最開始學(xué)習(xí)時仆邓，視頻里道爺說，長壽功是打坐的基礎(chǔ)伴鳖。當(dāng)時我一聽說這話节值，就認定這個人一定是得道高人。我開始追隨學(xué)習(xí)榜聂，感謝黃老師的分享搞疗，才讓我等人有能夠親近道爺智慧。

練習(xí)金剛長功大約六年须肆，從一無所知到學(xué)習(xí)匿乃，實證桩皿，反思，再學(xué)習(xí)幢炸，再實證泄隔，特別羨慕黃老師天大的緣分能遇到張道長，而我緣薄福淺宛徊，只能通過書籍和視頻親近古人智慧佛嬉。

我大概學(xué)佛修道10年，打坐闸天，念經(jīng)暖呕，持咒，動功苞氮，很慚愧湾揽，離仙佛十萬個十萬八千里還多。

因為做設(shè)計研發(fā)工作笼吟，特別較真和執(zhí)著库物，加上我很喜歡讀書，感恩網(wǎng)上無償分享的善男子善女人赞厕，讓我看到一個通往仙佛的修行世界艳狐，原來佛法和道家這么好玩，這么真皿桑，這么難毫目。

關(guān)于功名的問題。這些年練金剛長壽功的感受诲侮，也是我對功名的認知和思考镀虐，身感心受一句話，金剛長壽功是一部功沟绪。

金剛長壽功這是一部功刮便，它的名字叫金剛長壽功。金剛或長壽绽慈，缺一不可恨旱。

為什么這么說？因為祖師爺和道爺都說的功名是金剛長壽功啊坝疼，哈哈搜贤。

連在一起的五個字，沒有停頓钝凶，沒有逗號仪芒。

祖師爺和道爺都沒有說我要傳兩部功，注意兩部功哦，一部叫金剛功掂名，還有第二部功叫長壽功据沈。

過去的人對陰陽一體，動靜結(jié)合的認知遠遠比我們要深刻的多饺蔑，金剛長壽锌介，一外一內(nèi)，一剛一柔膀钠，一火一水掏湾，一動一靜，一陽一陰肿嘲，它是一個整體融击，它是一，不可分割雳窟。

金剛功是命功尊浪，長壽功是性功，就象太極圖封救，陽為金剛功拇涤，陰為長壽功。

它比八段錦的高明之處在于誉结，身心雙修鹅士，陰陽兼顧。

祖師爺編的是金剛長壽功惩坑，道爺傳的也是金剛長壽功掉盅。

可是這些年我也看到很多人勤奮的練功，把金剛長壽功變成了一部單純的金剛功以舒。自以為是地很擔(dān)憂趾痘，慢慢地傳了多少年，金剛長壽功是不是就真得變成了金剛功蔓钟？我不知道永票，這是不是道爺希望看到的？

希望我只是杞人憂天滥沫。

可能對于修行人或身體條件好的人來說侣集，只練金剛功是不會上火的，可以單練兰绣，至于練不練長壽功無所謂肚吏。練有形的身體，達到大家想要的健康狭魂，就已經(jīng)很好了。這也可能是道長的初衷吧，希望世間無疾雌澄，健康就好斋泄，無關(guān)功名。

關(guān)于練功上火失眠的問題镐牺，以下僅代表我目前的認知水平炫掐，可能不對，請有緣人隨便看看睬涧。

我不認為練功上火是問題募胃，那是因為我練習(xí)金剛功不上火也不失眠∑枧ǎ可是這些年我看到過太多練金剛功上火痹束，失眠，睡不著的人讶请，才慢慢引起我的注意祷嘶，我開始思考觀察，為什么這么多人練金剛功都會各種上火夺溢？

這么多人只練金剛功上火睡不著论巍，那一定有原因。

練金剛功上火风响，失眠嘉汰，睡不著的人，原因可能很多状勤，練的時間不合適鞋怀，動作太快，收功沒收好荧降。接箫。。個體差異太大朵诫，只要仔細研究辛友，調(diào)整過后，都能減輕上火癥狀剪返，正常入睡废累。

