心里一直長草一雙好的運動鞋，這是我減肥路上的里程碑式的標志，而今天，這個愿望終于可以實現(xiàn)了！
提前在網(wǎng)上看過很多帖子，其實我特別想買一雙據(jù)說是有踩屎感的亞瑟士“甘油”22耕渴，可惜小鎮(zhèn)沒有實體店慰技，而且后知后覺的我才發(fā)現(xiàn)這貨是日本的乌叶，果斷放棄！（并非我的愛國情懷有多么高，我就是仇日宰睡，能不買就不買！）
老公剛買了一雙新鞋采够，據(jù)他說腳感也不錯，走了一天路，感覺很輕松谴轮，我心里癢癢著也要去看看。
開車去的時候做个，老公一直在靜靜地開車，而我在喋喋不休地說我的減肥成果和我的健身目標，下車的時候脓魏，他突然給我來了句：“這個健身其實會上癮的府树，你可要自己把握好度呀卓箫！”
真的嗎弯洗？雖然我也知道有健身上癮這個事牡整，但離我應該還遠的很吧谣辞！我只是希望通過鍛煉減肥纱烘，一個剛開始健身的小白癡帆阳，跟上癮離著十萬八千里呢吧翎猛！
盡管這樣想培他，回到家我還是百度了一下“運動成癮”這個詞，仔細地看了它的各種癥狀遗座，嗯舀凛，你別說，它的各種癥狀中途蒋，我還真有中槍的呢呢猛遍！
跑步和運動會對大腦產(chǎn)生生物化學作用。有化學物質(zhì)被釋放出來号坡，從而改變運動員的情緒懊烤。那些化學物質(zhì)叫內(nèi)啡肽，是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑筋帖。但一旦對運動產(chǎn)生了心理和生理的依賴奸晴，甚至和對酒精和藥物一樣上癮，這就是“運動成癮癥”日麸。
運動成癮寄啼，這并不鮮見逮光。學名叫做運動成癮癥(Exercise Addiction)，也叫運動強迫癥墩划，它是指人對有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理涕刚、生理依賴。
首先需要申明的是乙帮，并不是所有熱愛運動的人都是“成癮癥”杜漠，絕大部分喜愛運動的人，是能控制自己的運動行為的察净。而成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制驾茴。
如果運動愛好者們非常頻繁地鍛煉身體，一旦停下來氢卡，就會出現(xiàn)沮喪消沉锈至、睡眠質(zhì)量不高和焦慮不安等癥狀。對他們來說译秦，鍛煉成了強制性的任務(wù)峡捡，只要不鍛煉就會有愧疚感，而且情緒低落筑悴，焦躁易怒们拙，鍛煉的重要性超過了家庭、工作以及和朋友的交往阁吝，他們覺得工作砚婆、學習，甚至跟朋友約會都占用了鍛煉的時間突勇，于是不惜曠課曠工去鍛煉身體射沟。如果你的身邊有這樣的家人或者朋友，又或是你自己就有這樣的癥狀的話与境，你要注意了验夯，這很有可能是運動上癮了呢！
反思一下我的種種表現(xiàn)：原來手機拿起來就要刷下微信摔刁，逛逛商城挥转，現(xiàn)在拿起手機就看健身大咖的動態(tài)，特別是有美圖的女神們共屈；原來能坐就不站绑谣，能躺就不坐，現(xiàn)在只要有機會就站著拗引，同時還要收腹或是拉伸一下肌肉借宵；keep上的運動做不完真的會睡不著覺的（貌似這個有點兒沾邊了）；即使躺在床上睡覺了矾削，也要做幾個卷腹……
難道我已經(jīng)接近上癮了壤玫？等下豁护，運動上癮的人有一個顯著的特點：即便在身體有傷病或者很累的時候，他們也不愿意停止鍛煉欲间，對朋友和家人的勸告置之不理楚里。有這些戒斷癥狀的人才會被診斷為“運動成癮”。還好我還沒有那么不要命猎贴，還沒有那么強烈的欲望在身體承受范圍外班缎，還要堅持健身，這說明我還沒有上癮她渴！
那么达址，如果已經(jīng)有了一些上癮的癥狀，我們該怎么辦呢趁耗？
運動成癮分積極和消極兩種苏携。
積極鍛煉成癮的人可以控制自己的鍛煉行為，而消極鍛煉成癮的人則被鍛煉行為控制对粪。他們?yōu)榱诉\動而運動，一天不運動就坐臥不安装蓬，一部分消極的運動成癮發(fā)展到高峰就是運動依賴性著拭，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣牍帚，會讓鍛煉者對身體活動產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫儡遮。
運動成癮并不可怕，預防和克服運動成癮也并不困難暗赶，保持多樣化的運動形式鄙币，加上松弛有度的運動規(guī)律就能有效預防運動成癮。運動時盡量選擇一些有難度的運動形式蹂随，需要通過一定的努力才能完成十嘿。最好選擇有競爭性的項目，比如打球之類的這種必須和別人一起才能進行的運動形式岳锁。
說到這里绩衷，我特別要提一下我在keep里關(guān)注的健身女神Angel-Hunt，她的運動形式就非常好激率，健身房咳燕、戶外跑步、潛水乒躺、瑜伽招盲、徒步、游泳等等嘉冒，各種形式交叉進行曹货，加上她健康的飲食習慣咆繁，這才是完美的健身模式，所以控乾，我也把她當成自己的榜樣么介，這樣的健身即使上癮，也是積極向上的吧蜕衡！
你不是專業(yè)運動員壤短，不需要投入過多的時間專門來運動，在保證身體和工作都不受影響的前提下慨仿，適量的運動久脯，既達到了強身健體的目的，又愉悅了心情镰吆，這才是我們運動的最初目的帘撰，不是嗎？
