脾屬土偿凭，對(duì)應(yīng)于黃色产弹，面色發(fā)黃、皮膚很松軟的人弯囊，往往不但脾氣不好痰哨，還很容易得胃病胶果。中醫(yī)說：脾胃不好，皮膚容易松弛斤斧，衰老速度也比別人快稽物。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說折欠，脾掌管我們的肌肉，它開竅于口吼过，其華在唇锐秦。全身肌肉的營(yíng)養(yǎng)要依靠脾來運(yùn)輸和化生來供應(yīng)。脾氣健運(yùn)盗忱，則肌肉豐滿酱床；若脾失健運(yùn)，則肌肉漸消趟佃。
? ? 許多MM 都是談“肌”則色變扇谣，好像肌肉這種東西根本就不應(yīng)該屬于女人，或者說它不應(yīng)該與女人的美麗擦上邊闲昭。事實(shí)剛好相反罐寨，恰當(dāng)比例的肌肉，是女人擁有S身形之本序矩！ 道理很簡(jiǎn)單鸯绿，我們的軀體是由肌肉、骨骼和脂肪所組成的簸淀，當(dāng)你身體里的肌肉太少瓶蝴，那么身體只好拼命地為你囤積脂肪。不為別的租幕，就為了可以保住你的小命舷手。這也正是有些為了減肥而瘋狂節(jié)食的女孩，折磨了自己好半天劲绪，最后卻落得一身如豆腐渣般軟綿綿男窟、松弛的皮肉，這其實(shí)是你的身體里脂肪含量過高了珠叔！
? ? 所以蝎宇，只需要每天花幾分鐘艾灸（或者按摩）脾經(jīng)上的幾個(gè)重點(diǎn)穴位，就足以讓天下MM們不再為減肥這件事憂心忡忡了祷安。太白穴是脾經(jīng)上的原穴姥芥，只要常常按揉它或者用艾條溫灸，就可以起到補(bǔ)脾的效果汇鞭，減肥又養(yǎng)顏凉唐！
（這幾天一直在說三陰交）
? ? ? 脾經(jīng)上的太白穴庸追、三陰交和陽陵泉，全都是我們的瘦身大穴台囱。MM們閑著沒事兒的時(shí)候就可以像這樣常常按摩它們淡溯，記得要從下到上依次按揉哦，因?yàn)檫@樣促進(jìn)下肢氣血回流簿训，效果更佳咱娶。脾氣健運(yùn)則唇色紅潤(rùn)澤麗，若脾失健運(yùn)强品，則氣血不足膘侮，致使唇色淡白無華。只要做足了補(bǔ)脾的功課的榛，根本就不需要任何外來之力琼了，雙唇的滋潤(rùn)真所謂是由內(nèi)而外地浸透出來！
脾虛的表現(xiàn)：
濕氣重夫晌、嘔吐雕薪、泄瀉、水腫晓淀、出血所袁、經(jīng)閉、帶下凶掰、四肢逆冷纲熏、小兒多涎、食后脹甚锄俄、肢體倦怠局劲、神疲乏力、少氣懶言奶赠、形體消瘦鱼填、或肥胖浮腫、舌苔淡白毅戈、大便溏稀苹丸、納少腹脹、腹痛綿綿苇经、四肢不溫赘理、面目無華或浮腫、白帶多而清晰色白扇单、舌苔白滑商模、月經(jīng)過多、崩漏、便血施流、衄血响疚、皮下出血
艾灸取穴：
脾俞、中脘穴瞪醋、肚臍忿晕、足三里、太白穴? 陽陵泉 三陰交
艾灸方法：
每天一次银受，每次每穴30分鐘践盼；艾灸一周休息一天。
不補(bǔ)脾宾巍，你就減不了肥
大家總是忙著減肥宏侍，減著減著就進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，天天想著自己的體重蜀漆，數(shù)字的大小控制了我們的心情，輕了一點(diǎn)就高興得發(fā)狂咱旱，重了幾斤就郁悶得吃不下睡不著确丢，整個(gè)人生就圍繞著這個(gè)重點(diǎn)，卻在不小心之間吐限，將自己的身體折騰得很虛弱鲜侥，胃好像也不太好了，好像以前從來沒有光顧過自己的便秘也變成了家常便飯诸典，吃飽了飯好像會(huì)有點(diǎn)惡心描函，腹脹也是經(jīng)常發(fā)生的事。
