昨天讀了一行禪師的《與自己和解》，這是一本能讓我們開悟的禪修書籍巍杈。禪修不光是提升我們的心靈忧饭，真的還可以讓我們身體更健康。
禪修能打開我們的悟性筷畦。人生的悟性來源于付出词裤，人生痛苦的根源是一種貪嗔的反應，人生的八苦（生鳖宾、老吼砂、病、死鼎文、愛別離渔肩、怨憎會、求不得和五陰熾盛苦拇惋。）都是因為想向別人索取的原因周偎，人生有索取就有痛苦，人生的意義在于付出撑帖，有等待就有期望蓉坎，有期望就有痛苦。
禪修可改善人的神經(jīng)官能癥胡嘿，腸胃病蛉艾，心血管病，等等。我們都知道人身體的很多病都是吃出來的伺通，吃歸根結(jié)底還是貪嗔癡箍土，而禪修可以讓思維和身體不同程度分向好的方面去發(fā)展，用呼吸禪修正念罐监。
禪修中的正念呼吸吴藻，我們要知道什么是正念，正念是反射鏡式的思維弓柱，你只需要看著所發(fā)生的事情沟堡，而不需要去做主觀的判斷。專注于當下矢空。
正念的六個特質(zhì)：1.接納航罗，不做評價；2.不偏不倚的覺察屁药；3.純粹的覺知粥血；4.當下的覺知；5.不認同身份（無我）酿箭；6.覺知變化复亏。
禪修正念呼吸三步：
第一步，我們用什么樣的姿勢去禪修呼吸缭嫡，一行禪師在書中給了我們?nèi)齻€方法曹仗，第一個方法是你躺著做也可以慨菱。第二方法選擇座椅坐著的方式。第三個方法選擇盤雙蓮花或者打坐的方式炉爆。
第二步：開始練習呼吸法圃验。禪修呼吸和冥想一樣的待德，可以用數(shù)息呼吸法丁眼，呼氣為說1111111…锨亏，吸氣說22222…，這樣1-10為一個循環(huán)古程，感受進出鼻子的邊緣的氣息流動蔼卡，感受直線，吸氣和呼氣的連接挣磨。
第三步：什么時間做和做多少時間？可以在早上荤懂，清醒的狀態(tài)下茁裙，適合禪修〗诜拢或者睡覺前禪修晤锥。釋放你一天的垃圾和心里負擔。每天從5-10分鐘開始，慢慢建立習慣以后矾瘾，再提升到30-60分鐘女轿。最佳時間是30分鐘。當我們剛開始做的時候壕翩，可能會容易走神蛉迹，這個時候把自己的注意力拉回來就好。
禪修幫助我們提升悟性放妈，看見你看不見的內(nèi)在北救，提高身心的健康。每天可以由頭部開始芜抒，然后在腳趾結(jié)束珍策，或者由腳趾開始，逐步向上宅倒。我們的意識能夠完全覺察身體每一個部位的存在攘宙，并以正念的能量擁抱它，容許身體的每一個部位都放松下來拐迁，釋放心中的緊張感蹭劈。然后我們開始修習注意身體的每一部位，用正念之光掃描身體唠亚，凈化我們的身心链方。
最后分享文中的一段話：沒有道路通往幸福，幸福的本身就是道路灶搜；沒有道路通往開悟祟蚀，開悟的本身就是道路。
