必讀的金句
1.很多人雖然嘴上說要保持耐心囱淋，但身體卻誠實(shí)地游走在即時(shí)滿足的邊緣猪杭。總之妥衣，他們希望只讀了幾本書就能博學(xué)多識皂吮，堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，少吃幾口飯就能變瘦税手，讀完一篇干貨文章就能立即改變蜂筹。
2.分心走神的原因無非兩個(gè)：一是覺得當(dāng)下太無聊，所以追求更有意思的事情芦倒；二是覺得當(dāng)下太痛苦艺挪，于是追求更舒適的事情。因?yàn)樯眢w受困于現(xiàn)實(shí)兵扬，只好讓思想天馬行空麻裳。
3.焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果器钟。 王小波說：人的一切痛苦津坑，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點(diǎn)：自己的欲望大于能力傲霸，又缺乏耐心疆瑰。
4.一個(gè)人剛好感到有些累時(shí)，說明他正好處在精力舒適區(qū)邊緣昙啄，此時(shí)主動(dòng)休息穆役、及時(shí)回血，就能使精力的使用效率最大化梳凛。那些靠意志力強(qiáng)撐又不夠?qū)Ｗ⒌娜斯⒈遥鋵?shí)已經(jīng)將自己置身于精力的困難區(qū)，所以他們體驗(yàn)到的多是痛苦而非愉悅伶跷。
5.正確的行動(dòng)往往是反天性的掰读，讓你覺得舒服和容易的事往往得不到好結(jié)果，而一開始你認(rèn)為難受和困難的事才能讓你真正產(chǎn)生收獲叭莫。
6.只要開始學(xué)習(xí)或工作蹈集，就盡量保持極度專注的狀態(tài)，哪怕保持專注的時(shí)間很短也是有意義的雇初；一旦發(fā)現(xiàn)自己開始因?yàn)榫Σ蛔愣中淖呱衤Ｋ粒椭鲃?dòng)停下來調(diào)整片刻。
7.我發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒郭怪，真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望支示，立足長遠(yuǎn)，保持耐心鄙才，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友颂鸿。
8.習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲约红柟痰摹接迷綇?qiáng)攒庵，越強(qiáng)越用嘴纺。要想從既有的習(xí)慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力浓冒，而是依靠知識栽渴。
9.讓理智腦變強(qiáng)大并不意味著要抹殺本能腦和情緒腦。換一個(gè)角度看稳懒，也沒有必要抹殺闲擦，因?yàn)楸灸苣X強(qiáng)大的運(yùn)算能力和情緒腦強(qiáng)大的行動(dòng)能力，都是不可多得的寶貴資源场梆。
10.我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異墅冷，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)辙谜，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰俺榆。
11.回避痛苦并不會使痛苦消失，反而會使其轉(zhuǎn)入潛意識装哆，變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊定嗓，其邊界就會無限擴(kuò)大蜕琴，原本并不困難的小事，也會在模糊的潛意識里變得難以解決宵溅。
12.模糊凌简，正是人生困擾之源。而人生也像是一場消除模糊的比賽恃逻，誰的模糊越嚴(yán)重雏搂，誰就越混沌；誰的模糊越輕微寇损，誰就越清醒凸郑。 模糊讓人心生迷茫和恐懼，而迷茫和恐懼又使我們的認(rèn)知矛市、情緒和行動(dòng)遭遇各種困擾芙沥，繼而影響人生的走向。
13.讓理智腦變強(qiáng)也不是為了對抗或取代本能腦和情緒腦，因?yàn)橛昧α繉篃o異于用一方的短板去挑戰(zhàn)另一方的強(qiáng)項(xiàng)而昨，注定是沒有出路的救氯。 很多人成長過程中感到極度痛苦，就是因?yàn)樗麄兛偸怯靡庵玖θ贡灸芎颓榫w歌憨，最后把自己搞得精疲力竭着憨，卻收效甚微。
14.人务嫡，生來混沌甲抖。根本原因在于出生時(shí)我們的理智腦太過薄弱，無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制與掌控植袍，而覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強(qiáng)惧眠，以克服天性。
15.很多時(shí)候于个，我們對困難的事物缺乏耐心是因?yàn)榭床坏饺址湛⒉恢雷约荷碓诤翁帲钥偸悄弥煨赃@把短視之尺到處衡量厅篓，以為做成一件事很簡單秀存。事實(shí)上，如果我們能了解一些事物發(fā)展的基本規(guī)律羽氮，改用理性這把客觀之尺或链，則會極大地提升耐心。
