文/章莫舒

隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展栗恩，一場關(guān)于注意力的無聲之戰(zhàn)開始悄然蔓延！

爭奪人們注意力的事物越來越多洪燥，因此你在時間管理上也面臨著新的挑戰(zhàn)磕秤！

你是否越來越頻繁地困惑于這樣一個問題：時間都去哪兒了？ 為什么每天早出晚歸賣力工作還是覺得時間不夠用呢捧韵？

《冰雪奇緣》中說道：“等待王子拯救的是公主市咆，自己拯救自己的才是女王∪野妫”面對“時間都去哪了”的“慢性致命”問題床绪，你是愿意做等待被王子解救的公主，還是自我拯救的女王呢其弊？

選擇如何利用時間的能力癞己，已經(jīng)成了我們所擁有的最珍貴的天賦，也是這個快速發(fā)展時代的進階修煉梭伐。

這本書從書名來看就是知道是一本特別有意義的一本書痹雅，它就是美國作家史蒂文·格里菲思所寫的《凈化你的時間：每天多出2小時》。

史蒂文·格里菲思本人也是一位非常資深的績效教練糊识，他將《凈化你的時間：每天多出2小時》全書劃分為3個部分巧妙地對復(fù)雜的時間問題做了非常智慧的解答：

第一绩社，作為凈化時間的準(zhǔn)備部分，讓你了解現(xiàn)代社會的時間運作赂苗、建立支持性性的時間關(guān)系愉耙、認知你的為什么，以及告訴你如何識別阻礙你實現(xiàn)愿望的“時間毒素”拌滋。

第二朴沿，作為凈化時間的流程部分，將你帶進時間凈化流程，不管是工作還是生活都將為你找回被“毒素”偷走的時間赌渣，并且教你如何將找回的時間用在對你最重要的事情上魏铅。

第三，作為凈化時間的進階部分坚芜，教你如何運用你和時間的良性關(guān)系提升你績效表現(xiàn)览芳，教你如何確定自己的時間風(fēng)格，以及掌握最前沿的時間管理工具幫助你提升工作效率鸿竖。

01解開“時間毒素”的秘密

在《凈化你的時間：每天多出2小時》這本書中作者史蒂文·格里菲思認為：沉迷于玩手游沧竟、刷短視頻、等等做法千贯，使得我們的日程被“污染”屯仗。你們的時間里充滿了“毒素”，進而時間也被大量浪費掉搔谴，所以我們需要凈化自己的時間魁袜。

史蒂文·格里菲思作為一名資深績效教練，他在從業(yè)25年期間一直致力于推動首席執(zhí)行官敦第、企業(yè)家峰弹、軍事領(lǐng)袖、職業(yè)運動員芜果、明星們和高層管理人員等等去釋放并獲得高績效鞠呈。這些看似都很努力充滿活力的成功人士都曾面臨著一個共同問題：在他們的生活和工作中需要更多的時間和自由。

面臨客戶們都被同一個問題所困擾右钾，一句話描述就是“我只是沒有足夠的時間”蚁吝。史蒂文·格里菲思逐漸意識到問題的嚴重性之后開始致力于研究這些普遍性的“慢性致命性”問題：如何更加有效地利用時間從而可有時間去做我們真正在意的重要事情？我們?nèi)绾卧谏钪姓业礁嗟臅r間舀射？

這本書《凈化你的時間：每天多出2小時》便是“救命良方”窘茁。那么，具體應(yīng)該如何解決沒有時間的問題呢脆烟？

第一山林、存在于信念、行為邢羔、心理和情感模式中的障礙驼抹，限制了你們在時間管理上取得重要突破。

很多時候我都在想:為什么每天的最有一個小時對我來說這么重要拜鹤，很多想做而沒有做的事情框冀，很多喜歡做的事情，很多待定事項都在最有一刻涌上心頭敏簿！

想一想明也，如果你真的每天擁有了這額外的一個小時，可以用來做你任何想做的事情，你會發(fā)生什么樣的變化诡右，你的生活會有什么樣的改變呢？

你可以計算一下轻猖，一天多出1個小時帆吻，一年就多出365個小時，大概半個月咙边，如果一天能多出2個小時猜煮，一年就多出一個月...想想那該是多么美好的一件啊败许！

似乎所有的希望王带、幸福、意義以及焦慮市殷、緊張愕撰、不甘心都與這個一小時有著不可密切分割的關(guān)系。在這里你就要意識到一個非常重要的問題：生命的質(zhì)量是取決于你是如何利用自己的時間醋寝，尤其是正確地利用自己的時間搞挣。

第二、放棄那些已經(jīng)過時的時間管理技巧音羞，那些技巧已經(jīng)不適合21世紀的今天了囱桨。

《凈化你的時間：每天多出2小時》在書中提到這樣一個案例：在谷歌搜索詞條最多的排行榜上排名第一的，即與健康無關(guān)嗅绰，也與金錢無關(guān)舍肠，而是與時間有關(guān)。

