【前言】

群聊干貨摘錄的目的排宰，一是將有用的內(nèi)容整理總結(jié)揭鳞，便于學(xué)習(xí)理解;

二是讓成員間的溝通更高效馍盟，沒時間爬樓的人可以看看摘錄落君，就不會錯過重要知識點了;

三是穿香，幫以后進群同學(xué)補課用;

四是，便于日后對知識的整體梳理和理解绎速。

【聲明】版權(quán)歸“中醫(yī)減肥”群里提問回答的各位老師同學(xué)皮获。如果錯誤之處，敬請指正纹冤。

【正文】

001

問：早上可以適當(dāng)鍛煉嗎洒宝？

答：不宜特別早，植物在夜里是吸收氧氣釋放二氧化碳的萌京，要經(jīng)過一段時間的光合作用之后雁歌，空氣才會相對新鮮，而且早晨人的陽氣雖然開始生發(fā)知残，但仍處于萌芽狀態(tài)靠瞎，劇烈運動這個時候最容易傷陽，這個時候站樁最好了求妹。乏盐。運動的最佳時間是九點后脾經(jīng)當(dāng)令，這會兒人的陽氣已經(jīng)充分生發(fā)制恍。

002

問：孩子一生日了父能？晚上睡覺總出汗。不開空調(diào)熱得不睡覺净神。

答：這絕對不是熱的何吝。。別再開了鹃唯，一個是沒用爱榕，一個是會讓孩子身體更不好。坡慌。這基本就是先天腎氣不足呆细。。

睡著之后陽氣入里八匠，體表衛(wèi)氣不足絮爷，氣不固表。試試睡前給孩子用手橫搓腰底吧梨树。

最好中醫(yī)面診坑夯。

003

問：孩子發(fā)燒是應(yīng)該散熱啊還是蓋被子捂著啊抡四？

答：要辯證柜蜈，風(fēng)寒感冒需要捂汗，積食發(fā)燒不能捂指巡。

004

推薦淑履，這是兩年前我看過的一部艾灸宣傳片，兩年來百看不厭藻雪，今天分享給大家秘噪，不管是初學(xué)者還是已經(jīng)熟悉艾灸的同學(xué)都希望你們安靜的看完。

http://video.crystalcg.com/vcloud/app/Html/video54.html?from=groupmessage&isappinstalled=0

005

馬上就要到白露節(jié)氣勉耀，每個節(jié)氣都是艾灸的好時機指煎。

問：節(jié)氣灸，就是指在那個節(jié)氣當(dāng)天灸便斥？

答：按王教授的說法至壤，每個節(jié)氣的前一天灸。當(dāng)天也可以枢纠。

006

問：需要增肥像街，什么時候合適？

答：增肥我沒經(jīng)驗晋渺，胖人多陽虛镰绎，瘦人多陰虛，瘦人的問題其實比胖人復(fù)雜的多些举，胖人更多是生活習(xí)慣造成的跟狱，瘦人可能有很多是天生體質(zhì)方面的原因，或者后天經(jīng)歷過大病户魏。驶臊。從春夏陽陽，秋冬養(yǎng)陰的角度說叼丑，瘦人在冬天調(diào)理最好关翎。

007

問：白露節(jié)氣什么時間灸最好？

答：艾灸時間盡量選在上午鸠信。不要空腹纵寝，飯后半小時，灸后不要碰涼水星立。

008

秋冬的養(yǎng)生問題我也在考慮爽茴，秋冬也是為來年的減肥做準(zhǔn)備葬凳，我初步計劃從秋分開始，進行秋冬養(yǎng)生的打卡室奏，是為了為來年減肥儲備能量火焰，春夏秋冬其實就是一個能量收放的輪回，沒有收就沒有放...

