現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)兔综，從而使外界致病因素引起肌體患病《隽荩現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們软驰。
當(dāng)你的心情很糟糕涧窒，而面臨的局面也是一團(tuán)糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏锭亏，不要把無所事事的事安排在日程表中纠吴，進(jìn)行一次“冷處理”。下列心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法慧瘤，不妨一試戴已。
No.1 一吐為快。
假如你正為某事所困擾碑隆，千萬不要悶在心里恭陡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽上煤，以取得解脫休玩、支持和指正。
No.2 開懷大笑劫狠。
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法拴疤，也是一種愉快的發(fā)泄方法《琅ⅲ“笑一笑呐矾，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了懦砂。
No.3 聽聽音樂蜒犯。
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴荞膘、吉它或其他樂器罚随，不妨以此來對付心緒不寧。
No.4 閱讀書報羽资。
讀書可以說是最簡單淘菩、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩壓力屠升，還可使人增加知識與樂趣潮改。
No.5 重新評價狭郑。
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤汇在，若事與愿違翰萨，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖趾疚，繼續(xù)正常地工作缨历。
No.6 大喊大叫。
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭糙麦，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄丛肮，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法赡磅。
No.7 與人為善。
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)宝与。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張焚廊，用別人的錯誤懲罰自己。
No.8 不要挑剔习劫。
不要對他人期望過高咆瘟，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為诽里。世上沒有完美袒餐，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了谤狡，能好最好灸眼，好不了也不是自己的錯。
No.9 留有余地墓懂。
不要企圖處處爭先焰宣，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此捕仔，你給別人留有余地匕积，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”榜跌。
No.10 學(xué)會躲避闪唆。
從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中斜做，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來苞氮。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力瓤逼。
No.11 免當(dāng)超人笼吟。
不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色库物，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事贷帮。淡泊為懷戚揭，知足常樂，不但可減輕心理壓力撵枢，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生民晒。
No.12 放慢節(jié)奏。
當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時锄禽，不妨放慢節(jié)奏潜必，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”沃但。
No.13 做些讓步磁滚。
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份宵晚。俗話說：退一步海闊天空垂攘。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地淤刃。
No.14 遇事沉著晒他。
沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題逸贾，有助于舒緩緊張壓力陨仅。
No.15 逐一解決緊張。
忙亂會使人一籌莫展耕陷，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事掂名，一個一個地處理，一旦成功哟沫，其余的便迎刃而解饺蔑。
No.16 熄滅怒火。
遇事切莫發(fā)火嗜诀，學(xué)會克制自己猾警，暫熄怒火。待怒氣平息后隆敢，有助于你更有把握地发皿、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”拂蝎。
No.17 做點(diǎn)好事穴墅。
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱玄货，給你增添助人為樂的快意皇钞。
No.18 眺望遠(yuǎn)方。
一旦煩躁不安時松捉，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方夹界，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去隘世，那么今天和往后的日子也一定會安然度過可柿。
No.19 換個環(huán)境。
適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力丙者，這并非是消極的回避复斥，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省蔓钟，吸取教訓(xùn)永票。
No.20 外出旅游。
思想壓力過大滥沫，不妨在家屬、朋友的陪同下键俱，做短期外出旅游兰绣。秀麗的祖國山河，定會使你心醉编振。此時此景缀辩，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
