打卡每日固定提升流程進度：1000－315
1.睡前安寧/午間靜謐/清晨喚醒（理想方向3+2）U輔助系統(tǒng):315
2.tz模塊戈轿、系統(tǒng)（電子表格化）：128
3. 三超心流態(tài)(弧線提示)：9
近期要務：核心輔助:35
? ? ? ? ? ? ? ? ? MZ訓一時:1
? ? ? ? ? ? ? ? ? 眼操（重意不用力）：6
? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪：132~6
? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡整理體驗時段：67
? ? ? ? ? ? ? ? ? 全系統(tǒng)五模塊精確度每天提升一點點：130
? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習慣培養(yǎng)、意識減法與加法、信號模式40
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書筆記本（日更七項）：148
? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴：27/31
另1~7：、84云挟、81蔚万、81悬而、84函喉、72避归、85、80
其它不定期待增值項：
? ?? 某眾號小作文56
? ?? 古早系統(tǒng)課進度表：/8/1
每日一賞：老子/孔子/莊子
沉穩(wěn)和沉靜為輕率和躁動之根本管呵，不能失去梳毙。一切輕率和躁動，都會讓人陷于輕浮和不安中捐下，從而失去主宰自我的根本账锹，失去自我。
人君不重則不尊坷襟，治身不重則失神奸柬，草木之花葉輕，故零落婴程，根重故長存也廓奕。人君不靜則失威，治身不靜則身危档叔。龍靜故能變化桌粉，虎躁故夭虧也。
——河上公
第二十六章 輕則失根蹲蒲，躁則失君
重為輕根番甩，靜為躁君。
是以圣人終日行不離輜重届搁。
雖有榮觀缘薛，燕處超然。
奈何萬乘之主卡睦，而以身輕天下宴胧？
輕則失根，躁則失君表锻。
注意力恕齐，生命的貨幣；不用費勁就可以長時間不起念的人瞬逊，專注力更高显歧。
讓意識引領身體，形成高效的運行機制
松弛确镊、從容
人的一生不過是賺錢士骤、生活、學習三件事而已
都希格的核心觀點是蕾域，分三步走的“習慣回路”能起到重要作用拷肌。
第一步是信號到旦，用都希格的話說，“用信號來告訴你的大腦進入自動運行模式巨缘，以及使用哪種習慣”添忘。
第二步是形成常規(guī)，“可以是肢體性若锁、心理性或情感性的常規(guī)”搁骑。
第三步是獎勵，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個特定的回路是不是“值得記下來以備后用”拴清。反復練習可以加強這個回路靶病，直到逐漸變成自動反應。