很多人明明知道時間很重要為何還是過著溫水煮青蛙般的生活窘面，卻沒有將有限的時間投入到時間管理上翠语？答案其實非常簡單，你是你的問題民镜。你固守地認為依靠已經(jīng)過時的時間管理工具啡专，或者抱著固有的思維模式，企圖在科技不管發(fā)達的現(xiàn)在能后解決大部分的問題制圈，其結(jié)果無非是讓你自己相信現(xiàn)實中的不知所措不會相信發(fā)揮自己的最大潛能们童，相信一切都不會被改變。

時刻保持升級你們的時間管理思維模式以匹配當(dāng)前快速發(fā)展的時代是時間凈化的宗旨所在鲸鹦。

你能夠在今天遇見《凈化你的時間：每天多出2小時》這本書其實并不是網(wǎng)絡(luò)世界的偶然慧库，而是你立足當(dāng)下準(zhǔn)備運用時間來突破自我的絕地反擊！

第三馋嗜、教給你的并不是時間管理的技巧碾篡，而是如何利用時間產(chǎn)生績效。

所有的事情都需要用到時間仲翎，你要生存的工作時間，你要提升的學(xué)習(xí)時間橡羞，你要好玩的放松時間，但是時間只能被利用一次济舆。

時間凈化是一個時間績效的系統(tǒng)卿泽，它會教你如何利用時間、 如何盡可能快地獲得工作和生活中你真正想要的滋觉，同時還非常享受這個過程签夭。

可以說，《凈化你的時間：每天多出2小時》這本書幫你實現(xiàn)一個非常霸道的“一箭三雕”的夢想：不僅可以拿到更好的績效表現(xiàn)椎侠，還能將時間集中利用在自己想達成的愿望上第租，更能真正地“創(chuàng)造時間”。

02我們該如何凈化時間呢

2.1掌握績效思維模式

事實就是來說我纪，時間問題歸根結(jié)底是選擇問題慎宾，而并非只是和時間有關(guān)。例如宣羊，同樣是午休的空閑時間璧诵，有的人選擇見縫插針般看下股市行情做出合理判斷，有的人則是帶上耳機瘋狂追劇仇冯，還有的人選擇進行一下個人提升聽一小段音頻課程再小憩一下之宿。

和時間建立支持性的時間關(guān)系，你不僅可以集中精力注意力在重要的事情上苛坚，還可以成為時間的掌舵者而非受害者比被。

如果你能掌控、主動操縱自己的時間泼舱、你和時間成為盟友關(guān)系等缀、你和時間的關(guān)系是正向積極的；它能持續(xù)推動你去做對你而言最重要的事情娇昙，這就是時間績效和時間凈化流程的背后思維方式尺迂。

什么是績效思維模式呢？《凈化你的時間：每天多出2小時》告訴我們：簡單來說就是全然臨下冒掌，壓力會迅速消失噪裕。把時間和精力放在最重要的事情上便不再分心。

你可以想象著體會一下股毫，假如你轉(zhuǎn)換到時間績效的思維模式上膳音，時間就是由你自己把控，你創(chuàng)造了正確使用時間铃诬，你掌握了時間的主控權(quán)祭陷。

在正向時間關(guān)系的促進下苍凛，你的時間不僅是充足的，而且還可以放松地生活兵志，在沒有壓力的生活下做真正自己想要的重要事情醇蝴。

相信你也可以在生活的任一領(lǐng)域里面，采用這種績效思維模式想罕，實現(xiàn)高品質(zhì)的正向生活哑蔫。

2.1凈化時間

在《怦然心動的人生整理魔法》中有這樣一句話：“要想真正珍視有價值的物品，必須先丟棄那些已經(jīng)失去價值的東西弧呐。”

我們該如何凈化時間呢嵌纲？或許應(yīng)該從一個問題開始俘枫，向那些正在占用你的生命你的時間的事情問一個凈化式的問題：“這對于我的快樂和成功是有益的還是有害的？”

第一逮走、首次時間凈化你要知道的3+1件事情

1.保持一種好奇的探索心態(tài)鸠蚪，在開始前觀察你和誰在一起，以何種方式师溅，在何時何地消耗你的時間茅信。

2.消耗時間長短可以是彈性的，注意不要過度陷入思考墓臭。

3.關(guān)注那些出現(xiàn)長期存在模式下的情緒和反應(yīng)蘸鲸，理性承認它們的存在，不要刻意破壞阻止發(fā)生窿锉，持續(xù)進行時間凈化酌摇。

