你亞健康了嗎彩扔？
易處于亞健康狀態(tài)的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領尤其是占多數(shù)僻爽。這個年齡段的人可以說是最忙碌的人群虫碉，要面臨高考升學，企業(yè)經營胸梆，商務應酬敦捧，職位競爭，人際交往等社會活動碰镜，壓力比較大兢卵，長期處于緊張快節(jié)奏的環(huán)境中，如果不能科學地自我治療和自我保健绪颖，很容易身心疲憊秽荤，進而易身體患病。下面是一組亞健康的自測方法柠横，看一下你是否有下列情形窃款。
1.記憶力明顯下降。在關鍵場合腦子會一瞬間空白,詞不達意還抱怨別人不理解,忘記自己曾經非常熟悉的朋友的名字,經常下達前后矛盾的指示牍氛。
2.?反應遲鈍晨继。被動接受或拒絕接受新鮮的事物,身體的靈活性下降,判斷能力受到影響,做任何事情會比以前慢一拍。
3.情緒低落搬俊、心情沉重紊扬。整天不快樂蜒茄，工作、學習餐屎、娛樂檀葛、生活都提不起精神和興趣。
4.強迫啤挎。比如有潔癖傾向,常常反復洗手,做一件事情之后會反復地確認很多遍,做某件事情必須要按一定的程序來做,否則心里就會很不舒服等驻谆。
5.煩躁不安。坐臥不安,站著累,坐著也不舒服,任何響動都會引起煩躁情緒,有與人吵架的沖動庆聘。
6.心神不定。焦慮萬分,對任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握,眉頭緊皺,若有所思,過度擔憂,認為馬上就大難臨頭了勺卢。
7.強烈的妒忌心理伙判。對誰都不服氣,即使當面迫于環(huán)境勉強歡笑,背后會用最惡毒的語言發(fā)泄不滿。
8.恐懼心理黑忱。害怕和同事宴抚、朋友、親人交流,更不用說陌生人,見到上司心跳加速,滿臉通紅,有些人用猛吃東西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己甫煞。
9注意力不集中菇曲。集中精力的能力越來越差，易于疲乏抚吠，或無明顯原因感到精力不足常潮，體力不支。
亞健康必須引起重視
亞健康之四大硬傷
1楷力、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)喊式。
2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活萧朝、學習質量岔留，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等检柬。
3献联、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成家庭傷害何址。
4里逆、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量头朱，加重身心疲勞运悲。
?8種方法，和亞健康徹底說goodbyeＯ钆ァ班眯！
1.合理宣泄希停。
這是一種情緒的釋放，是一種心理減負的過程署隘〕枘埽可以到空曠地帶大聲喊叫幾下，或者找個合適的地點放聲痛哭一場磁餐，再或者找知心人傾訴一番违崇，不宜寫日記也是一種不錯的發(fā)泄方法。
2.轉移情緒诊霹。
人不可能一輩子活在過去羞延，要通過對興趣愛好的培養(yǎng)，興趣愛好是最好的心理調節(jié)劑脾还，它可以使人陶冶情操伴箩、解除疲勞、忘卻煩惱鄙漏，從而改善心境嗤谚。
3．保健身體，提高身體素質
身體健康是物質保證怔蚌。身體虛弱巩步、疾病纏身的人是很難塑造一個積極健康的心態(tài)。首先要均衡營養(yǎng)桦踊、睡眠充足有規(guī)律椅野，還要有充足的鍛煉。
4钞钙、積極地認識自我鳄橘、悅納自我
認識自我就是要有一個清醒的自我意識，能正確地評價自我芒炼，辯證地看待自己的優(yōu)缺點瘫怜。在評價自己時，既不夸大自己的優(yōu)點本刽，也不用放大鏡來看自身的缺點鲸湃。教師在自我認識和了解的基礎上，還要進一步悅納自我子寓，即要欣然地接受現(xiàn)實的我暗挑，并肯定自我、賞識自我斜友，以積極樂觀的心態(tài)和健全的個性面對人生炸裆，追求更多的生活和工作樂趣。
5.通過積極的學習和工作鲜屏，不斷提高自我修養(yǎng)和精神境界
教師要善于學習烹看，從學習中汲取知識和智慧的力量国拇，全面提升自己的素質和能力，并讓自己的才華在教育工作實踐中得以最大限度地施展和發(fā)揮惯殊，如此會不斷產生工作的樂趣酱吝，并獲取工作的成就感和滿足感。
6土思、培養(yǎng)興趣务热。
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實己儒，生機勃勃崎岂，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動址愿，不僅可以修身養(yǎng)性该镣，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病响谓，防止亞健康的轉化。
7省艳、均衡營養(yǎng)娘纷。
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此跋炕，既要吃山珍海味赖晶、喝牛奶，更要吃粗糧辐烂、雜糧遏插、蔬菜、水果纠修，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念胳嘲。飲食合理，疾病必少發(fā)生扣草。
8了牛、保障睡眠。
睡眠和每個人的身體健康密切相關辰妙。專家研究鹰祸，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題密浑。值得引起高度警覺蛙婴，橫下心來保障足夠的睡眠。
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