練八段錦算凿,慢工出細(xì)活,腰也軟多了

圖片發(fā)自簡書App

昨天迎來練八段錦的第175天犁功,離200天的目標(biāo)只有25天了氓轰。

圖片發(fā)自簡書App

八段錦的動作,需要慢浸卦,需要配合呼吸署鸡。在練八段錦的過程中,嘗試著把自己放空限嫌,把自己所有的注意力都放在動作和呼吸上靴庆,但有時也難免走神,走了就走了怒医,再拉回來炉抒。

圖片發(fā)自簡書App

我脾胃不是很好,在做“調(diào)理脾胃需單舉”和“搖頭擺尾去心火”后稚叹,腹部會咕咕的響幾聲焰薄,然后感覺胃舒服了很多,而且后來沒有再有大便干結(jié)的情況扒袖,當(dāng)然這也和我養(yǎng)成早上上洗手間的習(xí)慣有關(guān)塞茅。

圖片發(fā)自簡書App

我們現(xiàn)在的運動,大多求快季率,求速效凡桥,習(xí)慣快節(jié)奏之后,不妨試試慢拍的八段錦吧蚀同。八段錦如果快做,估計三五分鐘就做完了啊掏,但是一定要讓自己的動作慢下來蠢络,感覺自己在打太極。

圖片發(fā)自簡書App

練八段錦有一個循序漸進(jìn)的過程迟蜜,一開始做的比較快刹孔,以形到為主,動作做熟練和做到連貫娜睛,不聽音樂也能默念出口令髓霞、做出動作。

圖片發(fā)自簡書App

接著形到呼吸到畦戒,做動作的過程吸氣方库,過渡動作的時候呼氣,以“雙手攀足固腎腰”為例障斋,雙手下壓(上圖)時開始緩慢吸氣纵潦,做完撫背徐鹤,一直到攀足,都是吸氣或持氣的狀態(tài)邀层。起身時呼氣返敬,到雙手平放胸前。

圖片發(fā)自簡書App

最后是意到寥院、神到劲赠,“攢拳怒目增氣力”,怒目的目的是讓眼部周圍的血液循環(huán)加速秸谢,增加眼睛的能量供應(yīng)凛澎。所以這一式要調(diào)動身體細(xì)胞,感覺自己像張飛一樣怒目圓睜钮追。這一式對我們現(xiàn)在用眼過度的人來說预厌,應(yīng)該有幫助。

圖片發(fā)自簡書App

“背后七顛百病消”元媚,是八段錦最后一個動作轧叽,很享受自由落體的感覺,把自己身體放空刊棕,腳跟著地炭晒,咚的一下。

完成200次的目標(biāo)后甥角,還要繼續(xù)練下去网严。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市嗤无,隨后出現(xiàn)的幾起案子震束,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖当犯,帶你破解...
    沈念sama閱讀 223,002評論 6 519
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件垢村,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡嚎卫,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)嘉栓,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,357評論 3 400
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來拓诸,“玉大人侵佃,你說我怎么就攤上這事〉熘В” “怎么了馋辈?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,787評論 0 365
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長倍谜。 經(jīng)常有香客問我首有,道長燕垃,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,237評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任井联,我火速辦了婚禮卜壕,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘烙常。我一直安慰自己轴捎,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 69,237評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布蚕脏。 她就那樣靜靜地躺著侦副,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪驼鞭。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上秦驯,一...
    開封第一講書人閱讀 52,821評論 1 314
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音挣棕,去河邊找鬼译隘。 笑死,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛洛心,可吹牛的內(nèi)容都是我干的固耘。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,236評論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼词身,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼厅目!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起法严,我...
    開封第一講書人閱讀 40,196評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤损敷,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后深啤,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體嗤锉,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,716評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,794評論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年墓塌,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片奥额。...
    茶點故事閱讀 40,928評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡苫幢,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出垫挨,到底是詐尸還是另有隱情韩肝,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,583評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布九榔,位于F島的核電站哀峻,受9級特大地震影響涡相,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜剩蟀,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,264評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一催蝗、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧育特,春花似錦丙号、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,755評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽悯姊。三九已至,卻和暖如春怀薛,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背迷郑。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,869評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工枝恋, 沒想到剛下飛機(jī)就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人三热。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,378評論 3 379
  • 正文 我出身青樓鼓择,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親就漾。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子呐能,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 45,937評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 果雪兒國醫(yī)啟蒙:八段錦進(jìn)家庭進(jìn)幼兒園進(jìn)小學(xué)的基礎(chǔ)知識要領(lǐng)及作用 八段錦每一節(jié)對人體的作用,果雪兒國醫(yī)啟蒙與幼兒健康...
    尹志平_d710閱讀 698評論 0 3
  • 看了不少朋友(特別是年長者)抑堡,練氣功《八段錦》如同“做操”摆出,每天一套氣功打下來,似乎動作都做完了首妖,但有的人打了近十...
    謝則旭閱讀 8,569評論 0 5
  • 文/孫葭湄 幾年前電腦中曲黎敏介紹五禽戲和八段錦偎漫。于是我和丈夫跟著電腦視頻學(xué)做。早晨做廣播體操和五禽戲有缆,傍晚做八段...
    孫葭湄閱讀 1,107評論 6 31
  • 八段錦是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的瑰寶象踊。 自宋朝流傳至今八百余年,因其動作簡單功效實用棚壁,受到人們的喜愛和推廣杯矩。 俗話說氣血...
    4be183d7ab27閱讀 1,151評論 0 0
  • 看很多朋友練習(xí)八段錦這套古老的養(yǎng)生功法,且取得了很多效果袖外,這說明這套東西真正代表了中國傳統(tǒng)的內(nèi)涵史隆,里面有五行、有氣...
    秋云三叔閱讀 1,675評論 0 4