? ? ? ? 無數(shù)次凌晨?jī)牲c(diǎn)躺在床上回想一天的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己今天甚麼也沒有做。你記不起今天曾多少次目光呆滯地將微博上的『爆笑段子』轉(zhuǎn)給微信好友牡肉，你記不起在知乎上收藏過多少不會(huì)再點(diǎn)開的『職場(chǎng)實(shí)用技能』颗圣，只隱約記得某某大V很風(fēng)趣幽默利朵，某某明星竟是那樣的人待榔。
? ? ? ? 五個(gè)鐘後逞壁，睡眼惺忪的你望著洗手盆前的鏡子，『人醜就要多讀書』在腦內(nèi)迴響究抓。上午10點(diǎn)猾担，趁老闆不在，你拿起那本前年在書展特價(jià)區(qū)買的《厚黑學(xué)》刺下，打算練就一身絕學(xué)，狠狠招呼一下成天給你穿小鞋的某某稽荧￠佘裕看了幾頁(yè)，啊很有道理姨丈，啊我上次就是這樣被坑畅卓，上次那個(gè)某某竟如此厚顏無恥......書本上的文字變成了無意義的符號(hào)，你只顧著在腦中將他碎屍萬段一百遍蟋恬。
? ? ? ? 回過神來已然11點(diǎn)半翁潘，趕緊打開某團(tuán)叫個(gè)餐。剩下半個(gè)小時(shí)歼争，刷刷朋友圈輕鬆下吧拜马，順便將書本放在那杯冰冷的速溶黑咖啡旁邊拍個(gè)照加個(gè)濾鏡，配上一行『Reading is very important for everyone. 陽(yáng)光笑臉』沐绒。
? ? ? ? 可能你看的不是《厚黑學(xué)》俩莽，是《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》费韭，或是《微積分導(dǎo)論》袱吆，或者是那些你收藏的視頻教程蚂踊，但總是無法安心看完闷营。其實(shí)在這個(gè)時(shí)代饥努，不要說書本吭净，就算是在電腦上看電影瘾腰，也難保不會(huì)快進(jìn)跳過平淡的劇情姨裸。
? ? ? ? 我們做甚麼都很趕坯辩，看書要?jiǎng)澲攸c(diǎn)馁龟，沒有學(xué)習(xí)知識(shí)的快樂；看戲要跳劇情濒翻，沒有欣賞故事的愉悅屁柏。自以為很有效率啦膜，實(shí)質(zhì)節(jié)省下來的時(shí)間只不過被其它同樣瑣碎的事情填滿。勞碌一天並無所獲淌喻，此之謂『庸碌』僧家。
? ? ? ? 按照負(fù)能量段子的套路，我在這裡寫上一段話感慨信息碎片化裸删，痛斥娛樂至死的社會(huì)氛圍八拱，博得一些共鳴也就完美收官了。但你都點(diǎn)開來看了涯塔，怎麼好意思讓你空手而回呢肌稻？
? ? ? ? 問題究竟出在哪裡？是被動(dòng)攝入信息太多匕荸，使我們沒有空檔思考嗎爹谭？不要推卸責(zé)任，手機(jī)是你自己打開的榛搔，無聊資訊是你的大拇指刷的诺凡，浪費(fèi)你最多時(shí)間的資訊都是你主動(dòng)攝入的。信息碎片化固然影響思考能力践惑，但你的問題不是想太少腹泌，而是想太多。
? ? ? ? 但這種『想』並不是你願(yuàn)意的尔觉，而是你主動(dòng)攝入的垃圾信息在你需要專注時(shí)自動(dòng)跳入你腦海中凉袱。你的意識(shí)就像風(fēng)暴中的一艘小船，能專注下來就有鬼了侦铜。
? ? ? ? 你以為我會(huì)叫你放棄社交軟件嗎专甩？我講出來自己都不信。不是不行泵额，而是對(duì)都市人而言難度太大配深，只需要相對(duì)節(jié)制就可以了。我要分享的方法是把你的意識(shí)從一艘小船變成一艘潛艇嫁盲。
? ? ? ? 無論海面如何波濤洶湧篓叶，海面以下二十米都是不為所動(dòng)的。我們的大腦也一樣羞秤，表面的波動(dòng)是無可避免的缸托，否則我們的祖先早就在非洲草原被獅子吃光了，但只要進(jìn)入腦海深處的一片安寧的區(qū)域瘾蛋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)安靜的世界俐镐。
? ? ? ? 進(jìn)入這片區(qū)域的方法，一點(diǎn)也不玄乎哺哼，只需要堅(jiān)持思維訓(xùn)練佩抹，跟健身是一個(gè)道理——力量訓(xùn)練增強(qiáng)的是你肌肉的承受力叼风，思維訓(xùn)練增強(qiáng)的是你意識(shí)的專注力。我的方法是一種靜坐冥想法棍苹。
? ? ? 1无宿，用任何你覺得舒服的方式坐著。
? ? ? 2枢里，手機(jī)鬧鐘調(diào)20分鐘孽鸡。
? ? ? 3，閉上眼栏豺，保持勻速呼吸彬碱，不必刻意深呼吸。
? ? ? 4奥洼，放鬆全身巷疼。
? ? ? 5，不要想任何人事灵奖，只關(guān)注一點(diǎn)皮迟。這一點(diǎn)可以是頭頂，可以是呼吸桑寨，也可以是眼前的黑暗。
? ? ? 6忿檩，肯定會(huì)有很多思緒不斷闖進(jìn)來尉尾，不必刻意抵觸這些思緒。一旦發(fā)現(xiàn)自己走神燥透，馬上將注意力放回那一點(diǎn)沙咏。很快你又會(huì)再次走神，不要緊班套，只要馬上把注意力集中回來肢藐。冥想訓(xùn)練就是不斷循環(huán)往復(fù)這個(gè)過程。
? ? ? ? 每天堅(jiān)持20分鐘吱韭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)走神的次數(shù)越來越少吆豹，因?yàn)槟愕囊庾R(shí)越來越有力了。在做其它需要專注力的事情時(shí)理盆，你抵擋內(nèi)外干擾的能力也會(huì)越來越強(qiáng)痘煤。此心不動(dòng)，任你洪水滔天猿规。
? ? ? ? 此法也可午休時(shí)進(jìn)行衷快，多數(shù)人午休時(shí)間不足一個(gè)小時(shí)，趴著睡覺剛剛?cè)胨忠饋硪塘矍耙黄瑴嗐缯喊危鋵?shí)得不到甚麼休息师郑。換成冥想，則一來得到放鬆二來不需時(shí)間慢慢清醒调窍，睜眼一片清明宝冕，能馬上進(jìn)入工作狀態(tài)。
? ? ? ? 20分鐘買不了吃虧也買不了上當(dāng)陨晶，改變生活的從來不是三五七日的懸樑刺股猬仁，而是每天的一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持。
『注：靜坐冥想法是一種科學(xué)的思維訓(xùn)練方法先誉，與任何有類似修行形式的宗教無關(guān)湿刽，敬請(qǐng)明辨『侄』
