???? 減肥鬼悠，女孩們終其一生都在追求的東西。
???? 但是你有沒有想過亏娜，在每個月都經(jīng)歷的特殊時期焕窝，以及人生中的特殊時期，如果不抓緊時間減肥维贺，你可能生生的比別人多長了十斤肉它掂！
???? 所以小編今天就為大家介紹一下特殊時期女生們該怎么減肥。
經(jīng)期減肥
No.1
生理期來的1~7天（減脂紅利期）
???? 此階段生理期減肥的建議運動時間是每周3～4次運動。建議不要試圖在此階段進行節(jié)食或超強運動量的減肥虐秋，而是將目標放在“塑形”上榕茧。月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導致脫水卻不能減去脂肪客给∮醚海可以選擇輕柔的徒手運動，比如自重訓練靶剑、有氧訓練等蜻拨。
No.2
生理期后的7~14天（減脂平快期）
???? 這一階段生理期減肥的加速減重方案建議是：運動頻率盡量保持在每天或隔天，每星期至少保持4天以上的運動量桩引《兴希抗阻、小負荷自重阐污、高強度有氧運動特別易于消耗熱量休涤，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。因為這段時間你的體能和接受能力都是極高的笛辟，不去運動簡直是浪費功氨。
備孕期減肥
No.1
堅持鍛煉身體
???? 保持良好的身體素質(zhì)更利于受孕，所以準媽媽們更應該堅持鍛煉身體手幢，要注意避免長時間坐在沙發(fā)上捷凄。做一些低負荷運動，可以起到高效減脂的效果围来。
No.2
補充葉酸
???? 補充葉酸可以預防新生兒神經(jīng)管畸形跺涤，葉酸的最佳補充時間是懷孕之前3個月到懷孕的后3個月，每天應補充0.4—0.8mg的葉酸监透。建議選擇包含葉酸的復合維生素更好桶错，例如愛樂維等復合營養(yǎng)素補充劑，對于備孕期的夫妻來說就是個良好的選擇胀蛮，可以提高懷孕幾率院刁、促進新生兒健康。
???? 在這些特殊時期只要注意一下粪狼，胖十斤的人一定就不是你了哦退腥！