? ? 其實(shí)狐粱，好身材的關(guān)鍵并非減肥舀寓，而是塑型。所謂塑型就是要讓我們的身材被塑得很有型肌蜻，皮包骨頭的體型則絕非好看之型互墓。真正美的是全身沒有贅肉、肌肉緊緊的健康美蒋搜。更何況只有當(dāng)肉肉變緊實(shí)之后篡撵，你整個(gè)人才會(huì)看起來顯得瘦，即使體重因?yàn)槿馊庾兂杉∪舛冎亓硕雇欤愕纳聿倪€是會(huì)均勻地變小一號(hào)育谬。脾為后天之本，氣血生化之源帮哈。脾胃功能健運(yùn)膛檀，則不但面色紅潤(rùn)，而且肌肉緊致、皮膚彈性好宿刮。反之互站，脾失健運(yùn)，氣血津液不足僵缺，不能營(yíng)養(yǎng)顏面胡桃，其人必精神萎靡，面色蒼白萎黃磕潮，因?yàn)樗植荒芗皶r(shí)排走翠胰，淤積在身體里，日積月累自脯，整個(gè)人就變得臃腫起來之景。 有些MM 雖然知道要從補(bǔ)脾入手來減肥，但是卻只知其一膏潮、不知其二锻狗，以為只要單純地補(bǔ)脾就行，但是還有一件事情我必須告訴你們：要想達(dá)到更好的效果焕参，最好別忘了心包經(jīng)和三焦經(jīng)轻纪。因?yàn)槠倩穑鹕恋祝诵陌?jīng)刻帚、三焦經(jīng)還有命門穴，這些都是脾臟的母親涩嚣，母強(qiáng)則子不弱崇众，但如果火過旺，反而會(huì)克土航厚，所以要保養(yǎng)這些經(jīng)絡(luò)和穴位顷歌，讓它們火氣不要太旺，但又不能缺少火力幔睬。 心火過旺衙吩，MM們的嘴上就會(huì)長(zhǎng)口瘡，三焦火力過旺溪窒，MM們就會(huì)頭昏腦漲坤塞，思路不清楚。心火和三焦經(jīng)的火力太旺澈蚌，所以脾臟就會(huì)不由自主地變虛弱啦摹芙，在這種情況下，肉肉哪里還能保持緊致呢宛瞄，所以就有了小肚腩浮禾，手臂也就越來越粗交胚、胸和臀都變松弛，身材完全走了樣盈电。 順便給MM 們講講命門穴所在的風(fēng)水寶地吧蝴簇，它在腰部后正中線上，跟肚臍在同一個(gè)水平高度匆帚，找起來特別方便：你只要沿著肚臍向后找熬词，到了后背正中間的凹陷就是了。
補(bǔ)脾就是補(bǔ)性感
? ? 那么我是怎么保養(yǎng)它的吸重？方法更簡(jiǎn)單互拾，最好不穿露臍裝！說起來挺容易嚎幸。為了讓命門穴更好地得到溫暖颜矿，我還會(huì)常常用手掌來回地擦它，直到一股熱感透過皮膚一直熱到肚子里嫉晶，感覺特別舒服骑疆。這不但補(bǔ)脾，還滋陰養(yǎng)腎替废，最重要的是箍铭，它超級(jí)簡(jiǎn)單，符合我這個(gè)愛漂亮的懶人原則舶担！ 易，不過我知道彬呻，許多小MM 為了展露秀美的腰線衣陶，是抵擋不住露臍裝誘惑的，尤其是在夏天闸氮。 但我還是要提醒你剪况，命門穴是聚集人體陽氣的大穴，它最需要的就是保暖蒲跨。 如果你常常把這個(gè)掌管你身體陽氣的風(fēng)水寶地露在外面受風(fēng)吹译断、吸濕寒，恐怕要不了多久或悲，不但小蠻腰不保孙咪，就連健康都難說。
脾越好巡语，身材越S
? ? 其實(shí)翎蹈，控制我們身材的大權(quán)，全都掌控在脾臟手里男公。如果能夠明白這點(diǎn)荤堪，大家所做的一切努力都會(huì)變得很簡(jiǎn)單，那就是我們體內(nèi)的陽氣水平?jīng)Q定了我們身材的好壞。陽氣越充沛澄阳，身材就會(huì)越好拥知，身體的曲線也會(huì)越優(yōu)美，而陽氣有了損失碎赢，身材就會(huì)不盡如人意低剔，身材就會(huì)發(fā)生變化，陽氣越不足揩抡，身材就會(huì)變得非常瘦或者非常胖户侥。 所以說，如果你一邊在使勁地節(jié)食峦嗤、另一方面卻在拼命鍛煉蕊唐，這必然會(huì)加速身體能量的消耗，讓你身材走樣得越快烁设。
