《生活的哲學(xué)》提醒我們“過于樂觀的期待”是一種陷阱?道批。
塞內(nèi)加提出，也許導(dǎo)致憤怒的主要原因是，對(duì)事情的結(jié)局過于樂觀的期待巡语。
我們會(huì)被違背我們的希望和期待的事情憤怒，這就是為什么會(huì)被家庭瑣事惹惱淮菠，認(rèn)為朋友的怠慢是過失的唯一原因男公。你會(huì)質(zhì)問:為什么敵人做錯(cuò)事我們也會(huì)生氣？因?yàn)槲覀儧]有預(yù)料到傷害如此嚴(yán)重合陵，我們甚至期待自己不被敵人傷害枢赔。
憤怒多半是由于當(dāng)世界沒有馬上接受我們的期待時(shí)，我們就會(huì)像孩子一樣又鬧又叫拥知，我們想著世界欠了我們什么踏拜，而不是我們幸運(yùn)地?fù)碛辛耸裁础?br>
塞內(nèi)加對(duì)弟弟說過這樣一句話:“你知道你最缺少什么？你的賬記得太差了低剔。你把你付出了什么記得太高速梗，而把你所得的記得太低〗蟪荩”憤怒的人對(duì)世界欠他們的都非常敏感姻锁，對(duì)世界給他們的卻視而不見。
“過于樂觀的期待”成了憤怒的主因猜欺。那么解決方法就是降低我們的期待位隶，努力讓他們符合現(xiàn)實(shí)，這樣我們就不會(huì)一直覺得世界失信于我們开皿。
《生活的哲學(xué)》告訴我們控制憤怒情緒的秘籍涧黄。
關(guān)于憤怒情緒的治療篮昧，塞內(nèi)加給出了這樣的答案。
第一笋妥，詢問自我:“憤怒是可控制的嗎懊昨？我們能控制我們的激情嗎？還是說他們是無意的春宣，非理性的疚颊，不可控制的？”
情緒源于我們對(duì)情景做出的判斷信认，這種判斷是“我收到了某人某事的傷害材义，我報(bào)復(fù)他們是合適的〖奚停”所以一個(gè)人在情緒爆發(fā)的那一刻其掂，是可以選擇對(duì)“情景的理解”。
塞內(nèi)加給出了短期和長(zhǎng)期的憤怒控制技巧潦蝇。在短期應(yīng)急措施中款熬，①最重要弄清楚觸發(fā)你的東西，記下什么特別能夠觸怒你攘乒。②當(dāng)你的怒氣正在降臨時(shí)贤牛，休息一下，因?yàn)椤皯嵟詈玫慕馑幨堑却蛟汀殉簸！雹墼囍⑿Χ前櫭迹嘈σ残校┳屛覀兟曇糇兊萌岷停_步放慢沽讹，由外部特征改變內(nèi)在的情緒般卑。
解決長(zhǎng)期憤怒問題。首先①要關(guān)注一個(gè)詞語“社會(huì)傳染”爽雄，我們會(huì)從周圍人那里學(xué)來好習(xí)慣和壞習(xí)慣蝠检。憤怒也同樣會(huì)傳染。其次②改變你對(duì)憤怒的理解和認(rèn)識(shí)他的禍害挚瘟。塞內(nèi)加提出“如果我們反復(fù)地把憤怒所有的缺點(diǎn)放在我們眼前叹谁，對(duì)他形成正確的判斷，我們就能阻止自己變得憤怒乘盖⊙骈荩”
《生活的哲學(xué)》告訴我們要接受和適應(yīng)人生的不完美。
杰西描述道:“有一回侧漓，我在禁閉室工作锅尘，有一個(gè)人被關(guān)在那里监氢。我像斯多葛派教導(dǎo)的那樣布蔗，很努力地尊重他藤违，對(duì)可疑情況沒有把握時(shí)就不去責(zé)怪他。但我在搜查他時(shí)纵揍，看到他試圖藏匿一些不屬于他的東西顿乒。這令我很生氣，接著我朝著他走了倆步泽谨，停下來璧榄。我想起了奧勒留的一段話“當(dāng)你早上醒來的時(shí)候，告訴你自己吧雹，今天你遇到的人會(huì)是愛管閑事骨杂，忘恩負(fù)義，傲慢雄卷，不誠(chéng)實(shí)搓蚪，忌妒和壞脾氣的人。他們之所以這樣丁鹉，是因?yàn)樗麄兎直娌涣松婆c惡妒潭。”
是的揣钦，這個(gè)人不明白事理雳灾，因?yàn)樗砷L(zhǎng)于其中的的文化，或者成長(zhǎng)于錯(cuò)誤的思維冯凹，悲劇在于他可能會(huì)一直這樣谎亩，所以我要正確看待這個(gè)事情，這是一件非常正常的事宇姚！
有時(shí)候我會(huì)聽到別人取笑我团驱，就像我跑起來像個(gè)肥豬一樣，就像我講話的時(shí)候像結(jié)巴一樣空凸，他們會(huì)對(duì)著我咧著嘴笑嚎花，好像我就是一個(gè)大傻瓜，這使我很生氣也很挫敗呀洲。這時(shí)紊选，我試圖使自己冷靜下來，努力濾清邏輯:“這個(gè)人道逗，或這群人兵罢，他如何討論他的朋友或陌生人，取決于他成長(zhǎng)的文化和思維滓窍，無論他嘲笑的對(duì)象是不是我卖词，他可能會(huì)一直用這種方式，因?yàn)樗褪沁@樣的人！”這種想法能夠讓我擺脫受害者思維此蜈，不輕易掉入別人設(shè)計(jì)的陷阱即横，而能保護(hù)內(nèi)心。