16.理智腦不是直接干活的档押，干活是本能腦和情緒腦的事情澳盐，因?yàn)樗鼈兊摹傲狻贝螅簧咸熨x予理智腦智慧令宿，是讓它驅(qū)動(dòng)本能和情緒叼耙，而不是直接取代它們。 就像我們大腦里的那位經(jīng)理粒没，他的職責(zé)既不是開除兩位員工筛婉，也不是與他們對抗，更不是親自上陣癞松、包攬一切爽撒，而是學(xué)習(xí)知識，提升認(rèn)知响蓉，運(yùn)用策略硕勿，對兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅(qū)動(dòng)厕妖，通過各種辦法讓他們開開心心地把活干了首尼，最終使大腦這個(gè)“公司”團(tuán)結(jié)和諧挑庶，欣欣向榮。
17.反觀软能，是元認(rèn)知的起點(diǎn)迎捺。當(dāng)你開始反觀自己的思考時(shí)，神奇的事情發(fā)生了：你能意識到自己在想什么查排，進(jìn)而意識到這些想法是否明智凳枝，再進(jìn)一步糾正那些不明智地想法，最終做出更好的選擇跋核。而人生是由無數(shù)個(gè)選擇組成的岖瑰，不同選擇的累加造就了不同的人生。
18.在初始階段砂代，強(qiáng)迫自己先做重要的事情蹋订，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路，你便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力——這正是增強(qiáng)自制力刻伊、提升行動(dòng)力的秘密露戒。這個(gè)秘密適用于所有人。
19.潛意識沒有思維捶箱，只有本能智什，它會努力讓身體走低能耗路線，誘導(dǎo)我們娛樂丁屎、享受荠锭，所以本能通常都是阻礙學(xué)習(xí)的，而人若不學(xué)習(xí)晨川，又無力克服本能证九。
20.好的學(xué)習(xí)模式是，在做A的時(shí)候徹底關(guān)注A共虑，在做B的時(shí)候徹底關(guān)注B甫贯，A和B兩件事情之間有非常清晰的界線。如果在做A的時(shí)候想著B看蚜，在做B的時(shí)候又想著A，那么意識工作的深度不夠赔桌，潛意識也無法順利開啟供炎，這種邊界不清的習(xí)慣對能力提升傷害很大。
21.做選擇是一件極為耗能的事情疾党，如果沒有與之匹配的清醒和定力音诫，絕大多數(shù)人最終都會被強(qiáng)大的天性支配，去選擇娛樂消遣雪位。在有約束的環(huán)境下我們反而效率更高竭钝，生活更充實(shí)。
22.當(dāng)我們清楚地認(rèn)識到相關(guān)認(rèn)識規(guī)律之后，就能在面對長期的冷寂或挫折失敗時(shí)做出與他人不同的選擇：有人選擇放棄香罐，而我們選擇堅(jiān)持卧波。
23.很多人情緒不好，是因?yàn)樗麄儼炎约鹤龅募僭O(shè)當(dāng)成了事實(shí)庇茫，在不確定對方真實(shí)想法的情況下港粱，直接把情緒發(fā)泄了出來。想要情緒平和旦签，就是要在交流時(shí)不戴有色眼鏡查坪，不帶主觀色彩，先想辦法了解事實(shí)宁炫，搞清楚對方到底是怎么想的偿曙，這一點(diǎn)非常重要。
24.現(xiàn)實(shí)生活中羔巢，大多數(shù)人往往缺少輸出和反饋意識望忆，雖然他們及其理性，甚至能以超越常人的毅力不斷激勵(lì)自己努力朵纷，但最終收獲的仍然是痛苦和失敗炭臭。
25.不管你處在什么狀態(tài)下，只要拿出筆和紙袍辞，寫下目標(biāo)鞋仍、寫下時(shí)間，你的元認(rèn)知能力就能迅速提升搅吁，你就會動(dòng)力滿滿威创。歸結(jié)起來還是那句話：認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定谎懦。
26.一次是傻傻的敲鍵盤肚豺，一次是傻傻的寫文章，我看到了創(chuàng)造文字的好處界拦，進(jìn)而主動(dòng)做成了這件事吸申。而以前的我愛耍一點(diǎn)小聰明，總希望能先看到結(jié)果再行動(dòng)享甸，反而浪費(fèi)了很多時(shí)間截碴。
27.這真是成長中的一個(gè)悖論：想先看到結(jié)果再行動(dòng)的人往往無法看到結(jié)果。耍小聰明的人會因?yàn)榻Y(jié)果不明朗蛉威，擔(dān)心付出沒有回報(bào)日丹，所以不愿行動(dòng)，以致永遠(yuǎn)停留在原地蚯嫌。
28.現(xiàn)實(shí)和理論都告訴我們：懂得百點(diǎn)不如改變一點(diǎn)哲虾。真正的成長不在于自己懂得了多少道理丙躏，而在于自己改變了多少。
29.所以變聰明的秘密就是：先保持極度專注束凑，想不出答案時(shí)再將注意轉(zhuǎn)換到另一件與此毫不相干的事情上晒旅。即事前聚精會神，讓意識極度投入湘今；事后完全忘記敢朱，讓意識徹底撒手。這樣摩瞎，靈感和答案就會大概率地出現(xiàn)拴签。
30.任何能制造壓力的事件都會擠占我們的心智帶寬，比如明天的演講旗们、考試的期限蚓哩、失業(yè)的擔(dān)憂，等等上渴。只要我們的注意力被某一個(gè)巨大的事物吸引岸梨，我們就有可能進(jìn)入稀缺狀態(tài)，進(jìn)而降低心智帶寬稠氮，做出不明智的行為曹阔。
