20220704 场绿，星期一扼仲，晴
一:畫(huà)冰山 【事件】女兒中考的成績(jī)出來(lái)了寺董，以她的成績(jī)兩個(gè)學(xué)校都可以進(jìn)好的高中A和B ,A的話我去女兒要1個(gè)多小時(shí)菊值，B的話是20分鐘外驱，當(dāng)初老公要選A,分?jǐn)?shù)線不出來(lái)，當(dāng)時(shí)填的時(shí)候也和女兒商量的腻窒，但現(xiàn)在讓我開(kāi)車(chē)時(shí)間這么長(zhǎng)昵宇，我心中不快樂(lè)。
【應(yīng)對(duì)方式】 討好儿子、指責(zé)瓦哎、超理智、打岔(自我核查是哪一種?)
●溝通
?【身體感覺(jué)】緊張的還是放松的?(如果緊張柔逼，細(xì)細(xì)覺(jué)察并描述出身體的具體部位有怎樣的反應(yīng)?)
?●心里有點(diǎn)后悔蒋譬，當(dāng)初去改了這個(gè)志愿，頭緊張
?【感受】 溫暖愉适，討厭犯助，快樂(lè)，疲倦维咸，好奇剂买，羞恥惠爽，尷尬，痛苦瞬哼，滿足婚肆，后悔，失落倒槐，緊張旬痹，悲傷附井。平靜讨越，快樂(lè)，擔(dān)心永毅，生氣把跨，委屈，失望沼死，煩躁着逐，感動(dòng)，難過(guò)意蛀，自責(zé)耸别，內(nèi)疚，害怕县钥，恐懼秀姐。憤怒，恨等(聚焦探索核心感受)
?●失望若贮，自責(zé)省有，煩燥
【觀念】 老公為了填這個(gè)學(xué)校她想讓女兒去住宿，不想換房子了谴麦。他要把這個(gè)責(zé)任推給他爸爸了蠢沿，自己可以睡懶覺(jué)了。
?【期待】 我對(duì)他人的期待:要理解我
??????????????? 我對(duì)自己的期待:有智慧匾效，會(huì)溝通
??????????????? 他人對(duì)我的期待:
【渴望】 安全感:被傾聽(tīng)舷蟀、被接納、被支持面哼、被理解野宜、被保護(hù) 價(jià)值感:被看見(jiàn)、被肯定精绎、被欣賞速缨、被認(rèn)可愛(ài)與歸屬感:有連接、被愛(ài)代乃、被重視旬牲、可依賴仿粹、可親密 獨(dú)立自主:被尊重、有存在感原茅、被信任吭历、有自由(聚焦覺(jué)察最深入的渴望)
?●被傾聽(tīng)，重視擂橘，有連接
【覺(jué)察】?自己有點(diǎn)情緒晌区，不想說(shuō)話
二:正面動(dòng)機(jī) 【正面動(dòng)機(jī)】
希望女兒在吳江，希望我們?nèi)齻€(gè)人的小家一起過(guò)通贞。不想依賴父母朗若。
?【自我賦能】 從這件事情我學(xué)到什么?
?? 自己要成長(zhǎng)，生活上少讓父母幫忙
【我欣賞自己的地方】獨(dú)立自主
【我欣賞別人的地方】
【如果有機(jī)會(huì)再來(lái)一次昌罩，我在哪些方面可以做的更出色?】
?四:認(rèn)知思維轉(zhuǎn)念 A哭懈、 沒(méi)有問(wèn)題VS只有機(jī)會(huì)
【問(wèn)題】 1、 2茎用、 3遣总、
【機(jī)會(huì)】 1、 2轨功、
?B旭斥、負(fù)面思維轉(zhuǎn)正面(轉(zhuǎn)念=改命)
【負(fù)面思維】
?1、萬(wàn)一... 2古涧、 3垂券、
?【正面思維】
?1、事來(lái)則應(yīng)蒿褂，客觀描述圆米，用心連接，溝通 2啄栓、 總結(jié):
【我的頓悟】 我明白了曾經(jīng)的誤區(qū):
【我的收獲】 我學(xué)到了:
