《黃帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論篇第二云：春三月鹃彻，此謂發(fā)陳，天地俱生妻献，萬物以榮蛛株，夜臥早起，廣步于庭育拨，被發(fā)緩形谨履，以使志生，生而勿殺至朗，予而勿奪屉符，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也矗钟。逆之則傷肝唆香，夏為寒變，奉長者少吨艇。
注釋：發(fā)陳出新躬它，生機(jī)初現(xiàn)，萬物俱生东涡。這時適宜晚睡早起冯吓，記住古人的晚和現(xiàn)在是不一樣的，古時候沒有電燈疮跑，太陽落山就睡覺了组贺，所以晚睡指亥時，也就是21:00之前睡覺祖娘。各位親愛的朋友們失尖，你們能做到嗎？渐苏！
早起掀潮，按照太陽日出的時間就可以了，初春一般在7:00多琼富，今年立春是2月3日仪吧，日出時間是7:20。今天是4月22日鞠眉，已經(jīng)谷雨后了薯鼠，日出時間是5:26。大家參照早起即可械蹋。
廣步于庭人断，被發(fā)緩形，以使志生朝蜘。是指早起后在庭院散步恶迈，俗稱接地氣，這是古人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)谱醇，春天生機(jī)盎然暇仲，起于哪里，哪里最足副渴？大家有體會奈附，北京今年開春下了一場小雪，但是地上一點(diǎn)雪也沒留住煮剧，倒是屋頂上的雪留住了斥滤。這說明地表溫度不像冬天那會了将鸵，所以雪待不住。地溫即地氣佑颇，也就是生機(jī)起源顶掉，所以植物開始生長。那哪里的生機(jī)足呢挑胸？大家知道蘭亭集序嗎痒筒？對，就是王羲之的千古第一行書茬贵〔就福“永和九年，歲在癸丑解藻，暮春之初老充，會于會稽山陰之蘭亭，修禊事也螟左。群賢畢至蚂维，少長咸集。此地有崇山峻嶺路狮，茂林修竹，又有清流激湍蔚约，映帶左右奄妨，引以為流觴曲水，列坐其次苹祟。雖無絲竹管弦之盛砸抛，一觴一詠，亦足以暢敘幽情树枫≈北海”流觴曲水。古人在農(nóng)歷三月初三在河邊聚會砂轻，這里的生機(jī)最足奔誓。還有就是植物多的地方生機(jī)足。
被發(fā)緩形搔涝，被發(fā)是披發(fā)也厨喂。古人是梳小辮的，但在春天要把頭發(fā)散開庄呈，其目的就是不約束自己讓體內(nèi)的生機(jī)和天地的生機(jī)同步蜕煌。緩形是指這時衣服也宜寬松不緊身。
下圖是初春養(yǎng)生要點(diǎn)：
