你聽說過抑郁癥嗎恩商？你身邊有人在深受抑郁的折磨嗎变逃？你自己是不是也偶爾會有過抑郁情緒？雖然我們聽說過怠堪，但是對于抑郁癥我們?nèi)耘f不了解揽乱。有許多人覺得，抑郁癥不就是想不開嗎粟矿？想開點就好了凰棉。但是沒有經(jīng)歷過，我們不會了解身處抑郁中的痛苦和絕望陌粹。也許我們會好奇撒犀，抑郁癥是什么？身處抑郁中的人是什么樣的感受呢申屹？就讓我們來聽聽作者珍妮?羅森的故事绘证。
珍妮?羅森出生于美國，現(xiàn)在的她既是一名記者哗讥，同樣也是一位專欄作家。她從小就飽受抑郁癥的折磨胞枕，與此同時杆煞，她還患有焦慮癥以及多種障礙癥。從2010年開始，她將自己多年和這些可怕事物朝夕相處的故事寫在博客上决乎，將自己的親身經(jīng)歷講述出來队询，幫助更多的人了解這些癥狀，鼓勵深受這些癥狀折磨的人勇敢面對构诚。此外蚌斩，她還將這些經(jīng)歷寫成《高興死了！７吨觥送膳！》一書，該書一經(jīng)出版丑蛤，深受讀者的歡迎叠聋。
在《高興死了！Ｊ芄碌补！》一書中，作者珍妮?羅森不僅讓我們了解她在日常生活中和抑郁癥斗爭的經(jīng)歷棉饶，而且她還將自己的心得分享給我們厦章，幫助我們更好地了解抑郁癥。
01/什么是抑郁癥
我們都或多或少的聽說過抑郁癥照藻，那到底什么是抑郁癥呢袜啃？如果你從網(wǎng)上搜索抑郁癥的定義，相信會有各種各樣的版本岩梳。在《成功心理學(xué)》一書中囊骤，作者丹尼斯?韋特利指出，“抑郁癥是一種使人感到極度悲傷冀值、無望和無助的疾病也物。”而在《高興死了Ａ辛啤；恰！》一書中抵栈，關(guān)于抑郁癥告材，作者珍妮?羅森對抑郁癥有著幾種不同的定義，其中的一個定義古劲，她說道斥赋，“抑郁癥就好像……你再也不要奶酪了，連奶酪也不要了产艾“探＃”
相信滑绒，不同的人對抑郁癥有不同的想法，但無論是哪一種隘膘，抑郁癥都會讓人覺得痛苦疑故，覺得絕望，就像是在黑暗中孤身行走弯菊，看不到光亮纵势，找不到方向。
02/應(yīng)對抑郁癥的方法
如果你很長一段時間都處于抑郁情緒之中管钳，如果你發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)很不對勁钦铁，不要害怕，也不要覺得沒有顏面蹋嵌，一定要勇敢求助育瓜。就像《高興死了！Ｔ岳谩躏仇！》書中所說，“你意識到了自己的問題腺办，你為它尋求幫助焰手，就像任何一個生病的正常人會做的那樣』澈恚”可以去專業(yè)的醫(yī)院進行檢查书妻，如果確定是抑郁癥，也不要放棄躬拢。作者珍妮?羅森自小就和抑郁癥抗?fàn)幎懵模凇陡吲d死了！Ａ拇场工猜！》一書中，她分享了她對抗抑郁癥的方法菱蔬。
●抗抑郁劑和抗焦慮藥物篷帅。這些藥物可以在一定程度上緩解癥狀，當(dāng)然拴泌，一定要遵醫(yī)囑魏身。
●走路。作者珍妮?羅森在覺得痛苦時蚪腐，會走出家門去散步箭昵。當(dāng)然除了走路之外，還可以嘗試一些不那么激烈的運動回季，如跑步宙枷、瑜伽等等掉房，這些運動都可以舒緩情緒茧跋。
●做一些喜歡做的事情慰丛。抑郁的時候，做什么事情都不會覺得快樂瘾杭，但是可以試著去做一些自己不討厭的事情诅病，愿意做的事情。作者珍妮?羅森在抑郁癥發(fā)作的時候粥烁，會讀一些書贤笆，聽一些喜歡的音樂，追一些喜歡的劇讨阻。
當(dāng)然還有其他的應(yīng)對抑郁癥的方法芥永，如果你正在飽受抑郁癥的折磨，可以試著找到適合自己的方法钝吮，學(xué)會接受現(xiàn)狀埋涧，接受真實的自己。相信一切都會過去奇瘦，一切都會好起來棘催。
03/重要的陪伴
如果我們的家人或者身邊的朋友身處抑郁之中，看到他們難過耳标，我們也會揪心醇坝。我們總是期盼著他們會好起來。那么我們該如何幫助他們次坡，讓他們感覺好受一些呼猪？在《高興死了！Ｔ依拧宋距！》一書中，作者珍妮?羅森給了我們?nèi)缦聝蓚€建議：
第一個建議明棍，不要說“想開點”乡革、“開心點”、“打起精神”摊腋。正如作者珍妮?羅森在《高興死了７邪妗！兴蒸！》書中所說视粮，“‘只要打起精神’是全世界公認的最無效的治療抑郁癥的方法〕鹊剩”抑郁癥不是他們想不開蕾殴，就像我們生病一樣笑撞，不是想開點就能好起來的，是需要心理治療的钓觉。
第二個建議茴肥，給予他們暖心的陪伴。在身邊的人身處抑郁中的時候荡灾，不要指責(zé)他們瓤狐，也不要埋怨他們，接受他們抑郁的事實批幌，給予他們理解和陪伴础锐。無論他們是哭泣、失控還是絕望荧缘，做到不離不棄皆警。作者珍妮?羅森雖然有抑郁癥，但是幸運的是她的愛人一直陪伴在她身邊截粗，包容她信姓、照顧她，從未放棄她桐愉。從某種程度上來說财破，陪伴才是最好的治愈良藥。
當(dāng)然从诲，書中還有其他的關(guān)于抑郁癥的建議左痢，如果你感興趣，可以親自讀讀這本書系洛。在某種意義上來說俊性，《高興死了！Ｃ璩丁定页！》這本書會讓我們更加了解抑郁，了解身處抑郁中人的痛苦绽诚。
而了解的意義在于典徊，如果是我們自己經(jīng)歷抑郁，我們知道我們并不孤獨恩够，因為還有許多人和我們一樣卒落，也在經(jīng)歷抑郁，我們不是孤身奮戰(zhàn)蜂桶。我們還可以嘗試書中的建議儡毕，看看那些方法對于我們自己是不是有幫助。如果是我們身邊的人正在經(jīng)歷抑郁扑媚，我們會更理解他們腰湾，知道如何與他們相處雷恃，給予他們幫助和陪伴。
無論是哪一種费坊，我們始終相信倒槐，盡管抑郁讓我們身處黑暗，我們依然可以選擇笑對抑郁葵萎，笑對人生导犹，因為光明終將到來。
