如果你經(jīng)常陷入「持續(xù)性不想努力」的狀態(tài)，或許你該反省一下自己：自己現(xiàn)在做的事情闸准，是為了得到別人評價(jià)和意見益愈，還是因?yàn)樽约合胍グ淹瓿伤?/p>
你是不是經(jīng)常遇到以下的幾種情況：
無論自己多么努力，習(xí)題刷了幾套，挑燈夜戰(zhàn)幾十晚蒸其，投入無數(shù)的時(shí)間和精力在學(xué)習(xí)上敏释；
可課程就是絲毫沒有半點(diǎn)起色，每當(dāng)?shù)玫匠煽兊臅r(shí)候摸袁，你都想把自己給掐死钥顽；
無論自己在工作上有多么用心，PPT做得多么精美靠汁，報(bào)告的言辭和邏輯修改了多少遍蜂大；
可升職次次都和自己無緣，你看著自己的工資單和職稱蝶怔，恨不得找個(gè)洞給鉆下去奶浦；
無論是學(xué)習(xí)還是工作，也不去說什么考取公務(wù)員和生活中的各種不順心踢星。
事實(shí)上澳叉，在人生的道路上，總會有無數(shù)個(gè)時(shí)刻沐悦，你會在自己的心底萌生出這樣的想法：
人生好累啊成洗，此時(shí)此刻的自己什么都不想去做，只想靜靜地「喪」下去所踊。
當(dāng)然泌枪，不單單你有這樣的想法。
有無數(shù)的人也曾遭遇到這樣尷尬的問題秕岛。
以下是我的答案：
試試這樣
關(guān)掉電腦
換上一雙跑步鞋碌燕，聽著很燃的音樂
去球場上跑，一直跑继薛，直到大汗淋漓修壕，直到臥倒在地
回去，放一些輕柔點(diǎn)的音樂遏考，好好地洗個(gè)澡
上床睡一個(gè)安安穩(wěn)穩(wěn)的覺
明天又是一個(gè)嶄新的日子
畢竟已經(jīng)戰(zhàn)勝了一夜的黑暗
人呀慈鸠，有時(shí)候的太累，想多了而已
當(dāng)你不想努力的時(shí)候灌具，確實(shí)可以通過斷網(wǎng)和去跑步的形式來解決青团，可以收獲到一個(gè)不一樣的心情】ч梗可之后呢……
但你有沒有遭遇過這樣的一種情況督笆，就是：
無論自己多么努力去把互聯(lián)網(wǎng)給戒掉，多么努力地去跑步和健身诱贿，去見識不同的人娃肿，去看更加廣闊的世界咕缎。
每當(dāng)這些外部活動全部結(jié)束和消失的時(shí)候，自己又重新跌落進(jìn)失望的谷底料扰，依舊對別人凭豪，對社會，對學(xué)習(xí)晒杈，沒有任何干勁嫂伞。
為什么會這樣子？
不是說不斷的努力奔跑桐智，就能逃離這種很喪很喪的局面嗎末早？
要想弄明白我們?yōu)槭裁磿蝗婚g不想努力烟馅，首先就得搞明白说庭，我們?yōu)槭裁磿θプ瞿臣虑椤?br>
在維持人持續(xù)去做某件事情這個(gè)問題上，有兩個(gè)非常關(guān)鍵的因素：
一個(gè)是反饋郑趁，另外一個(gè)是控制感刊驴。
反饋是什么？
反饋就是你此時(shí)此刻做的事情寡润，它可以什么時(shí)候捆憎，給到你多大的獎(jiǎng)勵(lì)。
就像你現(xiàn)在正在剝瓜子皮梭纹，這個(gè)動作看起來挺無聊的躲惰，一個(gè)人干坐在那里，靜靜地拿起一個(gè)又一個(gè)瓜子在剝著变抽，多無趣啊础拨。
但實(shí)際上，很多人就能一直坐在那里绍载，一邊看著電視綜藝诡宗，一邊嗑著瓜子。
因?yàn)楣献涌梢砸贿厔兓骼埽贿呁炖锶郑答伒闹芷诜浅６蹋?jiǎng)賞雖然不多阳谍，但卻相當(dāng)?shù)募皶r(shí)蛀柴。
反觀不少人打著「自我提升」的名義報(bào)的各種培訓(xùn)班，各種Live矫夯，參加的各種課程鸽疾，即使獎(jiǎng)賞非常巨大，畢竟一旦習(xí)得之后茧痒，會對你的職業(yè)生涯產(chǎn)生巨大的影響肮韧。
升職加薪也可能也會如虎添翼，但卻因?yàn)榉答伒闹芷谶^于漫長，導(dǎo)致很多人堅(jiān)持不了多久弄企，就陣亡了超燃。
反饋周期短，在每次的反饋中拘领，能夠不斷嘗試到甜頭意乓，可以增加一個(gè)人控制感，控制感是一項(xiàng)重要的心理資源约素，對人的身心健康非常重要届良。
在我們的成長過程中，父母還有老師圣猎，無時(shí)無刻不在向我們灌輸「一分耕耘士葫，一分收獲」的觀念。
某種程度上來說送悔，相信耕耘可以帶來收獲慢显，本身就是一種相信自己可以控制成果的堅(jiān)定信念
春天的播種，等到秋天的時(shí)候欠啤，你也能預(yù)測到沉甸甸的收獲荚藻。
這種付出和成果應(yīng)該呈正相關(guān)關(guān)系，可以促使你不斷去耕耘洁段，不斷地付出汗水应狱。
? 在播種和耕耘的過程中，會有不測之風(fēng)云祠丝。
同樣的疾呻，在學(xué)習(xí)的過程中，一樣會有「高原現(xiàn)象」的出現(xiàn)纽疟。
