生活中我們的情緒經(jīng)常不由自主的失控淹真，《我的情緒為何總被他人左右》這本書討論的就是這個問題。這本書把不良情緒的產(chǎn)生和如何避免列出了步驟连茧，比較容易理解和使用核蘸。
世界上有四種情緒病：過分煩躁啸驯、過分生氣客扎、過分抑郁、過分內(nèi)疚罚斗。
這樣的情緒是比較容易讓人失控的徙鱼，它是如何產(chǎn)生的呢？
作者給出了一個病態(tài)的思維模式：ABC模型惰聂，A就是事件的發(fā)生疆偿，B是我對這件事情發(fā)生的看法咱筛，C是結(jié)果就是不良的情緒。
人生不如意十之八九杆故，發(fā)生什么樣的事情有時并不是我們能控制的迅箩，病態(tài)的思維模式主要是我們對事情的看法出了問題，主要有三方面的錯誤：
一处铛、恐怖化：總是把事情想得特別嚴(yán)重饲趋。
二、應(yīng)該化：事情發(fā)生之后撤蟆，總覺得應(yīng)該做得更好奕塑。已經(jīng)發(fā)生的事情，就已經(jīng)是合理的事家肯，再用“應(yīng)該如何如何”去要求龄砰，會帶來很大的壓力，尤其是父母對孩子這樣讨衣，會給孩子帶來傷害换棚。
三、合理化：對事情的發(fā)生反應(yīng)較弱反镇，不去感覺固蚤，在嚴(yán)重的問題上逃避和否認(rèn)，但是問題依然存在歹茶。
如何化解不良情緒呢夕玩，作者認(rèn)為主要是要有一個度，就是中國人講的中庸之道：我們對喜怒哀樂等情緒要有一個適度的控制惊豺，過度的喜不叫喜燎孟，過度的樂也不叫樂，而是扮叨，一箭射出去缤弦，就一定要射在合適的位置上领迈。中庸是合適的極致彻磁。
如何引導(dǎo)自己把情緒放到中庸的位置上，就是我們要多思考狸捅，“能不能做一個更好的選擇”衷蜓。
遇到問題我們要多反思，從三個角度來審視一下：從自己的角度尘喝、他人的角度磁浇、關(guān)于當(dāng)下這種關(guān)系的角度，去考慮我們還有沒有更好的選擇朽褪。
盡人事聽天命置吓，因上努力果上隨緣无虚。我們在生活中有情緒起伏的時候，可以好好的檢視一下自己衍锚，想想自己是不是恐怖化友题、應(yīng)該化、合理化的思考問題了戴质，再找到正確的思維模式度宦，來把事情做得更好。這樣我們就能擺脫不良情緒的控制了告匠。
