聽了易仁永澄老師的《走出八大誤區(qū)缨称，提升自律力》課程，覺得干貨滿滿国章，又重復(fù)聽了2次才來寫作業(yè)具钥。
對(duì)我觸動(dòng)最大的是什么豆村？
1液兽、特別喜歡老大的授課方式：先講明本課程目的。結(jié)果導(dǎo)向掌动，更讓人有方向四啰、有框架去聽，去學(xué)粗恢，學(xué)起來特別有效率柑晒。
2、以前自以為的自律是一種誤區(qū)眷射。以前朋友說“你這個(gè)人還挺自律的嘛”一直沾沾自喜匙赞，覺得自己就是一個(gè)很自律的人。但是聽課后妖碉，終于明白原來自己一直陷入了自律的誤區(qū)中涌庭。自認(rèn)知的誤區(qū)是第五點(diǎn)：自律就是控制力，比的就是誰更能控制自己欧宜！
3坐榆、TMBRT模型（甜面包熱湯模型）再一次出現(xiàn)，找出為什么會(huì)持續(xù)痛苦的原因冗茸。這個(gè)模型應(yīng)用范圍很廣席镀，應(yīng)該去專門深入研究匹中。
以前哪些認(rèn)知被更新了？
1豪诲、弄明白了自律的定義：自律是一種有意識(shí)的顶捷、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的屎篱、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力焊切。
2、學(xué)習(xí)了“自律五步走”芳室。1专肪、推遲滿足感；2堪侯、直面現(xiàn)實(shí)嚎尤；3、承擔(dān)責(zé)任伍宦；4芽死、承諾改變；5次洼、采取行動(dòng)关贵。
3、FACT模型卖毁，特別喜歡老大的各類模型揖曾，直觀有效解決了很多問題。
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face to the reality亥啦。直接面對(duì)自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)炭剪，即便自己如何不喜歡、不愿意翔脱、不舒服奴拦，都不要再逃避。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility届吁。承認(rèn)自己的責(zé)任错妖，告訴自己說：“是的，無論如何疚沐，這是我的責(zé)任暂氯！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀濒旦，無論多困難株旷，都要做出嘗試。
T-采取行動(dòng)：Take actions。行動(dòng)起來晾剖，一切就會(huì)變的不一樣锉矢，試試看！
4齿尽、短期自律提升表沽损。作為一個(gè)工具控，對(duì)于可以用工具提升效率是最合適不過的了循头。大愛老大的各類表格和工具绵估。
您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢？
運(yùn)用好“短期自律提升表”來提高自自律能力卡骂，同時(shí)配合之前的分身術(shù)的積極主動(dòng)推遲滿足感国裳，找出小我，突破全跨，進(jìn)行問題的解決缝左，提高自律能力。
從分身術(shù)訓(xùn)練營到真自我訓(xùn)練營浓若，每天堅(jiān)持訓(xùn)練自己渺杉，刻意訓(xùn)練，自己的進(jìn)步是可以看得到的挪钓，自己思維方式也有了很大的改變：抱怨是越、自我否定等情緒和信念等問題也得到了很高的改善，堅(jiān)持跟隨幸福進(jìn)化俱樂部的腳步不斷前行碌上。
