2018.8.11晨間檢視
昨日就寢10:30 晨起7:00
昨日午休：40min
時(shí)間管理的核心是調(diào)整狀態(tài)回歸學(xué)習(xí)
圖片發(fā)自簡書App
【本月目標(biāo)】
時(shí)間管理習(xí)慣養(yǎng)成
學(xué)完和熟讀新概念第二冊
減重5斤
【本周目標(biāo)】
自律
新概念第一冊完結(jié)
語法第一冊完結(jié)
雅思復(fù)習(xí)
【今日三只青蛙】
1.運(yùn)動(dòng)和控制飲食
2.學(xué)習(xí)：復(fù)習(xí)筆記和寫作
3.時(shí)間管理:善用零碎時(shí)間，注意力集中在學(xué)習(xí)
3.運(yùn)動(dòng)和控制飲食
【人際】
視頻
【好習(xí)慣打卡】
1.工作/學(xué)習(xí)清單：
番茄工作表
間隙+有意識(shí)全天保持收腹督笆，運(yùn)動(dòng)和看英語視頻
2.早清單：
√早起
√晨間日記
√一個(gè)鍛煉
x晨讀
√不用力搓臉和眼睛
√控制飲食
3.晚清單：
√運(yùn)動(dòng)
臉√焕梅，手√疯搅，頸√，腰腹√護(hù)膚
√keep睡前拉伸民效，10:30早睡
【自我提醒】
把每天的事情形成習(xí)慣而不是用意志力去堅(jiān)持矛洞。不管是學(xué)習(xí)還是健身为流。
早起讀一小時(shí)2-3個(gè)音標(biāo)以及其他雅思口語材料，一天中一直反復(fù)到晚上磺陡∏圃ぃ刻意模仿。
隔一天跑步仅政，每天一個(gè)無氧練習(xí)垢油。
