葉老師還有一個(gè)神奇的本領(lǐng)柿估，就是教會(huì)大家在10分鐘之內(nèi)學(xué)會(huì)游泳。游泳是和跑步同樣重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蛉腌。
但是游泳和跑步還不太一樣官份，當(dāng)跑步的時(shí)候太累你就不愿意去跑步了，但是游泳很多人不去做是因?yàn)閷?duì)水的恐懼烙丛。
這里的會(huì)舅巷，是克服對(duì)水的恐懼，也就是如果爛開(kāi)始河咽。在游泳這件事情主要還是恐懼钠右，學(xué)習(xí)不能待在舒適區(qū)，但也不能直接進(jìn)入恐懼區(qū)忘蟹，要從學(xué)習(xí)區(qū)開(kāi)始學(xué)習(xí)飒房。太難不愿意開(kāi)始，太容易不屑于做媚值，在不夠擅長(zhǎng)的地方開(kāi)始學(xué)習(xí)狠毯。學(xué)習(xí)游泳，首先是克服恐懼褥芒，然后才是對(duì)正確姿勢(shì)的訓(xùn)練嚼松。游泳必須體驗(yàn)到水的浮力，以及水是安全的，才能單獨(dú)下水献酗。來(lái)一起學(xué)習(xí)一下四步法：
首先不要著急寝受，要進(jìn)行陪伴，告訴對(duì)方“我就在你的身邊罕偎，我會(huì)保護(hù)你”很澄，雙手握住學(xué)習(xí)者的雙手。
第一步：站在游泳池里颜及，練習(xí)的時(shí)候先用手捏著鼻子甩苛，閉著眼睛，慢慢將自己的頭沉入水里器予，體驗(yàn)到在水中是安全的浪藻，經(jīng)歷幾次練習(xí)之后就可以適應(yīng)水下捏著鼻子的感覺(jué)，知道這是安全的乾翔。
第二步：開(kāi)始不捏鼻子爱葵，而是屏住呼吸進(jìn)入水里。過(guò)程要慢反浓，更要陪伴萌丈，讓對(duì)方感受到放松。
第三步：練習(xí)整個(gè)人趴在水面上雷则，體驗(yàn)到水的巨大浮力辆雾，這是非常關(guān)鍵的一步。建議戴上泳鏡月劈，整個(gè)過(guò)程屏住呼吸度迂，新學(xué)者大約可以做到10秒鐘。一旦當(dāng)學(xué)習(xí)者感受到水的浮力就可以進(jìn)入第四步了猜揪。
第四步：練習(xí)在水面上趴著惭墓，開(kāi)始游，之后就可以學(xué)習(xí)泳姿了而姐，我們也可以找專業(yè)的教練學(xué)習(xí)泳姿腊凶，勤加練習(xí)。泳姿是有規(guī)律的拴念，就跟我們跑步的姿勢(shì)一樣钧萍，與身體的呼吸協(xié)調(diào)性有著密切的關(guān)系。
水中教育非常有意義政鼠，話說(shuō)我的游泳水平還停留在上學(xué)期間的體育課上风瘦，但是游泳的好處卻是深知的，這個(gè)夏天是不是該讓自己開(kāi)始游泳了呢公般？另外游泳也是減脂效果非常好的運(yùn)動(dòng)弛秋，提到這個(gè)我就很激動(dòng)器躏。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：葉武濱 時(shí)間管理100講
