這里所指的連續(xù)跑步并不是每天都跑，可以休息但休息的時間頂多是一天看疙，然后接著跑豆拨。8月6，7 能庆，8日我連著休息了3天施禾。就算中斷。至此5月5日至8月5日我連續(xù)跑了93天搁胆，總共跑了635.2公里弥搞，平均日跑量6.8公里。通過這93天的跑步渠旁，我也成功的減下了15斤的體重拓巧。從最初530配速心率要飆到170到現(xiàn)在530配速只需142。最大攝氧量也由147到現(xiàn)在153一死。感覺體能已經(jīng)恢復(fù)到了8成肛度。心里還是美美的。但美中也有不足之處投慈，我一一列出承耿。
1.本以為能通過3個月的堅持養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可最終還是敗在了懶惰手下伪煤，而不是因為傷病和天氣的原因（昨天下大暴雨我也去跑了）加袋。看來我的跑步習(xí)慣養(yǎng)成最少要6個月的時間抱既，任重道遠(yuǎn)职烧。
2. 長距離訓(xùn)練過少。這段時間就跑了一次15公里防泵。也跟天氣過于炎熱有關(guān)蚀之，后期涼快了要每兩個星期至少跑一次15以上的長距離。
3.核心力量訓(xùn)練完全沒有捷泞。馬拉松后半程拼的就是核心力量足删，要不想跑崩就乖乖地去練。
4.睡眠不夠充足就去跑步锁右。有兩次跑步過程中睡著了失受，差點受傷極其危險讶泰。再以后的跑步訓(xùn)練中，困了肯定不去跑拂到，要補(bǔ)一覺或者冥想一下痪署。
5.沒有閱讀跑步書籍。缺乏理論指導(dǎo)兄旬，后期要抽時間閱讀（買了那么多跑步書不看狼犯，擺著有啥用）
下一階段，天氣會轉(zhuǎn)涼辖试。還是按照每月最少200公里的跑量來執(zhí)行辜王，最多只休息一天劈狐。吸取不足之處罐孝，先刷它個100天，加油肥缔！