4、書寫承諾聲明和你的“為什么”嗡载，格式如下：我承諾在**之前(日期)窑多，要擁有/要做到**（你想要的）+你的“為什么”。

第二洼滚、時間凈化的8種類型

《凈化你的時間：每天多出2小時》在書中將時間凈化分為8大類埂息，具體對應(yīng)的“毒素”，“污染物”存在對應(yīng)的分類里面遥巴，具體有以下8種：

第1類千康、科技

評估你消耗在科技產(chǎn)品上的時間，你真實記錄不做評價你投入的時間挪哄。例如吧秕， 你會投入的時間的所有類型、一天中會發(fā)生的次數(shù)迹炼、每次持續(xù)多久時間等等砸彬。

第2類颠毙、人

考量和你共度時間的那些人，包括工作和生活的砂碉。例如蛀蜜，他/她的姓名，你們的關(guān)系增蹭，每周和他/她在一起的時間

第3類滴某、地方

想想你在哪個地方用掉了多少時間，請寫出地點你在哪里做了什么滋迈，你在那里待多久等等霎奢。

第4類、財務(wù)

通常哪些財務(wù)會讓你花費時間金錢精力思考饼灿，每周用于多少時間研究購買他們幕侠。例如，財務(wù)的類型碍彭，你如何花費時間以及每周花多少等等晤硕。

第5類、活動

你把時間投入哪些活動例如從事的活動或者是每周做這些活動花費的時間庇忌。

第6類舞箍、工作事務(wù)與活動

工作日你都會在辦公室做些什么？參加會議組織工作皆疹，還是管理員工與同事和合作伙伴交談疏橄，還是出差，還是溝通電話等等略就。

第7類软族、思想和情感

思考每周在一些情感和小情緒上面花的時間，包括沉思残制、規(guī)劃立砸、白日夢以及幻想等等。

第8類初茶、特殊事項

用于你記錄你遺漏下的其他事項颗祝，可能是季節(jié)性或者非平常的事情，以及花費的時長等等恼布。

第三螺戳、消除“毒素”回收時間

面對時間凈化的8大類，任意一個小的“毒素”都不要放過折汞，要真實理性的記錄自己的時間毒素倔幼。

還是那一話向那些正在占用你的生命你的時間的事情問一個凈化式的問題：“這對于我的快樂和成功是有益的還是有害的？”

經(jīng)過一系列艱難抉擇之后爽待，你確定了那些是有益的损同。然后翩腐，將那些有害的“毒素”轉(zhuǎn)化成能夠幫助你實現(xiàn)完成重要事情的時間。對于每個有害項目進行了選擇膏燃，有3個選項：接受茂卦、拒絕和移除。

史蒂芬·科維說：“時間總會被用掉组哩，關(guān)鍵在于把它用在什么地方等龙。”

在經(jīng)過一輪的時間凈化之后伶贰，你終于收獲了第一階段的成果蛛砰，拿回了屬于自己的部分寶貴時間，真的非常恭喜了黍衙。

收回的時間你可以用在哪些地方呢暴备？《凈化你的時間：每天多出2小時》給你總結(jié)出來12個不同類型的時間回報，其中有職業(yè)们豌、家庭、關(guān)系浅妆、健康望迎、娛樂、旅行凌外、個人發(fā)展辩尊、心靈發(fā)展、業(yè)余愛好或者新技能康辑、慈善/回饋摄欲、睡眠/恢復(fù)/放松以及其他等等。

寫在最后

《凈化你的時間：每天多出2小時》的作者史蒂文·格里菲思將25年的教練實踐疮薇、超過1萬小時的時間管理咨詢經(jīng)驗胸墙，總結(jié)出了凈化時間的策略，從理念到方法按咒，再到可以拿來就用的時間管理表格迟隅。

書中關(guān)于這些高效、實用的內(nèi)容励七，將幫助你們迅速找到“污染源”智袭，奪回屬于美好事物與幸福體驗的時間，掌控自己的工作與生活掠抬。

本書最大的特點就是極度融合了教練的思想和智慧吼野，系統(tǒng)地剖析了生命意圖，價值觀两波，愿景瞳步，身份等等闷哆。這是幫助你梳理個人的理解時間的基本核心，也是各種策略和技巧的意義所在谚攒。

我初次讀《凈化你的時間：每天多出2小時》這本書的時候阳准，給我最大感受就是顛覆以往我對時間管理的認知，也讓我深深的意識到：時間馏臭，尤其是被正確利用的時間野蝇，才是創(chuàng)造理想人生的終極伙伴。

真的括儒，時間不僅是承載著你想做什么绕沈，想得到什么，而且是想成為什么的本質(zhì)媒介帮寻。

最后,我把我最喜歡的一句話送給大家乍狐，希望遇見這篇文章的所有朋友都能主動選擇本該擁有的成功和幸福：你終究會成為你正在成為的人，你的每一個選擇都是來自你人生意義的詰問!