? ? 最先發(fā)生的陽氣損失是在我們的脾臟替梨，我們每天在進(jìn)行著的腦力勞動(dòng)都在讓脾臟的陽氣流失，缺乏睡眠装黑、飲食不節(jié)副瀑、情緒波動(dòng)，諸如此類幾乎每天都會(huì)發(fā)生在我們身上的事恋谭，也在悄悄地讓陽氣溜走糠睡，我們的身材就是這樣悄悄地變形。誰不希望身材性感疚颊，試穿褲子的時(shí)候狈孔，誰都不希望看到一個(gè)癟下去的臀部，試穿衣服的時(shí)候材义，誰也都不希望看到一個(gè)像搓衣板一樣的前面均抽，那就好好補(bǔ)脾吧。從現(xiàn)在開始其掂，珍惜自己身體里的這些能量吧油挥，陽氣充足的女人，不但夠陽光夠燦爛款熬，而且身材也絕不會(huì)輕易走樣深寥。多吃補(bǔ)脾臟陽氣的食物，多曬太陽贤牛，早早起床讓陽氣得到抒發(fā)翩迈，保持心情愉快，心胸開朗等等這些都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充陽氣的好方法盔夜。有人會(huì)說负饲，怎么可能堤魁，光吃些補(bǔ)充陽氣的食物就能改善體質(zhì)了？說起來也太簡(jiǎn)單了吧返十！可是我真的想告訴大家妥泉，我爸爸多年來一到冬天就變得冰涼的雙手，在去年的整個(gè)冬天里都是溫暖的噢洞坑！當(dāng)我的手都被凍得冰涼的時(shí)候盲链，他那暖暖的兩雙手，真的讓人忍不住一陣驚喜迟杂。他主要就是靠食療和按摩刽沾，并沒有做別的保養(yǎng)。瞧見了吧排拷，這就是食物的厲害之處呢侧漓！如果你還很年輕，只要注意培補(bǔ)身體的陽氣监氢，調(diào)理脾臟布蔗，身材就一定會(huì)慢慢變好，年齡稍微大一些的話浪腐，就需要長(zhǎng)一些的時(shí)間纵揍，需要多一些的耐心，只要在疏通了膀胱經(jīng)和膽經(jīng)的基礎(chǔ)之上议街，強(qiáng)壯脾臟和補(bǔ)充陽氣泽谨，你就等著看自己的變化吧。
早一天養(yǎng)脾特漩，早一天美麗
? ? 在心肝脾肺腎這五臟中吧雹，脾號(hào)稱“后天之本”，脾胃之氣受傷拾稳，各種疾病也就由此而生吮炕。難怪自古以來腊脱，中醫(yī)就有“四季脾旺不受邪”的說法访得。如果一年四季，都能夠保持脾臟健康陕凹，那么幾乎就可以避免所有的外邪悍抑，保持健康與美麗。 春天養(yǎng)脾法：脾臟在春天本來就處于被肝臟壓制的地位杜耙，肝臟越強(qiáng)搜骡，脾臟越虛，所以春天除了疏肝利膽之外的一個(gè)重要任務(wù)佑女，就是健脾養(yǎng)胃记靡。因?yàn)樘鹞娥B(yǎng)脾谈竿，所以，我建議喜歡煲湯喝的女孩摸吠，到了春天就要多多選擇甜湯空凸，多喝甜湯可以助長(zhǎng)脾臟之氣。因?yàn)榇禾礻幱赀B綿寸痢，寒氣和濕氣并存呀洲，所以要注意吃些桂圓以溫補(bǔ)內(nèi)臟，在秋天時(shí)多買些新鮮桂圓啼止，剝殼曬干道逗，曬到不粘手為止，收起來留著冬天和春天吃献烦。 到了夏天滓窍，因?yàn)闈駳廨^重，濕邪困脾仿荆，所以MM 們更要重視保養(yǎng)脾臟贰您，因?yàn)椋⑴K負(fù)責(zé)食物的運(yùn)送拢操，消化和吸收锦亦，是人的“后天之本”，它還有一個(gè)功能就是運(yùn)化水濕令境，所以脾臟和水的代謝息息相關(guān)杠园。脾臟最討厭潮濕的環(huán)境，體內(nèi)的濕邪能讓它生病舔庶。
