2017年是我的改變之年。工作無比辛勞齐邦、全年總睡眠不足1500小時（千萬別學我），我吃的健康第租，按照比例分量措拇，唯有一次破戒吃了很多不該吃的，是在12月成都出差時慎宾，我合伙人李語昕每天無辣不歡的“伺候”著我丐吓。2017我堅持身體訓練，很少生病趟据，整日容光煥發(fā)券犁，皮膚發(fā)亮，目光如炬汹碱。如果我不化妝粘衬，穿休閑裝，背個小書包咳促，其他人一定以為我剛讀大學稚新，甚至很多人說我像個高中生。
其實等缀，我生活狀態(tài)像老年人：每天盡力早睡枷莉，按時早起；起來就讀書學習尺迂，幾小時心無旁騖笤妙，仿佛回到高中備考時代冒掌；從不吃垃圾食品，按照碳水化合物蹲盘、蛋白質股毫、脂肪的比例，嚴格飲食攝入召衔，健康補給品也是每天不敢懈盗逦堋；即使忙成狗苍凛，我在日程中趣席，也要安排每周三次練泰拳（好吧我承認當周工作量達到133小時，確實安排過兩次）即使被競爭對手平均每兩周一次醇蝴，以各種慘烈方式黑死宣肚，我學會了慢慢調節(jié)自己。
錄制《人生效率手冊》課程已經三個月了悠栓，接近尾聲霉涨，與數(shù)萬名伙伴們共同學習課程——簡直好極了～每天都在喜馬拉雅班級社群看到你們在為夢想堅持：從懶癌患者到早起者；從不珍惜時間惭适，到抓住一切時間來鍛煉自己笙瑟，有效學習；從無節(jié)制的買買買癞志，到學會了實現(xiàn)目標后的18周期自我獎勵往枷；從永遠躲在人后到“敢比會更重要”走上演講臺開始演說。
如何堅持用效率手冊今阳、做時間管理师溅，是一個人長久進步的前提。
三個法寶必須掌握：
一是堅信積累的力量：“接受不能改變的”要比“改變可以改變的”需要更多的勇氣盾舌。其實墓臭，只有做到接受不能改變的，才能接受日積月累的本質妖谴，才會堅信堅持的力量窿锉。
二是堅信堅持的力量：世界上最可怕的一句話是，“只這一次膝舅，下不為例”嗡载。100%的堅持比99%的堅持還容易，因為選項里面永遠只有“堅持”一個詞仍稀，你不會想放棄洼滚。
三是堅信習慣的力量：讓“堅持”形成“習慣”：“堅持一個行動，會養(yǎng)成一個習慣技潘；堅持一個習慣遥巴，會養(yǎng)成一個個性千康；堅持一個個性，決定你一生的命運”铲掐。習慣不是短期可以養(yǎng)成的拾弃，需要堅持和重復的行為來形成習慣。
《學會總結：每周復盤》每周六日都是周復盤時間摆霉。它是你評估反思的重要環(huán)節(jié)豪椿。周復盤要五步走：
一、總結未完成的重要事項携栋；在《總結筆記》中搭盾，每周我們都需將前七日“所有”未完成工作，統(tǒng)一整理并分類刻两。二增蹭、總結多完成的事項；將前七天多完成的事項磅摹，按照項目類別或者原因分類統(tǒng)計。
三霎奢、分析評估未完成事項的重要與緊急性户誓；根據時間四象限法則，評估你未完成的所有事幕侠，分析具體原因帝美。
四、至少歸納出三條對自我時間管理建議晤硕，這將指導你給下周作出計劃悼潭；
五、每周還需要想明白一個道理舞箍，可以是任何方面的道理舰褪，并把它寫下來。
《社會資本的價值》
有些朋友經常問我疏橄，為什么有些人明明跟他關系很好占拍，但他好像對我忽冷忽熱，我怎樣跟她維系好人際關系呢捎迫？其實這類朋友的問題是普遍存在的晃酒。所謂的人際關系，也可稱為社會資本窄绒，它有三大價值需要遵循贝次。
第一，人際關系遵守平衡交易原則彰导，也就意味著人和人之間的互動發(fā)生著鏡像反應蛔翅。平衡交易恼布，說白了就是你怎么對別人的，別人就如何對待你搁宾，或者說人際關系的管理互動是一種鏡像反應折汞，你對別人付出了多少，別人就會對你付出多少盖腿，像一面鏡子一樣爽待，會寫照。
第二翩腐，人際關系的價值在于鸟款，每個人的時間，具有稀缺性茂卦，在時間上的投入何什，需要我們有明確的目標性原則，減少不必要的社交浪費等龙。
第三处渣，人際關系價值三在于，人際關系本質上是由心理距離較遠的一方決定的
《準備你的旅行》如何準備旅行蛛砰。有三個要點：
第一罐栈，旅行要有模板意識：旅行前，為自己設定一個基礎模板泥畅，比如目的地荠诬，時間，目標等位仁。從計劃柑贞、實施、總結聂抢、評估钧嘶，到再次計劃，形成旅行體系的完整閉環(huán)涛浙，讓它盡在掌控之中康辑。
第二，旅行需要高效整裝收納轿亮〈保《旅行筆記》有兩頁專門是為整裝準備，出發(fā)前我注，把需要鞋帶的物品先勾選出來按咒。包括證件，電子產品但骨，健康補給品励七，生活必備用品智袭，洗護用品，衣物掠抬，交通工具上的隨身清單吼野，以及個性化的自由發(fā)揮部分。這個清單能幫助你快速打包行李第三两波，旅行需要記錄行走心得瞳步。在旅行日志部分記錄你的收獲，讓行走有力量腰奋，不是一句空話单起。
今天講早起九步驟，這是一套早起儀式劣坊。儀式感嘀倒，讓早起更長久。
第一局冰，聽鬧鈴测蘑，早起；
第二锐想，香氣喚醒法帮寻。
第三，進入高效能狀態(tài)赠摇；
第四，打開《贏效率手冊》浅蚪，寫下昨晚睡前思考的三目標藕帜；
第五，用總結法為昨日復盤惜傲；
第六洽故，為今日排程
第七，進入10000小時精學訓練
第八盗誊，努力進入忘我狀態(tài)（至少1小時）
第九时甚，出狀態(tài)，吃早餐哈踱，調試積極心情
以上是我摸索了十七年最有效的方法荒适，當然也結合了很多早起者的經驗。我曾在時間管理課上就講過开镣，時間管理是具有人格屬性的刀诬，每個人要形成自己的風格，為自己的早起編程邪财。
過有當下的每刻盡在掌控中陕壹，讓你的每一天充滿價值與意義质欲，不僅是對夢想的承諾，更是對生命的敬畏糠馆。
生命只有一次嘶伟，要把它浪費在美好的事物上。真正的有準備又碌，讓你擁有獲取財務自由的能力九昧，擁抱每個人生美好不糾結的狀態(tài)。有粉絲說赠橙，他希望兩年后耽装，買東西不看價簽。他問我怎么辦期揪，我告訴他掉奄，你先要自律，過有準備的人生凤薛。
