成功學(xué)上有一句話：21天就能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣斋扰。我也曾經(jīng)對(duì)這句話深信不疑，并且身體力行過啃洋。然而我努力了遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于21天传货，有些事情甚至堅(jiān)持了快半年，卻并沒有養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣宏娄。經(jīng)歷的養(yǎng)成失敗多了问裕，反而造成了深深的挫敗感。認(rèn)為自己就是個(gè)很懶孵坚，沒有意志力粮宛，軟弱的人窥淆，開啟了新一輪的自我否定模式。
心理學(xué)上有過21天的實(shí)驗(yàn)巍杈。讓一個(gè)人連續(xù)抬手指21天忧饭，大腦控制手指運(yùn)動(dòng)的部位會(huì)發(fā)生物質(zhì)變化。這也是成功學(xué)上21天養(yǎng)成習(xí)慣的來源】昶瑁現(xiàn)實(shí)中词裤，即使我們持續(xù)做某件事情很多天，比如早起鳖宾，跑步吼砂，寫作，再做的時(shí)候依然不會(huì)覺得很輕松攘滩，需要強(qiáng)大的意志力才能堅(jiān)持帅刊。
如果堅(jiān)持了，還是沒有形成習(xí)慣漂问。我們就不可避免地陷入自我貶低和否定中赖瞒。專家解釋，這是因?yàn)闁|方人習(xí)慣從精神層面找原因蚤假。面對(duì)美色的誘惑栏饮，東方人更推崇柳下惠的坐懷不亂，完全靠意志的堅(jiān)定抵抗引誘磷仰。
《荷馬史詩》中也有一個(gè)類似的例子袍嬉。奧德修斯在渡過一片有海妖的海域時(shí)，必須要抵抗海妖誘惑的歌聲灶平。他命令船員把他綁在桅桿上伺通，途中無論他發(fā)出任何把他放下來的指令，都不能解開他逢享，否則就砍頭罐监。為確保萬無一失，還用蠟封住耳朵瞒爬。奧德修斯就是靠外部環(huán)境的設(shè)置弓柱，即享受了美妙的歌聲，也順利地抵達(dá)了目的地侧但。
完全靠意志力的堅(jiān)持形成習(xí)慣矢空，是一件不靠譜的事，而且極易在心理上自我折磨禀横。情緒上的反復(fù)和折磨是最大的能量損耗屁药。把跑鞋和衣服穿好，先走出去到跑步的地方柏锄，減少開始行動(dòng)前心理能量的損耗者祖，給自己養(yǎng)成習(xí)慣設(shè)置好外部環(huán)境立莉。
研究習(xí)慣養(yǎng)成的專家說：“習(xí)慣是一種高概率的行為∑呶剩”如果把習(xí)慣定義為“每天”都必須要做某件事蜓耻，那就是100%的概率。如果我們沒有每天做到械巡，就認(rèn)為自己太懶刹淌，太軟弱，養(yǎng)不成好的習(xí)慣讥耗。只能使好習(xí)慣離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)有勾。超過65%的概率就可以認(rèn)為已經(jīng)養(yǎng)成了好習(xí)慣。
越挫越勇是一種謬論古程。挫折不會(huì)讓我們進(jìn)步更快蔼卡，成就感才會(huì)。在自我打擊和挫折感中成長(zhǎng)挣磨，還是不斷鼓勵(lì)和成就感更能讓我們更快地形成好習(xí)慣呢雇逞？答案顯而易見是后者。