除此之外有一個很重要的原因，可能是普遍存在的脱盲，各種上火失眠癥狀只是表象邑滨，虛性亢奮的根本原因在于靜功沒有跟上，造成動靜不平衡钱反，陰陽不平衡掖看。

陰陽就像雞蛋匣距，蛋黃是陰，蛋清是陽哎壳。蛋黃在里邊吸引蛋清圍著蛋黃轉(zhuǎn)毅待，不要飛出去，蛋清在外頭保護著蛋黃不外散归榕。陰內(nèi)陽外尸红，陰陽比例有個微妙的平衡關(guān)系。

金剛一練刹泄，陽多了外里，陰陽平衡被打破，沒有相應(yīng)與陽平衡的陰跟上特石，陽多陰少盅蝗，陰吸不住那么多陽，陰陽比例失衡县匠，浮陽外越风科。把大部分浮陽耗掉，陽才能入陰乞旦，才能睡得著贼穆。

金剛一練，陽變多兰粉，陰變不足故痊，沒有靜功養(yǎng)陰，怎么會不上火呢玖姑？

這種情況下愕秫，金剛練的越多，生陽越多焰络，達到平衡需匹配的陰相對越缺少戴甩，表現(xiàn)為越練火越大，上火程度和虛的程度息息相關(guān)闪彼，據(jù)我這幾年觀察甜孤，陰虛，腎虛包括腎陽虛的人身上上火或失眠體現(xiàn)尤其明顯畏腕。這樣的人必須加練長壽功缴川，不然怎么調(diào)整都沒有用。

光動功生陽不行描馅，還要把陽收回來把夸，收得住，靠什么铭污？靠靜恋日，靠陰膀篮。

素問生氣通天論說，陽平陰秘,精神乃治谚鄙。

練功練習(xí)到最后各拷，也是要練到陽平陰秘，練功練到最后闷营，其實煉的是神。

人的身體是由身體和精神組成知市，練動功傻盟，主要練身體，是形的部分嫂丙。

這些年我看到太多的人在認真練功娘赴，糾動作，反復(fù)改跟啤，真很少看到有人練功注意到自己的心诽表，自己的神。

所有的功不是只有一個外架隅肥，都是有心法的竿奏。心法各種各樣，但最終核心只有一個字腥放，靜泛啸。

靜從哪里來？靜從靜功來秃症。

我知道很多動功候址，長壽功真是所有動功里練靜最高級的一部。

形是有形的种柑，越練越復(fù)雜岗仑，而神是無形的，簡單的聚请，至簡至難練荠雕。

道家的功是傳神的。

金剛長壽功練得如何良漱，我現(xiàn)在的認知舞虱，外在部分，至少你練完一遍功母市，要有口水變多的現(xiàn)象矾兜，如果再高點，你練三四招患久，甚至一招就會口水變多椅寺。內(nèi)在部分浑槽，你對逍遙自在的定義，隨你功力升級返帕，感受也會變得不一樣桐玻，因為你練到了神。

再多嘮叨荆萤，不管是練金剛功镊靴，還是金剛長壽功，可曾看到道爺也花很多時間打坐嗎链韭？

如果有人既練打坐偏竟，也練金剛長壽功，練到某年某月某日敞峭，忽然能夠有能量意識到自己的動作和呼吸不匹配踊谋，不協(xié)調(diào)，或者忽然覺得金剛長壽功應(yīng)該也是有呼吸的呢旋讹？

練功的過程中殖蚕，呼吸應(yīng)該是身體自動調(diào)整，改變的沉迹。不打坐的人可能即使有改變睦疫，也很難覺知到。

在打坐練功的這些年胚股，感受很深的一點是要多做好事笼痛，積功累德。

字少意深哦琅拌，練功的水平看似是你個人努力不努力缨伊，其實和陰德福報息息相關(guān)，不抬杠进宝。

就象有人能輕輕松松遇上并追隨道爺刻坊，而我們找遍天涯海角也難遇明師。

真心祈愿每一位練習(xí)金剛長壽功的人党晋，都能煉出金剛長壽功的逍遙自在谭胚。

感恩祖師爺，感恩道爺未玻，感恩黃老師灾而。

感恩每一位為傳播金剛長壽功，默默付出的人扳剿。