胃腸不好况鸣，胃痛、腹痛
下半身測試
1.肚臍下面發(fā)冷
2.男性/陽痿
3.女性/生理痛劇烈竹观、月經(jīng)不調(diào)镐捧、陰道不規(guī)則出血
4.尿頻或乏尿
5.痔瘡
6.現(xiàn)在患有膀胱炎或者曾經(jīng)患有膀胱炎
其他測試
1.目眩
2.耳鳴
3.面色潮紅（上火）、發(fā)呆
4.容易出汗
5.有時心跳突然加快
6.有時感覺呼吸困難
7.有時手腳浮腫
8.牙齦出血
9.經(jīng)常出鼻血
10.容易長青斑
做完這個測試臭增，你就知道自己是否體溫低了懂酱。如果體溫低，那么就要重視誊抛，提高體溫列牺，為自己的疾病畫上句號。
第四章里則告訴我們?nèi)绾畏直媸澄锏膶傩赞智裕约叭绾物嬍场?/p>
根據(jù)陽性瞎领、陰性泌辫、中性區(qū)分食品
陰性食品（寒性食品）
綠色、白色九默、淡藍(lán)色
南方產(chǎn)
柔軟震放、富含水分
葉菜類
白砂糖、醋荤西、化學(xué)調(diào)料
水澜搅、綠茶伍俘、咖啡邪锌、牛奶、啤酒癌瘾、兌水威士忌觅丰、清涼飲料
中性食品
黃色
北方產(chǎn)的水果（蘋果、櫻桃妨退、李子妇萄、梅子類水果）
糙米、黑面包咬荷、大豆
陽性食品（暖性食品）
紅冠句、黑、橙色
北方產(chǎn)
硬幸乒、水分少
根菜類
鹽懦底、醬湯、醬油
紅茶罕扎、日本酒聚唐、紅酒、梅酒腔召、熱威士忌
動物性食品（肉杆查、蛋、奶酪臀蛛、魚亲桦、蝦、貝浊仆、章魚）
根據(jù)以上食物屬性擇菜而吃客峭。除了這個，書中多次提到早餐要節(jié)食氧卧。因為人的腸胃在夜間休息一晚之后桃笙，早上起來其實不適宜進(jìn)食太多，那么要想少食又有營養(yǎng)沙绝，書中給我們建議早餐和胡蘿卜蘋果汁和姜紅茶搏明。因為胡蘿卜蘋果汁可以補(bǔ)充我們所需的大部分維生素和微量元素鼠锈，作為早餐就不會使腸胃負(fù)擔(dān)太重。同時姜紅茶作為暖身飲品星著，可以在清晨這樣的低溫時段讓我們身體更暖一些购笆。身體一旦暖起來就會很有精神做事而不是疲憊倦怠。除了早餐節(jié)食之外虚循，午餐也要小小地節(jié)食同欠，作為一個過度時間段，晚餐則可以任意選擇自己喜歡的食物横缔。只是晚餐仍然要遵循一個原則就是八分飽铺遂。
以上的案例拋磚引玉，后來的開門見山茎刚，逐一分析到給出方法論襟锐，一點(diǎn)點(diǎn)都在告訴我們體溫高的重要性。我們在飲食重視上應(yīng)該再加大力度膛锭，這不僅僅關(guān)系體溫更是身體健康粮坞。除此之外人的心情也很重要，好的心情也可以幫助我們提高身體細(xì)胞活性初狰。俗話說“笑一笑莫杈，十年少”這句話是沒錯的。
這是我的一點(diǎn)個人總結(jié)和感悟奢入，希望可以幫到大家筝闹，如果后續(xù)有什么自己的親身養(yǎng)生實踐成果也會和大家一起分享。