? ? ? 所以夏天MM 們常常不想吃飯抛蚁，就是因?yàn)闈駳饫ё×似⑴K。夏天做飯時(shí)惕橙，在米飯上蓋上幾片荷葉瞧甩，燒出來的飯既香又清熱祛暑，荷葉健脾升陽弥鹦，解毒肚逸，散瘀血，也可以燒湯或者熬粥食用彬坏。整個(gè)夏天朦促，喝著香香的荷葉粥過來的，不僅大家的胃口不受酷暑的影響栓始，每個(gè)人的臉色還都那樣的好务冕。 夏季養(yǎng)脾法：炎炎夏日，幾乎每一個(gè)女孩子都喜歡喝冷飲幻赚、吃冰淇淋禀忆。冰凍的飲料讓人暫時(shí)感覺舒服臊旭，其實(shí)都是對(duì)身體沒有任何好處的，雖然嘴巴和腸道暫時(shí)涼快下來了箩退，但皮膚表層的溫度卻會(huì)上升巍扛，反而溫水能發(fā)揮輕微發(fā)汗作用，使得體表溫度下降乏德。而且寒涼之物克脾撤奸，降低食欲，影響消化吸收喊括。
? ? 到了夏天胧瓜，做美味的酸梅湯來犒賞自己，滋補(bǔ)家人的脾胃郑什。方法特別簡(jiǎn)單：將楊梅洗干凈府喳，加入水煮，煮開之后加入山楂熬10 分鐘左右蘑拯，用勺子將材料壓碎钝满，最后加入少許冰糖和桂花，出鍋之后過濾掉殘?jiān)?每天喝這樣的甜水申窘，不僅清香可口弯蚜，而且有最好的解暑解渴作用。它營(yíng)養(yǎng)豐富剃法，健脾消食碎捺，滋補(bǔ)身體。誰說苦夏難熬贷洲？在我看來收厨，只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯酸梅湯，就已經(jīng)足以讓我美滋滋地愛上夏天优构。
? ? ?秋季養(yǎng)脾法：秋天的葡萄非常好诵叁，但是，因?yàn)槠咸研詿崆胀郑禎窈苤睾吞摶疬^旺的MM 要盡量少吃拧额。
? ? 為了滿足吃葡萄的欲望，且不傷脾胃玉凯，送上一種折中的好辦法势腮，它是一款最宜秋季養(yǎng)身的補(bǔ)脾甜品：買來兩斤最普通的紫葡萄联贩，反復(fù)清洗干凈之后將葡萄放在鍋里漫仆，最好是砂鍋或者瓦罐，搪瓷的鍋也行泪幌，就是不能用鐵鍋盲厌，把葡萄全部都擠爛署照，然后把籽和皮挑出來，剩下來的葡萄肉放入鍋里熬熟吗浩，煮熟之后加入蜂蜜建芙，每天早上起床時(shí)盛一碗加入少許開水空腹服用，不但滋補(bǔ)脾胃懂扼，還補(bǔ)血潤(rùn)膚抗衰老禁荸，姐妹們不妨一試哦！
? ? ? 還有阀湿，在秋天里是要少吃瓜類水果的赶熟，因?yàn)橹嗅t(yī)講，秋天吃太多的瓜類水果是最傷脾胃的陷嘴。冬時(shí)養(yǎng)脾法：這里介紹一種菜映砖，就是將地瓜、花生灾挨、玉米邑退、芋頭、栗子劳澄、土豆和山藥洗干凈地技，切成一小塊一小塊，放在電飯煲里蒸熟秒拔，吃的時(shí)候蘸點(diǎn)紅糖乓土，這可是最佳的養(yǎng)顏之物，每一味都可以稱王稱霸溯警。如果你嫌麻煩趣苏，可以一次做多點(diǎn)，每天再蒸開鍋就行了梯轻，冬天又不怕壞食磕，第2 次蒸的時(shí)間也短，很快就能吃上喳挑。這個(gè)菜最補(bǔ)身彬伦，它能踏踏實(shí)實(shí)地把你身體的底子給打牢靠打結(jié)實(shí)，沒有一點(diǎn)含糊伊诵，全都是健脾補(bǔ)腎的頭號(hào)王牌单绑，身體好了，就不愁美不起來了曹宴。
