回顧一下蒸眠，踐行一個月有什么收獲？
沒有想象中的那種進(jìn)步杆融，也沒掌握幾個重要的概念楞卡。但是我還是會義無反顧的踐行下去，不掉隊脾歇。
一蒋腮，早起這個習(xí)慣漸漸養(yǎng)成。
雖然每天早上7點鐘左右起床藕各，但是看到戰(zhàn)友們好多都是五點鐘六點鐘甚至還有四點鐘起床的池摧。不免看到心里還是有點不安。早起這個項目還是需要你養(yǎng)成一個身體的生物鐘激况。不能作彤，晚上睡得太晚，早上起得太早乌逐，第二天一天就沒有精神竭讳，還得睡一個回籠覺。(這樣的情況之前我多有發(fā)生浙踢。)
避免這樣的事情發(fā)生就是養(yǎng)成身體的一個生物鐘绢慢。
早上起來第一件事，洗涮洛波，坐那兒冥想幾分鐘胰舆。冥想這一塊兒現(xiàn)在還是初級階段，還是不夠?qū)Ｗ⒌偶罚谶^程中偶爾會跳出來缚窿，身邊發(fā)生的任何聲響都能抽離出來，這一項目還是需要優(yōu)化一下闻伶，重新學(xué)習(xí)冥想滨攻。知道冥想是什么够话，能提高什么蓝翰，這些東西可能腦子里有一些概念光绕，但是還是不夠清晰。但還是需要優(yōu)化一下畜份。
接下來要不斷打磨冥想這個行動诞帐。
《冥想的核心不加判斷地觀察當(dāng)下的自己》
冥想這個活動，歡迎同學(xué)們的交流指導(dǎo)爆雹。
早起的第二件事停蕉，跑步，目前累計跑步80多公里钙态。也堅持了一段時間慧起。跑前的準(zhǔn)備很重要，防止你身上的關(guān)節(jié)韌帶肌肉拉傷册倒，一定要熱身蚓挤。跑后的拉伸更重要，防止你第二天身體酸痛驻子，所有的肌肉都罷一樣灿意，動一下就痛。
還有一點崇呵，循序漸進(jìn)很重要缤剧。剛開始不要太急，慢慢來域慷，慢慢增加里程荒辕。
我現(xiàn)在大概一周跑15到20公里。
二犹褒，每天進(jìn)步一點點兄纺。
每天專欄的學(xué)習(xí)還不夠深入。每看一篇專欄做的筆記是有化漆，但還是思考的不夠深入估脆。學(xué)到的東西踐行的很少。(硬傷)
剛開始想過一周學(xué)習(xí)一個概念座云，把這個概念吃透疙赠，再進(jìn)行下一個。但往往實行的時候總是腦子里挺亂的朦拖，學(xué)這個概念圃阳，想著想到另外的事，工作少干一樣璧帝，手機跳出信息捍岳，趕快去看另一個。頭腦中充訴著另外的想法。都是這樣的情況慢慢給帶偏了锣夹，學(xué)習(xí)一個概念很吃力页徐。
就我現(xiàn)在寫這篇回顧的時候腦子蹦出，有一個好看的電影還沒看呢银萍。
學(xué)習(xí)有時候總是感覺很枯燥的变勇。所以總是跳出學(xué)習(xí)時狀態(tài)。
慢慢的我會找一些我關(guān)注我喜歡的領(lǐng)域去學(xué)習(xí)贴唇，畢竟興趣是學(xué)習(xí)的最大動力搀绣。重點是思考的深度和自身踐行的可行度。
《不夠?qū)Ｗⅰ房赏ㄟ^修煉冥想會增加專注度戳气。
三链患，點總結(jié)回顧的還是很少，也是硬傷瓶您。
不學(xué)習(xí)不思考你就是平庸的锣险，落后的。不想平庸落后就得思考學(xué)習(xí)踐行览闰。這也是一直逼著我前進(jìn)的動力芯肤。
最近有在睡覺之前記錄每天的重要事項。就是所謂的復(fù)述一下今天所經(jīng)歷的事情压鉴。
《復(fù)述》學(xué)過的東西崖咨，重新用自己理解的語言說一遍。這與回顧總結(jié)不謀而合油吭。
