昨天迎來練八段錦的第175天犁功，離200天的目標(biāo)只有25天了氓轰。
八段錦的動作，需要慢浸卦，需要配合呼吸署鸡。在練八段錦的過程中，嘗試著把自己放空限嫌，把自己所有的注意力都放在動作和呼吸上靴庆，但有時也難免走神，走了就走了怒医，再拉回來炉抒。
我脾胃不是很好，在做“調(diào)理脾胃需單舉”和“搖頭擺尾去心火”后稚叹，腹部會咕咕的響幾聲焰薄，然后感覺胃舒服了很多，而且后來沒有再有大便干結(jié)的情況扒袖，當(dāng)然這也和我養(yǎng)成早上上洗手間的習(xí)慣有關(guān)塞茅。
我們現(xiàn)在的運動，大多求快季率，求速效凡桥，習(xí)慣快節(jié)奏之后，不妨試試慢拍的八段錦吧蚀同。八段錦如果快做，估計三五分鐘就做完了啊掏，但是一定要讓自己的動作慢下來蠢络，感覺自己在打太極。
練八段錦有一個循序漸進(jìn)的過程迟蜜，一開始做的比較快刹孔，以形到為主，動作做熟練和做到連貫娜睛，不聽音樂也能默念出口令髓霞、做出動作。
接著形到呼吸到畦戒，做動作的過程吸氣方库，過渡動作的時候呼氣，以“雙手攀足固腎腰”為例障斋，雙手下壓（上圖）時開始緩慢吸氣纵潦，做完撫背徐鹤，一直到攀足，都是吸氣或持氣的狀態(tài)邀层。起身時呼氣返敬，到雙手平放胸前。
最后是意到寥院、神到劲赠，“攢拳怒目增氣力”，怒目的目的是讓眼部周圍的血液循環(huán)加速秸谢，增加眼睛的能量供應(yīng)凛澎。所以這一式要調(diào)動身體細(xì)胞，感覺自己像張飛一樣怒目圓睜钮追。這一式對我們現(xiàn)在用眼過度的人來說预厌，應(yīng)該有幫助。
“背后七顛百病消”元媚，是八段錦最后一個動作轧叽，很享受自由落體的感覺，把自己身體放空刊棕，腳跟著地炭晒，咚的一下。
完成200次的目標(biāo)后甥角，還要繼續(xù)練下去网严。
