“你可以掌控自己的潛力”最楷，例如：你可以成為卓越的運動員整份、音樂家、教育工作者籽孙、程序開發(fā)人員等等烈评，你沒看錯，是卓越的犯建，而并非是簡單的優(yōu)秀的讲冠。這種掌控的是基于正確的訓練與練習進行創(chuàng)造的能力。那些有名的杰出人物适瓦，并非其他書中宣揚的那樣竿开，有天賦！除了與周圍成長的環(huán)境之外玻熙，太多的因素與正確的訓練的要素所重疊德迹。這讓我想起了愛迪生的名言：“天才就是1%的靈感加上99%的汗水，但那1%的靈感是最重要的揭芍，甚至比那99%的汗水都要重要”胳搞。但是寫作《刻意練習》的作者通過相關(guān)的實驗證明和分析得出：各領(lǐng)域杰出的人物都靠大量的練習。但這里的練習并非是10000小時定律描述的的那樣称杨，如何駁斥10000小時定律肌毅？古希臘哲學家歐布里德提出的沙堆悖論（不要懷疑自己，是歐布里德）：
“你可以掌控自己的潛力”姑原，例如：你可以成為卓越的運動員悬而、音樂家、教育工作者锭汛、程序開發(fā)人員等等笨奠，你沒看錯，是卓越的唤殴，而并非是簡單的優(yōu)秀的般婆。這種掌控的是基于正確的訓練與練習進行創(chuàng)造的能力。那些有名的杰出人物朵逝，并非其他書中宣揚的那樣蔚袍，有天賦！除了與周圍成長的環(huán)境之外配名，太多的因素與正確的訓練的要素所重疊啤咽。這讓我想起了愛迪生的名言：“天才就是1%的靈感加上99%的汗水晋辆，但那1%的靈感是最重要的，甚至比那99%的汗水都要重要”宇整。但是寫作《刻意練習》的作者通過相關(guān)的實驗證明和分析得出：各領(lǐng)域杰出的人物都靠大量的練習瓶佳。但這里的練習并非是10000小時定律描述的的那樣，如何駁斥10000小時定律鳞青？古希臘哲學家歐布里德提出的沙堆悖論（不要懷疑自己霸饲，是歐布里德）：
1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆盼玄，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆潜腻，那么3粒沙子也不是堆埃儿；以此類推，9999粒沙子也不是堆融涣；因此童番，1萬粒沙子還不是堆。
據(jù)科學研究表明威鹿，人類能夠快速連續(xù)記憶最多是7件事情剃斧，比如原來的電話號為什么是7位數(shù)字，就是基于此種原因而設(shè)計的能夠讓人們更容易記住忽你。如何突破7位數(shù)字幼东，這就需要擁有一種較強的記憶能力：長時記憶，這也正是刻意練習的本質(zhì)科雳。長時記憶如同現(xiàn)在處在風口的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)一樣根蟹，首先需要相關(guān)的輸入，然后根據(jù)輸入數(shù)據(jù)進行特征提取糟秘，并且與原來的數(shù)據(jù)建立一種連接關(guān)系简逮，當然最好是與現(xiàn)實生活中常見的事物或者事件進行關(guān)聯(lián)，如果條件容許尿赚，最好搞一些很突然的事情散庶，因為據(jù)研究表明，很多特殊的場景才會讓人更容易記住并回憶（難道不是嗎凌净？想想自己尷尬的往事）悲龟。
說了這么多，那到底如何才算是刻意練習呢冰寻？
1.有目的的練習
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中躲舌，最有效的和最強大的那類練習，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力性雄，來逐步地塑造和提升他們的技能没卸，以做到一些過去不可能的事情羹奉。
有目的的練習的四個特點
l 有目的的練習具有定義明確的特定目標: 定義明確的具體目標，可以有效地用于引導你的練習
l 有目的的練習是專注的: 要想取得進步约计，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上诀拭。
l 有目的的練習包含反饋: 不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足煤蚌，以及怎么會存在這些不足
l 有目的的練習需要走出舒適區(qū)：對于任何類型的練習耕挨，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步
如果在有目的的練習中遇到瓶頸尉桩，試著做不同的事情筒占，而非更難的事情。走出你的舒適區(qū)蜘犁，但要以專注的方式制訂明確的目標翰苫，為達到那些目標制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進步的方法这橙。還要想辦法保持你的動機奏窑。
2.大腦的適應(yīng)能力
人類大腦和身體通過發(fā)展新的潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)的事實，其背后潛藏的原理是有目的的練習和刻意練習的有效性屈扎。經(jīng)常性的訓練會使大腦中受到訓練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變埃唯。大腦通過自身重新布線的方式來適應(yīng)這些挑戰(zhàn)，增強其執(zhí)行那些挑戰(zhàn)所需功能的能力
3.建立心里表征
心理表征是認知心理學的核心概念之一鹰晨，指信息或知識在心理活動中的表現(xiàn)和記載的方式墨叛。表征是外部事物在心理活動中的內(nèi)部再現(xiàn)，因此模蜡，它一方面反映客觀事物巍实，代表客觀事物，另一方面又是心理活動進一步加工的對象哩牍。表征有不同的方式棚潦，可以是具體形象的，也可以是語詞的或要領(lǐng)的膝昆。
心理表征是什么丸边？是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點荚孵、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)妹窖，或具體或抽象。一個簡單的例子是視覺形象收叶。例如骄呼，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征
刻意練習是什么蜓萄？不只是有目的的練習隅茎。簡單地講，我們說刻意練習嫉沽，因為它與其他類型的有目的的練習在兩個重要的方面上存在著差別辟犀。
首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域绸硕，也就是說堂竟，在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中，最杰出的從業(yè)者已達到一定程度的表現(xiàn)水平玻佩，使他們與其他剛剛進入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區(qū)分開來出嘹。
刻意練習與其他類型的有目的的練習在兩個重要的方面上存在著差別。首先咬崔，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域税稼，其次，需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師刁赦。
刻意練習的特點：
l 刻意練習發(fā)展的技能娶聘，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能闻镶，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓練方法的技能甚脉。
l 刻意練習發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物
l 刻意練習包含得到良好定義的特定目標铆农，通常還包括目標表現(xiàn)的某些方面牺氨；它并非指向某些模糊的總體改進
l 刻意練習是有意而為的，也就是說墩剖，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動猴凹。
l 刻意練習包含反饋，以及為應(yīng)對那些反饋而進行調(diào)整的努力
l 刻意練習既產(chǎn)生有效的心理表征岭皂，又依靠有效的心理表征
l 刻意練習通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面郊霎，致力于有針對性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能爷绘；隨著時間的推移书劝，這種逐步的改進最終將造就卓越的表現(xiàn)
本書最廣泛的意義在于，它介紹了一種關(guān)于人類潛力的新思考方式土至，提醒著我們：我們擁有更大的力量來掌控自己的人生购对，但我們以前卻從來沒有意識到。
學習不再是挖掘某人潛力的方式陶因，而是發(fā)展這種潛力的方式骡苞。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。
