姜楠
父母的高度是孩子的起點(diǎn)巴碗，這個高度是指父母的容錯度朴爬。不要和問題一起打敗孩子，而是要和孩子一起打敗問題橡淆。家庭中召噩，媽媽是環(huán)境，爸爸是棒樣Ｒ菥簟具滴！
金曉燕（易效能踐行者、心理學(xué)靈修者师倔、自產(chǎn)自銷環(huán)保袋）——如何帶好班
1.榜樣觸動自己內(nèi)心构韵，改變自己行動。目標(biāo)細(xì)化且落實(shí)，內(nèi)在驅(qū)動力要強(qiáng)烈疲恢，大多來自內(nèi)心和驅(qū)動力凶朗。
2.時代變化太快，稍微懈怠冈闭，落后別人一大截俱尼，可怕！
3.線下學(xué)后一定加入群體踐行萎攒，才能實(shí)質(zhì)性改變
4.學(xué)過心理學(xué)遇八，知道別人心里想什么。A耍休，B刃永，C分組，層次羊精，心理暗示斯够，潛意識，影響自己行動力喧锦。約束——反抗? 內(nèi)部轉(zhuǎn)變影響外部行為? ? 內(nèi)部創(chuàng)傷——療愈? 內(nèi)在驅(qū)動力——? ? 脈輪冥想 感恩語（每天變動）——恐懼轉(zhuǎn)化读规，負(fù)能量流走，增加正能量燃少，境隨心轉(zhuǎn)束亏，冥想——早起
江燕——
1.懈怠原因(心理學(xué)中找到答案)
(1)回顧自己，好壞兩方面阵具，好行為產(chǎn)生后會允許自己做出壞行為碍遍，獎勵縱容——忘記目標(biāo)、阻礙后續(xù)努力阳液。應(yīng)關(guān)注目標(biāo)差在哪里怕敬，而非已取得成績。取消許可帘皿，牢記目標(biāo)——改變行為东跪。?
(2)今天犯錯，明天補(bǔ)救×——拖延不做會承擔(dān)什么后果鹰溜，愿意承擔(dān)這種后果嗎虽填？
改變行為次數(shù)，不是減少行為
答疑
1.如何刻意練習(xí)2分鐘能完成的事情立即去做的能力奉狈？
一個簡單粗暴的方法：任何一件你想去做的事情，就在心里跟自己倒數(shù)涩惑，321仁期，發(fā)射！
舉例：正當(dāng)你葛優(yōu)躺著看電視，突然想起來要把臟衣服洗衣機(jī)里洗跛蛋，一般來說熬的，這個時候再考慮個十秒，我們就會馬上給自己找各種理由赊级，拖著不去做押框。所以，當(dāng)下心里倒數(shù)：3理逊，2橡伞，1，馬上站起來晋被。你會發(fā)現(xiàn)自己就像進(jìn)入自動化模式一樣兑徘。及時發(fā)動這點(diǎn)非常重要。
2.如何知道目前在做的事情是正確的羡洛？
如何對某件事一直保有熱情并覺察到它就是你的人生目標(biāo)挂脑？
第一個問題的理解：
分情況看待，是工作還是生活還是投資等欲侮，事情不分正確與否崭闲，取決于你對事情的看待角度。
第二個問題的理解：
時刻問自己幾個問題：
1.現(xiàn)在做的事情是你熱愛的嗎威蕉？
2.會為之努力的動力是百分之多少刁俭？
3.未來十年會一直做嗎？
我們要有勇氣不斷試錯忘伞，目前是否正確那必須要不斷去做薄翅，在做的過程中不斷檢視，通過長期的試錯和一直反問自己將這個問題確定下來氓奈。
3.對于一件需要完成的任務(wù)但還不知道該如何做的情況下翘魄，該怎樣做任務(wù)分解？
1.一件事情分解和一個項(xiàng)目分解不一樣舀奶，一件事情也分這件事情的難度暑竟。簡單的事情，基本不需要分解育勺，更多是下一步行動但荤，難的事件，就是把它分解到你覺得簡單的事涧至。
2.如果在還不明確下一步該如何做的情況下腹躁，當(dāng)前最應(yīng)該做的不管是去查資料還是請教別人，最起碼要對一個大的框架南蓬、大的方向是有一個思考的纺非，明確框架之后應(yīng)該是遠(yuǎn)粗近細(xì)哑了，把最當(dāng)下的這一步最好是設(shè)置一個期限，然后去把他細(xì)分烧颖。像這種自己不知道該怎么做的時候呢弱左，最好是可以多一些資料方面的參考，盡量不要把這個方向走偏了炕淮。
4.怎樣提高抗挫折能力拆火？怎樣負(fù)重前行？
第一涂圆，當(dāng)挫折來臨们镜，最先做的就是去接納它，接納這個不完美的事情的出現(xiàn)乘综，這可以避免對你造成二次傷害憎账。
第二，將思維打開卡辰，如果思維胞皱、想法都局限在某幾個點(diǎn)上，那你會覺得你現(xiàn)在碰到的這個挫折比天還大九妈。因此平時多接觸不同性格反砌、不同觀點(diǎn)的朋友，會讓你看到對同一件事的不同態(tài)度與處理方式萌朱。改變心態(tài)宴树，所看到的外境也會發(fā)生變化，所謂境隨心轉(zhuǎn)晶疼。
第三酒贬，尋找生活的幸福感，可以多跟摯友傾訴翠霍，多參加戶外活動锭吨。規(guī)劃不失衡的人生，用好葉八大關(guān)注寒匙，去鞏固你背后的支持系統(tǒng)零如。
第四，找到挫折的根源去修正去行動锄弱，行動能緩解焦慮情緒考蕾。遇到挫折，都是在當(dāng)時感覺暗無天日会宪，過后發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒什么肖卧，能走出來，就成了精神財富掸鹅。
