? ? ? ? ? 一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒钙姊。下了一天的雨感覺(jué)涼颼颼的毯辅，下班后終于停了∩范睿回家換了運(yùn)動(dòng)服開(kāi)始熱身跑步去吧思恐。雨后的操場(chǎng)人少沾谜，空氣新鮮，含氧量高胀莹，感覺(jué)好爽基跑！累了一天了其實(shí)是想休息，可是如果今天再不跑描焰，后四天就得連續(xù)跑才可以完成本周任務(wù)媳否，堅(jiān)持一下吧！可能今天去庫(kù)房站得久了荆秦，兩條腿好沉篱竭，尤其左小腿，感覺(jué)舊傷都隱隱作痛步绸。心不甘情不愿帶著情緒跑掺逼，第一公里就沒(méi)跑進(jìn)7′。好沒(méi)有信心瓤介！操場(chǎng)里經(jīng)常跑步就來(lái)了一個(gè)吕喘，我沒(méi)有平日里的斗志，跟不上他刑桑，讓他超了一圈又一圈氯质。嗓子眼發(fā)甜，回家水也沒(méi)喝一口就出來(lái)了祠斧。連走帶跑到兩公里的時(shí)候遇到一個(gè)小女孩（圖片里圈圈里那個(gè)女孩子病梢，跑步中拍得，沒(méi)對(duì)焦梁肿，花了）孩子稚嫩的喊我：大姐姐蜓陌，我比你跑得快，我是第一名呦吩蔑！哈哈~我一個(gè)四舍五入都到了知天命的年齡钮热，小女孩居然喊我大姐姐。我拉著她軟軟的小手跑了兩步烛芬，孩子飛奔到父母身邊隧期，喊著：我超過(guò)大姐姐了，我是第一名赘娄。我和她父母笑笑仆潮，繼續(xù)我的跑步。也有朋友問(wèn)我遣臼，是不是有了老了的恐懼性置，所以改變風(fēng)格去跑步去減肥怎么不去跳廣場(chǎng)舞啊揍堰？真沒(méi)有覺(jué)得胖過(guò)我是豐滿(mǎn)型微胖款鹏浅。懼怕老嗅义？沒(méi)多想過(guò)！廣場(chǎng)舞我倒是沒(méi)覺(jué)得是大媽的專(zhuān)利隐砸，一跳就老了之碗。關(guān)鍵是我連廣播體操都學(xué)不會(huì)，跳舞那不是更難嗎季希？下一步試的去學(xué)學(xué)褪那。跑步不僅僅跑幾步，而且還肥了我的膽兒式塌，什么都敢于去嘗試下武通。試過(guò)總比留有遺憾強(qiáng)吧？小姑娘喊我大姐姐珊搀，我這么開(kāi)心是不是潛意識(shí)里還是怕老呢？今天多跑點(diǎn)尾菇，為七夕節(jié)報(bào)名7.7公里跑做點(diǎn)準(zhǔn)備境析。
? ? ? ? 兒子說(shuō)他爸爸給他做紅燒帶魚(yú)呀派诬，我可以吃現(xiàn)成飯劳淆。回家后看爺倆廚房忙碌默赂，我抓緊時(shí)間去跑步沛鸵。操場(chǎng)上有校隊(duì)的在訓(xùn)練還有新生在軍訓(xùn)。經(jīng)常跑步遇到的那個(gè)男孩子后背已經(jīng)濕透了缆八，看來(lái)沒(méi)少跑了曲掰。今天處暑，涼風(fēng)習(xí)習(xí)奈辰，適合跑步栏妖。可能我真是比賽型選手奖恰，有人跑就能帶著我快點(diǎn)吊趾。自己跑就跑不起來(lái)。今天課程跑十分鐘休息一分鐘瑟啃，反復(fù)四次论泛。跟著那個(gè)男孩子跑，沒(méi)覺(jué)得怎么累一公里就下來(lái)了蛹屿，第一個(gè)十分鐘跑下來(lái)了屁奏。后面加入的跑步的人我也敢跟著前面那個(gè)男孩子超越過(guò)去。校隊(duì)的學(xué)生們嗖嗖超越著我們错负，我掌握住自己的節(jié)奏了袁，看著心率表跑跑停停朗恳。后面兩公里我決定超過(guò)那個(gè)男孩子跑到前面去，越跑越快了载绿。約莫自己今天的課程可以跟著跑出來(lái)七公里粥诫，可是到六公里的時(shí)候習(xí)慣性按了結(jié)束跑步。秋天的蚊子太多了崭庸，今天涂抹的青草膏怀浆，沒(méi)怎么出汗停下來(lái)跑步居然蚊子撲面而來(lái)。趕緊再涂怕享，蚊子終究比我手快执赡，腿上咬了我三口，真切地感受到函筋。迅速做決定不做拉伸沙合，先離開(kāi)蚊子聚集地。涂抹藥膏的手沒(méi)有停止跌帐。驅(qū)蚊扣帶在左側(cè)領(lǐng)子上首懈，有個(gè)蚊子居然蹬鼻子上臉去我右臉上狠狠咬了一大口，我手里有青草膏谨敛，直接拍上去打死了它究履！回到家兒子笑著說(shuō)，媽媽是和蚊子談戀愛(ài)去了吧脸狸？最仑！右臉又紅又腫還有青草膏。哈哈炊甲，對(duì)呦泥彤，只有蚊子不離不棄陪著媽媽。深?lèi)?ài)著才下嘴狠卿啡，蚊子的陪伴才是無(wú)分別心的陪伴全景，無(wú)論我多討厭它，它都死乞白賴(lài)的陪著牵囤，還冒著被打死的危險(xiǎn)爸黄。真是度生死于生命之外，無(wú)所畏懼揭鳞，死了都要愛(ài)炕贵。
