編號:20220617-130 一:畫冰山
【事件】今天中考成績要出來了网严，女兒昨天就說不想去查成績贩绕，我說好與壞總歸要面對的稳捆。
?【應(yīng)對方式】 討好赠法、指責、超理智乔夯、打岔(自我核查是哪一種?)
●溝通
【身體感覺】緊張的還是放松的?(如果緊張砖织，細細覺察并描述出身體的具體部位有怎樣的反應(yīng)?)
?●放松的
【感受】 溫暖，討厭末荐，快樂侧纯，疲倦，好奇甲脏，羞恥眶熬，尷尬，痛苦块请，滿足娜氏，后悔，失落负乡，緊張牍白，悲傷。平靜抖棘，快樂茂腥，擔心，生氣切省，委屈最岗，失望，煩躁朝捆，感動般渡，難過，自責芙盘，內(nèi)疚驯用，害怕，恐懼儒老。憤怒蝴乔，恨等(聚焦探索核心感受)
●平靜， 擔心驮樊，有點恐懼
【觀念】
?不管成績好壞總要面對的薇正。孩子很有壓力片酝，不敢去面對⊥谘考得不好她會失望雕沿，自己付出了這么多，沒有達到自己想要的猴仑。情緒會爆發(fā)审轮。
【期待】
?我對他人的期待:希望她考上她想要的高中
我對自己的期待:在孩子有壓力時，能幫她解壓宁脊。
?他人對我的期待:理解我
【渴望】
?安全感:被傾聽断国、被接納、被支持榆苞、被理解、被保護 價值感:被看見霞捡、被肯定坐漏、被欣賞、被認可愛與歸屬感:有連接碧信、被愛赊琳、被重視、可依賴砰碴、可親密 獨立自主:被尊重躏筏、有存在感、被信任呈枉、有自由(聚焦覺察最深入的渴望)
●有連接 可親密
【覺察】
自己還是有壓力的趁尼，情緒沒有被孩子帶走
二:正面動機 【正面動機】
?1、想跟女兒深化溝通猖辫，給她賦能
三:自我賦能 【自我賦能】
?盡管孩子有壓力時酥泞，我能看得到，感受得到啃憎。
?【我欣賞自己的地方】
?【我欣賞別人的地方】
?【如果有機會再來一次芝囤，我在哪些方面可以做的更出色?】
?四:認知思維轉(zhuǎn)念
?A、 沒有問題VS只有機會
【問題】 1辛萍、 2悯姊、 3、
【機會】 贩毕、
??B悯许、負面思維轉(zhuǎn)正面(轉(zhuǎn)念=改命)【負面思維】
?1、 2耳幢、 3岸晦、
?【正面思維】 1欧啤、 總結(jié):
【我的頓悟】 我明白了曾經(jīng)的誤區(qū):
【我的收獲】 我學到了:
