一個領導者如果要有更好的領導力就一定要有更多自我覺察的能力宋列。在自我覺察的當中心理學的理論非常的強大。在自我覺察當中如圖所示评也，A是小我炼杖，B是本我灭返，C是真我，它們總是在打架坤邪，它們總是不能夠協(xié)調(diào)一致熙含。關于“小我”、“本我”和“真我”的話題這里不多去深入罩扇，因為容易給造成知識的悲劇和干擾婆芦，因為它容易對我們當下的一些認知產(chǎn)生干擾，因為我們總是試圖去搞清楚它到底是什么喂饥。
那我們到底該如何提升一個領導者的覺察力呢消约？其中的一個重要的方式就是覺察日記。在課程第一模塊的時候员帮，我們曾經(jīng)學習過用3F來寫覺察日記或粮。今天我們學習用七步流程來寫覺察日記，七步法寫覺察日記會比使用3F法更為有力捞高，因為它是幫助我們來處理沖突氯材，處理我們內(nèi)在的不協(xié)調(diào)以及和他人之間的沖突。那覺察日記到底是什么呢硝岗？覺察日記是在產(chǎn)生沖突的時候使用氢哮。因為沖突一旦產(chǎn)生，覺察日記馬上就能夠產(chǎn)生效果型檀。沖突有不同的產(chǎn)生對象冗尤，第一種就是跟別人之間的沖突，第二種是與自己之間的沖突胀溺，無論是跟誰的沖突我們都可以使用覺察日記裂七。
當我們在生活當中跟別人發(fā)生沖突的時候我們會感受到憤怒，我們經(jīng)常把這種沖突形容為兩個人都掉到了茅坑里仓坞，但卻都在期待對方先去洗干凈背零，自己再去洗干凈。最好的方式不是去期待別人洗干凈无埃，而是我們自己先去洗干凈徙瓶，當我們自己洗干凈之后，一切都將變得美好嫉称。覺察日記其實就是幫助我們侦镇，在遇到兩個人都同時掉進茅坑的時候，我們可以先迅速地把自己洗干凈澎埠。覺察日記總共有如下七個步驟：
第一步虽缕，沖突到底是什么始藕。舉個例子蒲稳，在今天直播開始的時候我跟同事婷婷產(chǎn)生了沖突氮趋。她對直播間的布置不是我想要的。
第二步江耀，我們?yōu)槭裁磿袥_突剩胁，我對婷婷的期望是什么，對她有什么期待祥国。首先的期待是她要聽我的昵观，第二個期待是她應該將當下的焦點放在跟學員的互動和鏈接，而不是直播間的布置上面舌稀；第三個期待是希望對方能用更高的視角來看待這件事情啊犬，而不是聚焦在這么小的事情上面。我們婷婷有很多的期待壁查，因為這些期待我們便有了沖突觉至。
第三步，我為什么會對婷婷有這些期待呢睡腿？因為我希望對方能將注意力放在更高的維度语御，我覺得作為一個操盤手需要從整體性去看待一個事情；第二個我希望她不要把焦點放在這些小事情上面席怪，那為什么會有這樣的期待呢应闯，因為我覺得作為一個領導者來講，需要更大的格局等挂捻。概而言之碉纺，第三步的原因是根據(jù)第二步的期待寫出來的。大家有沒有聽到一些賦能的感覺呢细层，沖突寫到這里已經(jīng)慢慢地開始發(fā)生轉(zhuǎn)變了惜辑。大家可以思考一下，所有這些期待的原因的背后是什么呢疫赎？是源自于我的卓越品格盛撑。所有的沖突和憤怒的背后都源自于你有自己獨特的卓越性，我們的卓越引發(fā)了跟別人之間的沖突捧搞。所以第四步就需要去寫出我的卓越性是什么抵卫。
