俗話說“肝臟不好，未老先倒”藤滥。作為人體重要的五臟之一鳖粟，一旦肝不好，身體其他器官也會(huì)受到影響拙绊，從頭到腳都會(huì)有疾病出現(xiàn)向图。
肝在五行屬木，具有樹木生生不息标沪、伸展調(diào)達(dá)榄攀、升發(fā)旺盛的特點(diǎn)，與春氣相通應(yīng)金句，因此春季養(yǎng)生要格外關(guān)注肝氣的舒展檩赢。
肝臟功能失常表現(xiàn)多
01兩鬢白發(fā)、脫發(fā)违寞、頭皮屑：為血之余贞瞒。當(dāng)肝血不足滋養(yǎng)不到頭發(fā)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)干枯趁曼、斷裂军浆、白發(fā)現(xiàn)象。肝火大彰阴，虛火上升瘾敢，還會(huì)導(dǎo)致頭屑叢生。
02失眠多夢(mèng)：不少人睡眠不好尿这，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差簇抵、多夢(mèng)、醒來時(shí)無精打采射众。這與肝有關(guān)碟摆，中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法叨橱，睡覺時(shí)應(yīng)該是神魂歸位典蜕，但神在魂不在，這就是“魂不守神”罗洗，因此睡眠質(zhì)量差愉舔。
03面色發(fā)青或發(fā)黃、暗淡無光：當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)毒素過多伙菜，肝臟解毒凈化血液的能力下降轩缤，看上去就是面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光火的。
04眼痛流淚壶愤、視力下降：肝的經(jīng)脈上行于雙目，所以人的視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營(yíng)養(yǎng)馏鹤。
如果肝的陰血不足征椒，就會(huì)兩眼干澀，甚至出現(xiàn)視力下降湃累、模糊的癥狀勃救；而在肝經(jīng)濕熱等情況下，很容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚脱茉、眼睛腫痛等疾病剪芥。
另外，肝火過旺則會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)紅琴许、眼屎多、麥粒腫溉躲。
05指甲粗糙：中醫(yī)認(rèn)為榜田，肝主筋，其華在甲锻梳。所以毒素在肝臟蓄積時(shí)箭券，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。肝血充足疑枯，則指甲堅(jiān)韌明亮辩块，紅潤(rùn)光澤；若肝血不足荆永，則指甲軟薄废亭，脆裂變形。
06經(jīng)期紊亂：肝主藏血具钥，女性肝血不足會(huì)使經(jīng)期紊亂豆村，以及經(jīng)期延長(zhǎng)，子宮無血會(huì)使經(jīng)期推后骂删，且月經(jīng)量少掌动，而肝部藏血會(huì)使經(jīng)血下行，造成經(jīng)期提前宁玫。
07易怒：肝的剛強(qiáng)之性粗恢，主要體現(xiàn)在肝氣上，如果肝氣生發(fā)太過欧瘪，則人急躁易怒眷射，肝的陰血不足，不能制約肝陽(yáng)，稍有刺激凭迹，人容易大怒罚屋。
肝臟怕這4件事
01酗酒酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來說極其不利，酗酒會(huì)增加脂肪肝嗅绸、酒精肝的風(fēng)險(xiǎn)脾猛。
02熬夜該休息時(shí)不休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足鱼鸠，影響肝細(xì)胞的正常代謝猛拴。
03抑郁易怒抑郁的人常“肝氣郁結(jié)”蚀狰，易怒者則會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆愉昆、肝陽(yáng)上亢。這兩類不良情緒都會(huì)傷肝麻蹋。
04愛吃油膩吃太多油膩食品跛溉，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝扮授。
春季養(yǎng)肝最重要
春季萬物復(fù)蘇芳室，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)肝氣最旺刹勃，同時(shí)也是肝病最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)堪侯，所以說在春季養(yǎng)肝尤為重要。那么荔仁，如何才能養(yǎng)護(hù)好肝臟呢伍宦？
1. 飲食清淡
總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主乏梁，少吃油膩次洼、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)掌呜。
2. 多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)滓玖，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步质蕉、慢跑势篡、深呼吸、太極拳模暗，都是不錯(cuò)的選擇禁悠。
3. 養(yǎng)心安神
肝喜條達(dá)而惡抑郁。心情憂郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢兑宇；反之碍侦，心情舒暢、寬心、心態(tài)平和瓷产，則使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)站玄，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行，有利于肝氣生發(fā)和調(diào)節(jié)濒旦。
4. 避免熬夜
肝臟承擔(dān)著人體的排毒功能和造血功能株旷，如果得不到及時(shí)的休養(yǎng)，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力尔邓，解毒功能也會(huì)直線下降晾剖，直接反映到臉上就是痘痘和各種斑“紛至沓來”。養(yǎng)肝的最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)梯嗽，因此最好在晚上10點(diǎn)上床就寢齿尽，避免熬夜。
另外灯节，肝火旺會(huì)讓人出現(xiàn)口渴欲飲循头、小便黃、發(fā)熱显晶、舌紅苔黃贷岸、脈弦數(shù)等癥狀，有些人還會(huì)伴隨著易怒磷雇、眼干。
每天刮肝經(jīng)可以幫助消除肝臟內(nèi)的火氣躏救，其方法是用掌根從大腿根部推至膝蓋處唯笙，也可握拳后，用四指的關(guān)節(jié)向下推盒使。
如果覺得疼痛受不了或者怕劃傷皮膚崩掘，也可涂一些有潤(rùn)滑作用的油脂。
多喝三種“養(yǎng)肝粥”
桑椹粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)少办，糯米60克苞慢，冰糖適量。將桑葚洗凈與糯米同煮英妓，待煮熟后加入冰糖挽放。該粥可滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目蔓纠。
決明子粥
決明子10克辑畦，大米60克，冰糖少量腿倚。先將決明子加水煎煮取汁適量纯出，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥能清肝暂筝、明目箩言、通便。
山藥粥
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用干山藥片45-60克或鮮山藥100-200克焕襟，洗凈切片陨收，與粳米100克同煮粥。山藥是一種性味平和的滋補(bǔ)脾胧洒、肺畏吓、腎的食物。肝屬木卫漫，脾屬土菲饼，木克土，春天肝氣旺盛列赎，山藥補(bǔ)脾能防止肝對(duì)脾的過度克制宏悦。
做三個(gè)“疏肝動(dòng)作”
擦兩脅
直立站穩(wěn)，雙腳分開包吝，與肩同寬饼煞。放松身體，雙臂張開诗越，將雙手掌面緊貼脅肋部皮膚砖瞧；先深吸一口氣，然后雙手沿兩脅自上向下緩慢推動(dòng)嚷狞，同時(shí)緩慢呼氣块促，嘴唇微微撅起，吐“噓”字床未，配合雙目睜圓竭翠。
推膻中
膻中穴位于胸部正中，兩乳頭連線的中點(diǎn)處薇搁。直立或取坐位斋扰，周身放松；以一手拇指置于膻中穴處啃洋，做上下推捋或按揉传货，持續(xù)約30秒。
伸懶腰
伸懶腰可以拉伸身體兩側(cè)裂允、后背肌肉损离，促進(jìn)周身血液循環(huán)，推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)行绝编∑欤可緩解疲勞貌踏、肌肉酸痛，改善肝郁氣滯導(dǎo)致的胸脅脹滿不適窟勃、腰腹疼痛等癥狀祖乳。
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