小編導(dǎo)讀
“人活一口氣”，這句話我們時常會聽到港华，這說明了“氣”對人體生命活動的重要作用道川。但生活中經(jīng)常能夠看到一類人，他們平素語言低怯立宜，氣短懶言冒萄，肢體容易疲乏，精神不振橙数，易出汗尊流，還經(jīng)常感冒。此類人從體質(zhì)學(xué)上來說稱之為“氣虛體質(zhì)”灯帮。
對于氣虛體質(zhì)崖技，或許可以試試這樣調(diào)理逻住。
三大穴位補你元氣
氣虛體質(zhì)的人，也可以采用穴位按摩法補氣迎献。具有補氣作用的穴位有足三里瞎访、關(guān)元、膻中忿晕、神闕装诡、陰谷、腎俞践盼、脾俞等鸦采，自行按摩這些穴位可以補養(yǎng)元氣，改善氣虛體質(zhì)咕幻。最常用的穴位是膻中渔伯、足三里、陰谷三個穴位肄程。
膻中穴是培補心肺之氣的一個重要穴位锣吼，有氣會的說法。這個穴位是胸部的氣態(tài)物匯集而成蓝厌，因此為氣之大會玄叠。膻中穴位于胸部，當(dāng)前正中線上拓提，平第4肋間读恃，兩乳頭連線的中點。取穴后代态，患者可采用正坐或仰臥的姿勢寺惫。我們可以每天用拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘蹦疑，每分鐘按壓15次西雀。這個穴位適合于氣虛體質(zhì)偏于心肺氣虛的人。
足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一歉摧，是一個培補元氣的大穴⊥щ龋現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力叁温、增強抗病能力的作用豆挽。足三里這個穴位的作用主要就是調(diào)理脾胃，補中益氣券盅“锕“三里”是指理上、理中锰镀、理下娘侍。胃在肚腹的上部咖刃，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”憾筏，按足三里的時候要同時往上方用力嚎杨；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”氧腰，只要往內(nèi)按就可以了枫浙；小腹在肚腹的下部，小腹的病痛古拴，要按住足三里的同時往下方用力箩帚，這叫“理下”。經(jīng)常按摩足三里可以大補元氣黄痪，因為足三里是胃經(jīng)上的穴位紧帕，故足三里這個穴位適合于氣虛體質(zhì)偏于脾胃氣虛的人。同時桅打，還可選氣海這個穴位是嗜。
對于氣虛體質(zhì)偏于腎氣虛者，還有出汗多的挺尾，我們可以選用陰谷這個穴位鹅搪。陰谷在腘窩內(nèi)側(cè)，屈膝的時候遭铺，在半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間丽柿。我們可以用一個簡單的方法就能找到這個穴位，就是正坐或仰臥掂僵，陰谷穴就位于大腿內(nèi)側(cè)航厚，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方5厘米左右顷歌。
陰谷穴為人體足少陰腎經(jīng)的重要穴位之一锰蓬，不但可以補腎氣，而且指壓該穴眯漩，對于治療多汗也非常有效芹扭。這個時候還可以和第2腰椎左右2厘米處的腎俞穴一起配合按摩。在按摩時赦抖，要一面緩緩?fù)職獠湛ǎ瑫r用力按壓這些穴10秒鐘，至輕微發(fā)痛的程度為止队萤，每天需要耐心指壓30次轮锥。
這些美食任你吃——氣虛體質(zhì)者的食療經(jīng)
對于氣虛體質(zhì)偏于心肺氣虛的，我們可以選用芪苓粥要尔，具體做法是：用黃芪30克舍杜，茯苓15克新娜，大棗10克，山藥30克既绩，粳米50克概龄，紅糖適量。大棗去核饲握，與茯苓私杜、山藥、粳米同煮成粥救欧，加適量紅糖調(diào)味就可以服用了衰粹，經(jīng)常感冒的人也可以食用。
氣虛體質(zhì)偏于脾胃虛弱的人颜矿，可食用人參蓮肉湯寄猩。用料為人參10克，冰糖10克骑疆，蓮子10枚田篇。用紅參或生曬參、湘蓮子（去心）放入瓷碗中箍铭，加適量的水浸泡泊柬，再加入冰糖。然后將盛藥碗置蒸鍋中诈火，隔水蒸1小時以上兽赁。食用時，喝湯冷守，吃蓮肉刀崖。人參撈出留下次再用。人參可連續(xù)使用3次拍摇，最后將人參嚼服亮钦。自汗、盜汗較重的人也可服用充活。
什錦麥胚餅也常用于調(diào)理氣虛體質(zhì)蜂莉。用料為葡萄干30克，龍眼肉混卵、花生仁各10克映穗，大棗10枚，麥胚粉100克幕随，白糖（或紅糖）10克蚁滋。將葡萄干洗凈，花生仁炒熟，大棗洗凈去核后與龍眼肉一起切碎待用辕录。將麥胚粉用開水稍燙后加入上述切碎的原料澄阳，糅合均勻后制成薄餅，將餅烙熟即成踏拜。此餅可在每天早飯時食用碎赢，具有非常好的補氣作用，可以當(dāng)零食吃速梗。
對調(diào)養(yǎng)氣虛有奇效的四味果蔬
大棗：性溫味甘肮塞，具有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用于氣虛之人姻锁≌碚裕《別錄》說它能補中益氣，強力位隶。唐代食醫(yī)孟詵亦云：“大棗補不足氣拷窜，煮食補腸胃，肥中益氣第一涧黄±好粒”所以，氣虛體質(zhì)的人宜大棗煨爛服食笋妥。
櫻桃：性溫味甘懊昨，既能補氣補血，又能補脾補腎春宣〗桶洌《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛證，能大補元氣月帝□锿铮”
葡萄：性平味甘酸，是一種補氣血果品嚷辅，除有益氣作用外簿姨，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎潦蝇、強筋骨的作用款熬。如《本經(jīng)》說它“益氣倍力”深寥∪疗梗《滇南本草》認(rèn)為葡萄“大補氣血”⊥锒欤《隨息居飲食譜》亦記載：“補氣则酝，滋腎液，益肝陰，強筋骨沽讹“惚埃”因此，氣虛體質(zhì)伴有腎虛爽雄、肺虛和脾虛者蝠检，皆宜食之。
花生：性平味甘挚瘟，《滇南本草圖說》稱花生補中益氣叹谁。不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用乘盖，這對氣虛體質(zhì)偏于肺虛或脾虛者更加適宜焰檩，且以水煮花生食用為妥。