第四步，卓越性胎撇。我們可以從第三步當中去發(fā)現(xiàn)我們的卓越性介粘。比如，剛才在第三步當中我期望一個領導者要關注更大的事情晚树，我期望一個領導者要有更大的格局姻采，我期望一個領導者要有很強的與人互動性。這三個原因背后有沒有看到我身上的三個卓越品質(zhì)呢爵憎。第一個卓越品質(zhì)是什么慨亲？大格局。第二個卓越品質(zhì)是什么刑棵？要溫暖巴刻。第三個卓越品質(zhì)是什么？要有更寬廣的視野蛉签。我通過這樣的方式找到了我身上的卓越品格柠座。這個就叫做創(chuàng)建覺察愚隧，通過這種覺察就讓我們開始去探索我們所不知道的自己狂塘。這個是“真我”的覺察荞胡，這個時候“真我”就出現(xiàn)了，這是一個非常賦能的過程了嚎，讓我們看到更多的東西泪漂。一個更為強大的真我出現(xiàn)了，因為它讓我們看到更加卓越的自己歪泳。因為有這樣的卓越性存在萝勤，我們才敢于去面對這樣的真相。
那真相是什么呢呐伞？真相也是根據(jù)前面的沖突與原因來的敌卓。雖然在與人交往的過程中，對人溫暖非常重要伶氢，但是不是每一個領導者都能做到呢趟径？并不是哦，這可能只是我自己所認為的癣防。第二個真相是什么呢蜗巧？雖然每個人都知道，作為一個領導者大格局非常重要蕾盯，但是不是每一個領導者都能做到大格局呢幕屹？不是，這不是真相，這也是我認為的望拖。第三個迅腔，雖然很多領導者都知道，不要去糾纏于小事情靠娱，應該放眼于大事情，但是是不是所有的領導者都能做到呢掠兄，不是的像云，這不是真相，這也僅僅是我認為的蚂夕。我們要去做到的是對這些現(xiàn)實進行檢查迅诬，找到背后的真相到底是什么。其實婿牍，真相都是“我認為的”侈贷。如果我敢于面對這個真相，那我就拿到了一個禮物等脂。這份禮物就是一個更為強大的我俏蛮。
在第一模塊的內(nèi)容當中，我們談到要做卓越品格的貢獻者上遥，沖突往往都是因為我們是個乞討者搏屑。當我愿意面對真相的時候，我就愿意面對前面我對自我卓越的發(fā)現(xiàn)粉楚，這是世界賦予我的禮物辣恋。我是一個大格局的人、我是一個關注價值的人模软、我是一個溫暖的人伟骨。這是上天所賦予我的禮物，我找到了我的禮物燃异。這些禮物都是因為我接受了真相携狭，因為這是我認為的。于是回俐，我就開始接收宇宙和上天送給我的禮物暑中，當我接收到這些禮物之后，我站在一個貢獻者的角度上來看鲫剿，我會有什么新的決定鳄逾。請注意，是站在貢獻者的角色灵莲，這個時候我會對婷婷有什么新的決定呢雕凹？
我是一個溫暖的人，我怎么可以去指責她呢？我應該對她有更多的包融枚抵。我是一個有大格局的人线欲，我怎么可以去跟她爭吵這樣的小事情呢？完全交給她就好了汽摹。我是一個關注更大價值的人李丰，這些事情就不要去在乎了，留個她就好逼泣，這樣雙方都會得到滿足趴泌，沖突也會被化解。這是我的一個新的決定拉庶。剛才舉得案例是剛剛發(fā)生的真實案例嗜憔，這些沖突都可以用覺察日記來迅速的處理。這樣的覺察日記可以幫助我們化解很多的沖突氏仗。