? ? ? ? 今天一定要多跑點(diǎn)試著突破自己野崇，我一直心里鼓勵(lì)著自己称开。熱身之后開(kāi)始跑步，聽(tīng)著音樂(lè)，踩著點(diǎn)鳖轰，加快步頻清酥。初秋的北方城市已經(jīng)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，太適合跑步了蕴侣。進(jìn)去慢跑節(jié)奏焰轻，我不緊不慢一個(gè)人跑。十分鐘跑步我居然跟了下來(lái)昆雀！三公里的時(shí)候體力消耗挺大辱志，想走，勸說(shuō)自己再慢點(diǎn)試試狞膘，再往前跑跑揩懒，過(guò)了那個(gè)最艱難的時(shí)候，覺(jué)得再往后真得不是很累挽封。呼吸不那么急促已球，心率157，還是高辅愿。跑道上成群結(jié)隊(duì)走路的人多智亮，超過(guò)的時(shí)候小心翼翼。越跑越有感覺(jué)渠缕，我按照音樂(lè)頻率，提升步頻褒繁，超越了好幾個(gè)跑步的人亦鳞。第一次感覺(jué)跑步是競(jìng)技比賽，需要速度棒坏。是不是很得瑟的表現(xiàn)燕差？管他呢！去跑步吧坝冕，有多遠(yuǎn)跑多遠(yuǎn)徒探！
? ? ? 打開(kāi)咕咚直接跳出來(lái)浪漫七夕節(jié)線(xiàn)上跑7.7㎞，猶豫了一下喂窟。我還沒(méi)跑過(guò)這么遠(yuǎn)测暗，昨天才試了一次七公里，7.7㎞行嗎磨澡？跑步的音樂(lè)開(kāi)始了碗啄，顧不得多想按下開(kāi)始鍵跑去吧。今天的風(fēng)太大了稳摄，我的皮膚啊稚字，好心疼，估計(jì)跑完后會(huì)起皮了！可是開(kāi)始跑了就跑吧胆描，不要亂想了瘫想，關(guān)注到我的每一步。越是到頂風(fēng)的時(shí)候我越想快跑沖出去昌讲，沖出去后大口換氣国夜。跑了幾圈后自己想為什么不頂風(fēng)的時(shí)候快走，那樣不就省力了剧蚣？雖說(shuō)愛(ài)非堅(jiān)持支竹，誰(shuí)堅(jiān)持誰(shuí)受罪○矗可是如果不堅(jiān)持我還可能突破自己?jiǎn)崂窀椋课蚁胍倪h(yuǎn)沒(méi)有踮起腳尖夠得到那么簡(jiǎn)單，需要我全力以赴全身心付出目尖。想想年初為了完成每天6000步的任務(wù)馒吴，一個(gè)人孤獨(dú)走圈，拖著又沉又重的左腿瑟曲，左小腿像是斷了不肯前行饮戳。鼓勵(lì)自己再走五步我們就直接回家，自虐到自己嚎啕大哭洞拨，想不起來(lái)為什么要去培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣扯罐？每天坐辦公室，踩著全跟高跟鞋烦衣，穿著美美的套裙不也過(guò)著好好著歹河。到今天鼓勵(lì)自己再跑一圈再跑一圈，這都是堅(jiān)持的力量花吟！今天的跑步好穩(wěn)定秸歧，每公里都在6-7分鐘，而且還沒(méi)有那么累衅澈。本來(lái)可以突破十公里键菱，還是想想慢慢來(lái)，慢以致遠(yuǎn)今布。誰(shuí)敢否認(rèn)沒(méi)準(zhǔn)有天我也能跑個(gè)半馬呢经备？！吹牛完畢趕緊做拉伸吧部默，柔軟的身體不受傷弄喘。
自虐型就是這樣，周日最忙甩牺，可是不出來(lái)跑跑是不是無(wú)法開(kāi)始新的一周蘑志？！第九周第一課都開(kāi)始連續(xù)跑30分鐘了。課程就是這樣急但，要你開(kāi)心快樂(lè)吹牛一會(huì)兒就警覺(jué)到新的任務(wù)又到了澎媒！按照課程安排我早就能跑到十公里了〔ㄗ可我清楚速度不是問(wèn)題戒努，問(wèn)題是要科學(xué)的跑，不受傷的跑镐躲。初秋的天氣好舒服好適合跑储玫，可是有點(diǎn)晚了還是不要跑太遠(yuǎn)太久了吧。開(kāi)個(gè)好頭就行了萤皂！