009

上下午工作時段的中間點胧沫，都要出來走走昌简，久坐傷陽。

010

關(guān)于上午水果的論述绒怨，我還想補充說一些：與其他季節(jié)相比纯赎，秋天相對來說是最適合吃水果的，春吃芽南蹂，秋吃果犬金，秋天是水果收獲的季節(jié)，酸味的水果更有助于秋天的收斂碎紊，也可以緩解秋燥的發(fā)生佑附，關(guān)于水果我給出的原則就是“應(yīng)季、本地仗考、適量”音同，應(yīng)季的水果攜帶當(dāng)季之氣，正所謂“食其時百骸理”秃嗜，非本地水土種植出來的水果权均，我們脾胃對其適應(yīng)能力就差，像香蕉锅锨、火龍果叽赊、芒果這些寒涼我們北方根本沒有適合其生長的水土，我們的脾胃也會自然的對其排異必搞。必指。少量食用水果，不超過脾胃運化水濕的能力恕洲，其實并沒有太大的危害塔橡，關(guān)鍵是每個人都是否能掂量好自己脾胃的運化能力。霜第。其實蔬菜原本也是屬于寒濕之物葛家，但我們通過烹飪和蔥姜蒜等佐料，對其寒性濕性都做了有效的祛除泌类，而水果很難進行烹飪癞谒，但是熬湯很好，秋天的銀耳酸梨湯就是非常好的當(dāng)季潤燥佳品。

011

飯后百步走弹砚，四五公里已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了這個范疇双仍，午飯后走路是讓食物充分包裹消化液，脾胃需要更多的氣血迅栅，這時候應(yīng)該走十幾分種去午睡殊校，這時候身體靜下來氣血會充分流向脾胃，加強脾胃運化读存。

012

中醫(yī)不贊成無氧運動。中醫(yī)提倡有氧運動.對于有氧無氧的區(qū)分因人而異呕屎，以臟腑不透支為原則让簿，說白了，感覺難受了就要降強度延時間秀睛。

013

問：胖人不能吃那些東西尔当？也就是說除了冷飲，一些陰寒食物蹂安，以及傷脾的一些食物椭迎。對應(yīng)現(xiàn)在的秋季，我該怎么保護好體內(nèi)微弱陽氣田盈？

答畜号，@小豬嘟嘟 飲食總的原則，就是以脾胃容易適應(yīng)為原則允瞧，中醫(yī)講究五谷為養(yǎng)简软，其思想就是用身體最小的代價獲取最多的營養(yǎng)，這是東方人的智慧述暂，也是我們在這片土地上進化了幾千年總結(jié)出來的最適合我們的飲食方式痹升。。西方營養(yǎng)學(xué)幾十年給我們帶來的是層出不窮的疾病畦韭，任何食物都有其兩面性疼蛾，獲取營養(yǎng)物質(zhì)的同時也會產(chǎn)生代謝垃圾，消化食物也會消耗我們的能量和寶貴的消化酶艺配。察郁。比如水果，他們只看到其提供維生素的一面妒挎，而忽略了其濕性粘滯绳锅，會降低脾胃運化的功能，水果是一級寒濕之物酝掩，中華歷史上幾千年來從來沒以水果當(dāng)做一個食物選項鳞芙，水果的大量出現(xiàn)其實就是最近幾十年的事情而已。

014

秋冬保護陽氣第一要務(wù)，睡覺原朝！

015

推薦閱讀驯嘱，關(guān)于水果。

http://mp.weixin.qq.com/s/way6H9skRGUnMcSyqyDH6w

016

一公里之內(nèi)的出行堅持走路喳坠，三公里之內(nèi)的出行堅持用共享單車...積累一段時間鞠评，身體一定會有變化...

017

晚上盡量少洗澡，洗的話也盡量早壕鹉，晚上氣血往里走剃幌，洗澡容易造成陽不入陰...

我冬天從來都上午或中午洗澡，夏天一般來說難實現(xiàn)晾浴，但夏天總的來說氣血相對冬天更浮于體表负乡，晚上只要不太晚洗澡，傷害一般不大脊凰，冬天本來就是封藏的季節(jié)抖棘，一個洗澡次數(shù)一定要控制，不要總干擾氣血的運行狸涌，更不不要冬天晚上洗澡切省。

秋天一般氣血已經(jīng)在回收了，這個季節(jié)出汗又不多帕胆，盡量也要減少洗澡的次數(shù)朝捆。

頭發(fā)一定要吹干。

018

九點到十一點惶楼，三焦經(jīng)當(dāng)令右蹦，即使沒有睡覺也要進入安靜狀態(tài)，十一點子時膽經(jīng)當(dāng)令歼捐，必須進入睡眠狀態(tài)...