我記得曾經(jīng)在一模塊當中吉捶，在講解覺察日記的過程中，遇到的大多數(shù)的案例都是夫妻之間皆尔、上下級之間呐舔、老板與員工之間、母親與孩子之間等沖突慷蠕，使用覺察日記可以讓當事人在當下就可以迅速的發(fā)生轉(zhuǎn)變滋早，而轉(zhuǎn)變的原因就是對方愿意去看真相。真相是什么呢砌们，真相就是“一切都是你認為的”杆麸，這也是客戶愿意接受的。第二個他接受了宇宙賦予自己的禮物浪感；第三個昔头，他基于這樣的禮物做出了貢獻者的決定。這就是覺察日記影兽，所以覺察日記可以幫助我們探索和覺察一個更為完整的自己揭斧，探索一個更強大的真我。因為我們每一個人都是完整的峻堰，但這部分完整需要通過很多的方式將其挖掘出來讹开。覺察日記就是一個很好的重新幫助自己恢復完整的強有力的工具。所以邀請大家在未來發(fā)生沖突的時候使用覺察日記的方式讓自己走出來捐名，同時去探索更為完成的自己旦万，去探索那個更為卓越的自己，讓它形成一份禮物镶蹋，讓自己在基于禮物的情況下以貢獻者的角色去創(chuàng)建新的決定成艘。以上就是覺察日記七步法赏半。
那在什么情況下去寫覺察日記呢？兩種情況：第一就是在和別人發(fā)生沖突的時候淆两，第二個當我們和自己發(fā)生沖突的時候断箫。寫覺察日記的七個步驟：第一個，寫出沖突是什么秋冰；第二個仲义，寫出沖突背后你對對方的期望是什么。很多時候我們跟別人的沖突都是源于對對方的期待剑勾；第三個埃撵，寫出這些期待背后的原因是什么，去探索我們?yōu)槭裁磿羞@些期待甥材，因為這些為什么都是跟我們的信念相關的。比如性含，我剛才提到作為領導者一定要有大格局洲赵，一定要溫暖，一定要關注更有價值的事情商蕴。這些都是我個人的信念叠萍，而這些信念的背后都是有卓越性體現(xiàn)的；第四步绪商，基于你寫出的為什么苛谷，去探索背后的卓越品格；第五步格郁，當寫出這些卓越品質(zhì)之后去揭示真相腹殿。真相的寫法比較簡單，因為很多的真相都是“你認為的”例书。比如锣尉，作為一個領導者要有大格局，這個就是我認為的决采。因為并不是所有的領導者都能做到大格局的自沧；我認為領導者要溫暖。對不起树瞭，這不是真相拇厢，這也只是“我認為的”；一個領導者更應該關注更有價值的事情晒喷，對不起這也是“我認為的”孝偎。因此，我們一定要接受這樣的真相凉敲。只有當我們接受這些真相的時候邪媳，我們才會接受自己是一個如此卓越的人捐顷。怎么卓越呢？我有溫暖雨效，我有格局迅涮，我關注更有價值的事情。只有這樣徽龟，我才會接受整個宇宙及這個世界賦予我的禮物叮姑，給予我的卓越的品格，這樣我才能修正自己過去的不完整性据悔，讓這一刻自己變得更完整传透。當然，所有的一切都需要透過行動來產(chǎn)生极颓。因此朱盐，最后一步寫出你的決定。請注意菠隆，這個決定一定是你站在貢獻者的角度寫出的決定：你的決定是什么兵琳？這個就叫做覺察日記。
當在教練的實踐和精進過程中骇径，可以用七步法來撰寫覺察日志躯肌，這是一個更有力的覺察工具，也是讓我們更多地去探索真相的流程破衔，也是讓我們更多的關注自己卓越品格的過程清女。
品格如同樹木，名聲如同樹蔭晰筛。我們常车毡考慮樹蔭，卻忘記樹木才是根本读第。對于個人來講迄沫，什么才是根本？我們的卓越品格卦方，我們的完整性才是我們的根本羊瘩。覺察日記是可以幫助我們回復自己的完整性的，但在恢復完整性的過程中有一個重大的障礙就是“我們不愿意看真相”盼砍。只要我們愿意去看真相尘吗，我們就很看到宇宙給予我們的很多的饋贈，我們就能恢復自己的完成浇坐。
覺察日記更多的是一種訓練方式睬捶，交付給我們的客戶，我們要教會客戶去寫覺察日記近刘。因為大多數(shù)時候擒贸，教練和訓練是不分家的臀晃。整個二模塊的課程是教練加訓練的，既有教練的過程介劫，也有訓練的過程徽惋。
