練腹肌, 男神拉扎爾教你這7個(gè)動(dòng)作！

堅(jiān)持下面這7個(gè)動(dòng)作揽咕，練就完美腹肌套菜！

動(dòng)作1：仰臥舉腿 2-3組*10-30次

動(dòng)作2：靠背舉腿 2-3組*10-30次

動(dòng)作3：懸垂收膝 2-3組*10-20次

動(dòng)作4：側(cè)臥周碰膝 ?每側(cè) 2-3組*10-20次

動(dòng)作5：?jiǎn)♀徹?fù)重體側(cè)屈 左右各2-3組*20-30次

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動(dòng)作6：負(fù)重轉(zhuǎn)體 左右各2-3組*20-30次

動(dòng)作7：仰臥負(fù)重卷腹 2-3組*20-30次

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