你有沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題哼拔，
如何過(guò)一天引有？
其實(shí)，如何過(guò)一天倦逐，就是如何過(guò)一生譬正。
一天有24小時(shí)，你有沒(méi)有精確的分析你各項(xiàng)工作和生活的構(gòu)成比例呢檬姥？其實(shí)工作和生活的模式导帝，就造就了你是低效率還是高效率，我們可以把它稱之為“線下人生”和“線上人生”穿铆。線上與線下的區(qū)別是您单，線下有很多壞習(xí)慣組成，不見(jiàn)得都有荞雏，線上有很多好習(xí)慣虐秦，你也不見(jiàn)得都沒(méi)有。
那么凤优，你在線上還是在線下呢悦陋？
數(shù)據(jù)表明，一個(gè)人70%的行為受習(xí)慣的影響筑辨，一個(gè)好習(xí)慣俺驶，讓你高效，一個(gè)壞習(xí)慣棍辕，會(huì)讓你低效暮现。
讓我們來(lái)看看一個(gè)人“線下”的人生还绘，24小時(shí)當(dāng)中：很多人晚上11點(diǎn)到家，依然躺在床上刷微信栖袋，熬夜拍顷，然后早上就起不來(lái)，這就意味著沒(méi)時(shí)間吃早餐塘幅，遲到昔案，走在路上，就邁入了社會(huì)的滾滾洪流之中电媳，車流踏揣、人流、信息流匾乓，終于趕投胎一樣趕到了公司捞稿，然后不專注，聊聊八卦钝尸，不夠?qū)Ｗⅲ搅酥形缏Ц觳驼浯伲衔绲墓ぷ饕恢蓖系较挛纾那檫€跟著很焦慮剩愧，下午變得更加沒(méi)有精神猪叙，拖延變得更加焦躁，晚上很多人無(wú)奈需要加班仁卷，或者去聚餐穴翩，以致回到家又很晚，雖然很晚了锦积，卻不想睡芒帕，為什么呢？因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束一天丰介。如此惡性循環(huán)背蟆，還會(huì)不停后悔，可是還是做不到哮幢。
那么带膀，我來(lái)請(qǐng)教你，這樣的習(xí)慣橙垢，你堅(jiān)持了多久垛叨？
很多人說(shuō)，我工作了多少年柜某，這樣的習(xí)慣就伴隨了多少年嗽元。
那么敛纲，讓我們來(lái)開(kāi)始改變。
首先还棱，請(qǐng)你把你擁有的壞習(xí)慣全部列下來(lái)：
1载慈、玩手機(jī)的時(shí)間和陪孩子的時(shí)間不能分開(kāi)，陪伴不高效珍手。
2办铡、工作狀態(tài)起伏不定，大多數(shù)時(shí)間高效充實(shí)琳要，但少部分時(shí)間又偷懶的念頭寡具。
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣堅(jiān)持的不好稚补。
如果你只是聽(tīng)課童叠，一點(diǎn)用都沒(méi)有，你必須面對(duì)它课幕，正視它厦坛，才能在自己身上發(fā)生改變。
讓我們來(lái)看看線上的人生是什么樣的吧：
你想象一張?zhí)珮O圖乍惊，這張?zhí)珮O圖上有陰和陽(yáng)兩個(gè)部門杜秸，中間有一條陰陽(yáng)線，一名優(yōu)秀的時(shí)間管理者润绎，是要有一條線的區(qū)分的撬碟，你要有工作的時(shí)間，也要有生活的時(shí)間莉撇，唯獨(dú)缺少了黃金線的“反思與計(jì)劃”的時(shí)間呢蛤，可是，如果沒(méi)有了反思與計(jì)劃的時(shí)間棍郎，你就不能對(duì)過(guò)去做很好的完結(jié)其障，更不能對(duì)未來(lái)做很好的展開(kāi)，以至于你不能夠活在當(dāng)下涂佃。每天有1%的時(shí)間静秆，要用來(lái)反思。蘇格拉底說(shuō)：沒(méi)有檢視的人生不值得過(guò)巡李「П剩可是你反思過(guò)嗎？你的一天侨拦，有沒(méi)有安靜過(guò)殊橙，從早上起來(lái)，到晚上睡去，你的腦子有沒(méi)有一刻不停的都在想膨蛮，如果是叠纹，那么，你尤其需要開(kāi)始反思了敞葛。
易效能的人怎么過(guò)呢誉察？我發(fā)現(xiàn)，偉人有很多好的習(xí)慣惹谐，很多報(bào)刊雜志中的報(bào)道說(shuō)持偏，很多人都會(huì)早起“奔。科比鸿秆，會(huì)每天早上4點(diǎn)起床打籃球，富蘭克林每天也會(huì)早起怎囚，他們過(guò)晚10早5的生活卿叽。他們想更成功，想更幸福恳守，所以我決定從成功者身上的好習(xí)慣學(xué)起考婴。