在習(xí)得某項(xiàng)技能的時(shí)候罐韩，剛剛開始，因?yàn)槔щy系數(shù)不高污朽，加上有導(dǎo)師的指導(dǎo)散吵，你投入一定的時(shí)間和精力，就能收獲到一定量的知識量蟆肆。
這種及時(shí)的反饋矾睦，可以讓你越學(xué)越起勁，越學(xué)越開心炎功，因?yàn)槟憧吹阶约焊冻龅暮顾度撸灰挥辛嘶貞?yīng)，當(dāng)然會去不斷努力學(xué)習(xí)了蛇损。
但當(dāng)你的知識量積累到一定程度赁温，因?yàn)橹R的困難系數(shù)急劇增大坛怪，而你的學(xué)習(xí)能力或者說是認(rèn)知結(jié)構(gòu)并沒有得到提升，依然用舊的學(xué)習(xí)方法去攻克新的知識股囊，這就會造成越是努力袜匿，越是沒有收獲的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象稚疹，在心理學(xué)家看來居灯，就是「高原現(xiàn)象」。我更喜歡把它理解為瓶頸期内狗。
在高原現(xiàn)象的前后怪嫌，你會持續(xù)地把這件事情給做下去，因?yàn)槟銜斋@到反饋柳沙，你會認(rèn)定自己對當(dāng)下做的事情有足夠的控制感岩灭。
所以即使在這些時(shí)間段出現(xiàn)所謂的「突然不想努力，應(yīng)該怎么辦」的問題偎行，你也可以通過跑跑步川背、健健身贰拿、聽聽歌這些轉(zhuǎn)移注意力的方法蛤袒，一咬牙，一跺腳就給堅(jiān)持下去膨更。
但置身于高原期中的你妙真，卻體會不到絲絲的反饋，所有的事情仿佛失去控制了一般荚守。
越是努力學(xué)習(xí)珍德，成績卻越是往下滑；這時(shí)候需要的不是情商也不是智商矗漾，是最近很火的抗挫商锈候，心商，是能扛事敞贡。
越是用心工作泵琳，績效和排名卻越是和你擦肩而過；
越是經(jīng)營一段感情誊役，在乎的那一方卻越是對自己不理不睬获列。
在這段時(shí)期內(nèi)，你心中充斥的蛔垢，不是滿腔的熱血击孩，而是此起彼伏的對自己的質(zhì)疑、自卑鹏漆、焦慮和恐懼巩梢。
你的大腦创泄，一次又一次地播放自己是如何失敗的，成績是如何一落千丈的括蝠，工作是如何徘徊不前的验烧，感情是如何波瀾不驚的。
你越是在頭腦中播放自己的失敗又跛，你的注意力就越是被負(fù)性的信息給吸引過去碍拆。
正因?yàn)槟惆阉械淖⒁饬Χ纪蹲⒃谪?fù)性的消息上，其他的積極消息慨蓝，就再也沒有機(jī)會被你注意到感混。
所謂的「突然不想努力」，在高原期中礼烈，就會演變成「經(jīng)常不想努力弧满，持續(xù)性的混吃等死」。
怎么破此熬？
我們每個(gè)人都有焦慮庭呜，有過失望、失落想放棄犀忱，不知道下一步改怎么辦募谎，感覺自己走進(jìn)黑暗中，不知所措阴汇，但生活還得繼續(xù)下去数冬，我母親和我說過，住什么樣的房子搀庶，天都會黑拐纱，只不過是休息的地方不一樣。
「對一個(gè)人最大的懲罰哥倔，就是給他足夠的自由秸架，但卻不給他任何的關(guān)注，對他各種行為熟視無睹咆蒿《ǎ」
我的努力，就好像無數(shù)記的拳頭蜡秽，雖然用盡了全力府阀，但因?yàn)槿看蛟诳諝饫铮稽c(diǎn)反應(yīng)都沒有芽突。
有同樣經(jīng)歷的你试浙，是否能夠感受到這樣的一種痛苦。
可能你會很好奇我現(xiàn)在是怎樣的狀態(tài)寞蚌。
高原期的各種迷茫和痛苦田巴，給我最大的感觸就是：
自己的評價(jià)體系钠糊，從來都是建立在別人的基礎(chǔ)之上的。
我所做的大部分事情壹哺，為的不是獲得自身的成長抄伍，也不是為了讓自己的內(nèi)心感到滿足，而僅僅是為了證明我自己比別人優(yōu)秀管宵，我自己比別人強(qiáng)大截珍，我自己比別人優(yōu)越。現(xiàn)在看來我并不能證明箩朴，反而成了一種襯托岗喉。
所有的焦慮和失敗感，均來源我匱乏的內(nèi)心炸庞。
-因?yàn)槲覂?nèi)心匱乏钱床，所以別人一反對我，我就開始就進(jìn)行辯駁埠居；
如果你在高原期中查牌，經(jīng)常陷入持續(xù)性不想努力的狀態(tài)，或許你該反省一下自己：
自己現(xiàn)在做的事情滥壕，是為了得到別人評價(jià)和意見纸颜，還是因?yàn)樽约合胍グ淹瓿伤?/p>
真正的努力，應(yīng)該是自然而然就能發(fā)生的捏浊。
而如果僅僅是想得到外物的反饋懂衩，除非這個(gè)反饋來得非常及時(shí)，又或者是該反饋可以連綿不斷金踪，否則，你是很難堅(jiān)持下去的牵敷。
畢竟大多數(shù)都是普通人胡岔，你說是嗎？
