持續(xù)37度的高溫天氣看尼，太陽毒辣辣的递鹉，曬的人出不去門。在球館里坐著不動就直冒熱汗藏斩，更何況不停地在球場上騰挪跳躍躏结。雖然酷熱難耐，但羽毛球愛好者的熱情比這天氣還要高漲狰域。
這不媳拴，一有空閑時間我們就趕忙跑到球館里搏殺一翻。既然到了球場上兆览，那么就徹底的放松下來好好活動吧屈溉。平時練習(xí)的時候一般先平抽一會兒，然后拉高遠球抬探，再練習(xí)吊球和殺球子巾。今天還是像往常一樣，但練習(xí)平抽的時候改變了一下策略小压，因為之前打混雙時我大多數(shù)都是在網(wǎng)前线梗，一有機會就搶網(wǎng)撲球，今天主要練我的防守能力怠益。
一人站在網(wǎng)前從高向下不停的擋網(wǎng)仪搔，我從低位把球往上頂◎呃危看別人練習(xí)時很容易烤咧，到自己就感覺手腕沒有一點力量了。球拍甩不出去抢呆，并且方向控制不好煮嫌。反手還稍好一點，正手根本都來不及轉(zhuǎn)換拍面 抱虐，不是把球打飛了立膛，要么就是不過網(wǎng)。
每次感覺不過五個球就被拍死了梯码，真是笨的要死啊。不會用手指手腕發(fā)力好啰，體會不到甩鞭子的方法轩娶，越是使著勁兒的往前頂，力量越發(fā)不出去框往。如果連防守都不行鳄抒，到比賽的時候就只有受虐的份了。只有你的防守練好了，那么不管對方如何強大许溅，可怎么也打不死你瓤鼻，他也是沒轍呀。
練了一會平抽贤重，身體活動開后就開始拉高遠球茬祷。其實從最剛開始接觸羽毛球的時候，第一個動作練的就是高遠球并蝗。那時候從最基本的動作開始練習(xí)祭犯，從一個球都接不住，到最后能連續(xù)抽上幾十個滚停。這其間不知道在球場上消耗了多少時間沃粗，不知道流了多少的汗水，但是高遠球依然還是沒有打好键畴。
其實只要打過羽毛球的朋友最盅，都知道高遠球的基本動作，也都會打高遠球起惕。但是涡贱，打的到位打的好的，球場上卻沒幾個人能做到疤祭。
今天要加上步伐練習(xí)高遠球盼产，平時站在原地的時候感覺還能發(fā)上力，可是加上步法總是速度慢勺馆，調(diào)整不到位戏售，發(fā)力也就不夠順暢。真的很幸慶有這么負責(zé)任的隊友給我做陪練草穆，每次和他練習(xí)的時候灌灾，我都心中慚愧。他認真的態(tài)度悲柱，他在私底下下的功夫锋喜，他的愛琢磨愛思考的好習(xí)慣，也都是我所望塵莫及的豌鸡。
其實每次練習(xí)高遠球的時候嘿般，我的心里都有點怯怯的，他總會毫不留情地指出來我的很多毛病涯冠÷可我到了這個年齡，不由的就對自己放松了要求蛇更。因為長時間不練球瞻赶，一到球館光想著和別人對打赛糟，這樣一來，本來動作就不規(guī)范不標(biāo)準(zhǔn) 砸逊，時間久了璧南，自己的壞毛病壞習(xí)慣全暴露了出來，有時候感覺是越打球技反而越退步了师逸。因此過一段時間必須要練練基本功司倚，只有基本功扎實了，在球場上面對任何情況時字旭，才能在不用考慮的情況下对湃，就可以自身本能的反應(yīng)去正確處理。
記住小跳遗淳、側(cè)身拍柒、轉(zhuǎn)體蹬地、手腕快速鞭打屈暗，強調(diào)了這幾個動作要領(lǐng)之后拆讯，就開始拉高遠球⊙眩看似高遠球誰都會打种呐，但是想要把高遠球打得又高又遠，確實不容易的弃甥。既要到達到底線爽室，還不能出界。最高境界就是把球打的高高的淆攻，讓它垂直下落在后場底線附近阔墩，這樣對方就不容易借到你的力量了，并且在接球時會比較難受瓶珊，也就起到了制約對方的目的啸箫。