所以，時(shí)間管理的第一習(xí)慣催烘，是早起沥阱。早起可以贏得安靜的時(shí)間，早上這段時(shí)間也不會(huì)被打擾颗圣。我們可以利用早上起床的這段時(shí)間來(lái)反思喳钟，日本有一本書(shū)很有名屁使，叫做《晨間日記的奇跡》打動(dòng)了我在岂，所以，我早上起來(lái)就開(kāi)始寫(xiě)日記蛮寂，我們可以用手機(jī)的“印象筆記”蔽午，利用模板，記錄昨天的美好酬蹋，再看看今天的日程表及老，這樣就做到了一日之計(jì)在于晨，記錄昨天的美好范抓，讓我很好的跟昨天做了完結(jié)骄恶，看看日歷，看看清單系統(tǒng)匕垫，讓我對(duì)今天發(fā)生什么了如指掌僧鲁。用手機(jī)做日歷，很方便，很好修改寞秃，我們要寫(xiě)下“確定的事情”斟叼，確定的事情是確定的時(shí)間和行動(dòng)，如果你堅(jiān)持寫(xiě)春寿，你的日歷就會(huì)很完整朗涩，有了日歷，你就能很清晰知道今天一定要做的事情绑改。與此同時(shí)谢床，我還用清單記錄一周要做的事情，所以绢淀，有了反思與計(jì)劃萤悴，我就對(duì)過(guò)去和未來(lái)，都有了很好的交待皆的。這就是早計(jì)劃與晚總結(jié)覆履。
在線上部分，因?yàn)橛泻芎玫挠?jì)劃费薄，我們就可以在高精力的時(shí)候去吃青蛙硝全，低精力的時(shí)候去吃蝌蚪，美國(guó)有一句諺語(yǔ)：如果早上起來(lái)第一件事就是吃掉一只活青蛙楞抡，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)伟众，沒(méi)有比這個(gè)更加糟糕的事情了。所以召廷，我倡導(dǎo)大家每天都吃3只青蛙凳厢，而且，是用番茄鐘來(lái)吃竞慢。
番茄鐘是一種最圍觀具體的時(shí)間管理方法先紫。一定要去買一個(gè)番茄鐘，不用手機(jī)上的筹煮，不然會(huì)干擾你遮精，時(shí)間的話，你可以自己去設(shè)定败潦，如果是大人本冲，可以長(zhǎng)一點(diǎn)，小朋友的話劫扒，可以短一點(diǎn)檬洞，有多短呢？最好就是他的年齡乘以2-3沟饥。（我兒子4歲添怔，那就是8-12分鐘）环戈，大人最好是25分鐘。
我們用倒計(jì)時(shí)加專注的辦法澎灸，把青蛙干掉院塞。人生不至于做多少，在于首先做重要的事情性昭。你可能會(huì)告訴我：這些道理我都知道啊拦止，可是我就是做不到啊糜颠！其實(shí)汹族，除了重要的事，你還要做不太重要的啊其兴，還有一個(gè)很重要的事顶瞒，你做事的效率，還跟你的空間和時(shí)間有著重要的關(guān)系元旬。比如你的空間很嘈雜榴徐，或者你身邊有很多的干擾，或者你當(dāng)時(shí)的精力和體能不行匀归，所以我們要引入情景和體能的概念坑资。比如你正在堵車，是不適合干大事的穆端，可是這個(gè)時(shí)間段袱贮，是適合干小事的，比如堵車的時(shí)候体啰，你可以聽(tīng)講座攒巍、聽(tīng)音樂(lè)、打電話等等荒勇。
所以我們總結(jié)一下柒莉，在工作上，我們盡量要壓縮時(shí)間枕屉，工作盡量精而少常柄，盡量多做要事鲤氢，而且搀擂，要用番茄工作法來(lái)完成要事。
然后卷玉，要利用情境哨颂，情境好的時(shí)候，你就去吃青蛙相种，情境有變化威恼，你就要去適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，我們還要經(jīng)營(yíng)生活箫措，一天腹备，我們有三分之二的時(shí)間，用來(lái)生活斤蔓，睡覺(jué)多少小時(shí)植酥，吃飯多少小時(shí)，睡前睡后多少小時(shí)弦牡，運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)友驮，這些都要計(jì)算。你要評(píng)估一下自己驾锰，每天你有多少時(shí)間可以工作卸留，統(tǒng)計(jì)完后，再評(píng)估一下椭豫，是不是我單純?yōu)榱司S持活著這件事耻瑟，用的時(shí)間太多了。
建議你打開(kāi)一張表格赏酥，橫向是星期幾匆赃，縱向是0-24時(shí)，一個(gè)星期后今缚，你就可以分析出算柳，你的時(shí)間都用在哪里了？記錄下來(lái)姓言，分析出來(lái)瞬项，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)你好習(xí)慣多還是壞習(xí)慣多。我們常說(shuō)何荚，一個(gè)人一天要工作8小時(shí)囱淋，其實(shí)一般人是做不到的，所以餐塘，比較好的調(diào)配方法是妥衣，一天2個(gè)小時(shí)專注的吃青蛙，其他6個(gè)小時(shí)彈性自由的工作戒傻，這樣就不會(huì)太壓抑税手。然后，再把生活時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)化需纳，讓自己活得更自律些芦倒。
丘吉爾說(shuō)：“人生的前25年，他渴望自由不翩，又過(guò)了25年兵扬，他渴望自律麻裳，最后25年，才發(fā)現(xiàn)自律就是自由”器钟。
