用正念之光掃描我們的身體

昨天讀了一行禪師的《與自己和解》,這是一本能讓我們開悟的禪修書籍巍杈。禪修不光是提升我們的心靈忧饭,真的還可以讓我們身體更健康。

禪修能打開我們的悟性筷畦。人生的悟性來源于付出词裤,人生痛苦的根源是一種貪嗔的反應,人生的八苦(生鳖宾、老吼砂、病、死鼎文、愛別離渔肩、怨憎會、求不得和五陰熾盛苦拇惋。)都是因為想向別人索取的原因周偎,人生有索取就有痛苦,人生的意義在于付出撑帖,有等待就有期望蓉坎,有期望就有痛苦。

禪修可改善人的神經(jīng)官能癥胡嘿,腸胃病蛉艾,心血管病,等等。我們都知道人身體的很多病都是吃出來的伺通,吃歸根結(jié)底還是貪嗔癡箍土,而禪修可以讓思維和身體不同程度分向好的方面去發(fā)展,用呼吸禪修正念罐监。

禪修中的正念呼吸吴藻,我們要知道什么是正念,正念是反射鏡式的思維弓柱,你只需要看著所發(fā)生的事情沟堡,而不需要去做主觀的判斷。專注于當下矢空。

正念的六個特質(zhì):1.接納航罗,不做評價;2.不偏不倚的覺察屁药;3.純粹的覺知粥血;4.當下的覺知;5.不認同身份(無我)酿箭;6.覺知變化复亏。

禪修正念呼吸三步:

第一步,我們用什么樣的姿勢去禪修呼吸缭嫡,一行禪師在書中給了我們?nèi)齻€方法曹仗,第一個方法是你躺著做也可以慨菱。第二方法選擇座椅坐著的方式。第三個方法選擇盤雙蓮花或者打坐的方式炉爆。

第二步:開始練習呼吸法圃验。禪修呼吸和冥想一樣的待德,可以用數(shù)息呼吸法丁眼,呼氣為說1111111…锨亏,吸氣說22222…,這樣1-10為一個循環(huán)古程,感受進出鼻子的邊緣的氣息流動蔼卡,感受直線,吸氣和呼氣的連接挣磨。

第三步:什么時間做和做多少時間?可以在早上荤懂,清醒的狀態(tài)下茁裙,適合禪修〗诜拢或者睡覺前禪修晤锥。釋放你一天的垃圾和心里負擔。每天從5-10分鐘開始,慢慢建立習慣以后矾瘾,再提升到30-60分鐘女轿。最佳時間是30分鐘。當我們剛開始做的時候壕翩,可能會容易走神蛉迹,這個時候把自己的注意力拉回來就好。

禪修幫助我們提升悟性放妈,看見你看不見的內(nèi)在北救,提高身心的健康。每天可以由頭部開始芜抒,然后在腳趾結(jié)束珍策,或者由腳趾開始,逐步向上宅倒。我們的意識能夠完全覺察身體每一個部位的存在攘宙,并以正念的能量擁抱它,容許身體的每一個部位都放松下來拐迁,釋放心中的緊張感蹭劈。然后我們開始修習注意身體的每一部位,用正念之光掃描身體唠亚,凈化我們的身心链方。

最后分享文中的一段話:沒有道路通往幸福,幸福的本身就是道路灶搜;沒有道路通往開悟祟蚀,開悟的本身就是道路。

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