“腳尖點地，只要在球場上腳跟就不能著地”伞芹。這個要求在剛開始練習(xí)羽毛球的時候就在視頻上看到過忘苛，道理全都知道，可是一上場早忘到九霄云外去了唱较。一站就站死了扎唾，因此移動起來就顯得特別的慢，還總是沒有啟動小跳南缓，或者是第一個能做出來胸遇，到后面就沒有了。
在側(cè)身轉(zhuǎn)體時用左腳用力蹬地西乖，胸肩打開拍子背后狐榔，身體重心借勢向前時把全身的力量傳遞到右手上，初時像切西瓜的動作一樣获雕，在觸球的瞬間薄腻，快速轉(zhuǎn)腕鎖緊球拍用正拍面去擊球。打羽毛球一直強調(diào)的就是一個鞭打的動作届案，就像你甩鞭子一樣庵楷，要把力量以加速度的方式傳遞到鞭稍。這樣看似用力不大楣颠，球卻能很輕松的飛得又高又遠尽纽。
可我到最后手卻總鎖不緊，所以拍面很多時候就不正童漩，這樣打出去的球發(fā)不上力也沒有方向感弄贿。而對方過來的球又快又猛，這就迫使我努力跟上對方的節(jié)奏矫膨，不斷的加快速度加大力量差凹。但是我越用力，球卻感覺越沉重侧馅，不但飛不高危尿，而且底線都達不到，不一會兒就累得我氣喘吁吁了馁痴。
放松谊娇，甩腕！隊友不停的嚴(yán)厲提醒我罗晕。我的媽呀济欢，不敢偷懶，老老實實的體會動作攀例，珍惜機會好好練習(xí)吧船逮。放松，甩腕……不停的提醒自己粤铭，并趕快調(diào)整狀態(tài)挖胃。整個人放松下來后，在轉(zhuǎn)體的瞬間身體帶動手臂快速轉(zhuǎn)腕閃動鞭打梆惯。哈酱鸭，這一下?lián)舫鋈サ那蚵曇舳疾灰粯恿耍l(fā)出集中短促的“嘭嘭”聲垛吗。這才是正確的發(fā)力動作凹髓，而很多時候我的球全是摩擦著出去的，未擊球時力量就被卸掉了怯屉，還累的要死蔚舀。
可惜呀好狀態(tài)保持不上幾個饵沧，關(guān)鍵還是步伐移動的太慢，但是每個球不可能都喂到你的手上呀赌躺。步子沒有節(jié)奏狼牺，凌亂而瑣碎，并且蹬地時轉(zhuǎn)體不夠礼患，總是被動地在擊球是钥，球出去以后也沒有快速的回位，這樣就造成了動作不夠連貫缅叠。如果對方連續(xù)拉我?guī)讉€非常到位的后場底線球悄泥，我就吃不消了。
就這樣體會著每一個動作肤粱，感覺著手腕的發(fā)力弹囚，一口氣拉了百十板高遠球。我的娘哎狼犯，累得要虛脫的感覺余寥。我這不停的跑跳 ，一會兒就處于缺氧的狀態(tài)悯森，大口大口喘著氣 宋舷，汗水順著每個毛孔眼不停往外冒 ，感覺兩腿都軟的有點發(fā)飄啦瓢姻。
在被動情況下?lián)舫鲆挥浧恋轿坏母哌h球祝蝠，可以讓自己有瞬間的喘息機會，也可以使自己快速的調(diào)整步伐幻碱，雙打時更便于兩個隊員輪轉(zhuǎn)補位绎狭。你的高遠球質(zhì)量越高，越會給對方造成一定的威脅褥傍。因此儡嘶，練好高遠球意義非凡啊。
但許多人到一定程度會進入瓶頸期恍风，或者熟練了以后不注重質(zhì)量蹦狂，打的球不夠高不夠遠，拋物線過長朋贬，要么不到位凯楔，要么出界，要么又被對方中途攔截锦募。所以說摆屯，既想要動作漂亮，又想要打出高質(zhì)量的球糠亩。那就要持續(xù)不斷的加強練習(xí)虐骑，認真體會每一個發(fā)力動作准验，體會人拍合一的樂趣。
雖然累得要死廷没，但這身體完全放松的狀態(tài)沟娱，極度勞累后痛快淋漓的汗水，心情確實爽快啊腕柜。如果你想擁有健康的體魄，那么就來打球吧矫废，如果你想保持完美的體型盏缤，那么也請來打球吧。
我在這里等你喲蓖扑，我們不見不散唉铜！
