今天訓(xùn)練計劃是澡为，有氧耐力跑53分鐘漂坏，配速要求739。
今天有氧耐力跑計劃要求7分39秒，實(shí)際7分19秒顶别，較計劃快20秒谷徙。
今天是154天訓(xùn)練計劃連續(xù)打卡第9天，尚余計劃145天驯绎。
希望這次能將22周訓(xùn)練計劃堅持完成蒂胞！
跑步為什么會讓我們感覺某些部位疼痛？這是什么原因造成的条篷？
疼痛的原因主要是跑步中肌肉骗随、骨骼、肌腱等部位產(chǎn)生的壓力造成的疲勞赴叹。
我們在跑步時鸿染，是不是總是在同一個部位感到疼痛呢？雖然兩條腿邁的步數(shù)是一樣的乞巧，但是有沒有發(fā)生過一側(cè)腿疼痛的情況呢涨椒？這主要是因?yàn)殡p腿的受力關(guān)系、肌肉的平衡绽媒，以及跑步姿勢造成的蚕冬。如果姿勢不正確的話，結(jié)果會對一條腿加重負(fù)擔(dān)是辕，這條腿中薄弱的部分就可能產(chǎn)生疼痛囤热。幾乎100%的疼痛都是由于上述三個原因造成的。
?運(yùn)動傷病分為外傷获三、內(nèi)傷旁蔼、疼痛3種。例如足球和橄欖球疙教，如果是通過外力造成的傷病的話棺聊，往往會形成外傷和內(nèi)傷。外傷主要指的是通過身體接觸產(chǎn)生的皮膚撕裂贞谓，以及撞傷等限佩。內(nèi)傷主要是不通過身體接觸而產(chǎn)生的扭傷和脫臼等。
但是跑步當(dāng)中發(fā)生的疼痛不是因?yàn)樯眢w碰撞引起的裸弦，而是相同的部位不斷施加壓力而產(chǎn)生的疲勞祟同。這種慢性的疲勞就可以稱為“疼痛”。也就是說烁兰，跑步當(dāng)中的疼痛不是偶然發(fā)生的耐亏，是因?yàn)閴毫υ谀程庍M(jìn)行聚集造成的。所以調(diào)整身體的姿勢沪斟、肌肉的平衡和動作習(xí)慣是緩解疼痛的關(guān)鍵广辰。
疼痛是癥狀暇矫，病理是因某個部位受壓力而產(chǎn)生的疲勞。因?yàn)楸蟮榷鴾p緩疼痛择吊，并不是這種疲勞的消除李根。
休息和一些積極的運(yùn)動可以緩解因受壓力而產(chǎn)生的疲勞，同時消除疼痛几睛；但疼痛的消除并不代表房轿，受壓力而產(chǎn)生的疲勞的消除，這時所森，休息或積極的運(yùn)動囱持，都沒有讓受壓力而產(chǎn)生的疲勞消除的話，我們就得到醫(yī)院進(jìn)行積極治療了焕济。這就是有些跑友某些部位疼痛纷妆，休息幾天就沒事，一跑又疼痛的原因晴弃。
其實(shí)掩幢，疼痛也是一種自我保護(hù)，因?yàn)樘弁瓷暇希悴坏貌恍菹⒓柿冢屖軌毫Χa(chǎn)生的疲勞借以恢復(fù)。但是芍阎，你不顧疼痛而堅持運(yùn)動世曾，恐怕接下來就是更大的傷害。
