周末的早晨芙沥，賴了十分鐘的床吧彪。
健身
相較于計劃開始的第一周慌申，本周跑步5次總里程數(shù)14.6公里雷激，相較于上周的4次總里程數(shù)18.3公里來無論是數(shù)量還是質(zhì)量都下降了。分析了原因主要有二厨幻，一個是本周二惰性犯懶沒有早起晨跑相嵌，還有一個就是后半周倒春寒、陰雨天况脆，戶外風(fēng)冷陰森饭宾，周三、周四每天只小跑了2km漠另。走路方面數(shù)據(jù)基本和上周持平捏雌。
成績：雨天不能跑步的時候跃赚，新增了跳繩項目笆搓，并且經(jīng)過三天的實(shí)踐，已經(jīng)摸索出來一套適合自己的跳繩方式纬傲，可以以后配合跑步一起執(zhí)行满败，Keep體能測試增加了3分，體重掉了1kg叹括。
反思：制定幾乎要切實(shí)算墨，計劃要嚴(yán)格執(zhí)行。本周跑步數(shù)據(jù)不理想汁雷，天氣是一方面原因净嘀，但是根本原因還是自己沒有制定合理的備選方案，畢竟天氣原因是一直都在的侠讯，像是本周挖藏，跑步取消的話，可以制定替代的可執(zhí)行的備選方案厢漩。
自我提升
效率手賬課課程節(jié)奏已適應(yīng)膜眠，能根據(jù)一些學(xué)到的實(shí)用方法，應(yīng)用到工作和學(xué)習(xí)中溜嗜，工作效率有初步提升宵膨，上課的日子也不那么的手忙腳亂了。另外購買了古典老師的7天職場發(fā)展特訓(xùn)營課程炸宵，了解到一些職業(yè)規(guī)劃的新知識辟躏。趁早手繪打卡學(xué)完了五官的繪制。
成績：本周最大的受益是課程介紹的一些比較實(shí)用的工具土全，基本已經(jīng)學(xué)會使用并且給工作和生活帶來了一些小小的變化捎琐。比如訊飛語記做逐字稿抑钟，提高了整理的速度和質(zhì)量。把清單應(yīng)用到工作中野哭，有效地規(guī)避了一些被打擾在塔、打斷工作思緒的狀況，手繪方面初步養(yǎng)成習(xí)慣拨黔，有了一點(diǎn)點(diǎn)想動手畫的小欲望蛔溃。
反思：鯨打卡小程序的打卡作業(yè)，沒有及時完成篱蝇，都是第二天補(bǔ)寫的打卡作業(yè)贺待。改進(jìn)建議是聽課時候邊做筆記邊錄語音，課后寫打卡作業(yè)零截，逐字稿隔天整理麸塞，調(diào)整順序和優(yōu)先級。海報練習(xí)做的不是很好涧衙，沒有新的想法和輸出哪工。
閱讀
本周在計劃外新增了一本書《麥肯錫教我的寫作技巧》，清單上的書目弧哎，已完結(jié)一本雁比，進(jìn)行中兩本。
成績：通過工具書的閱讀撤嫩，學(xué)到并懂得了一些新媒體寫作的常規(guī)操作模式和流程偎捎，做完了一本讀書筆記，補(bǔ)充了一些書中的擴(kuò)展知識序攘。第一次嘗試了用語音做筆記轉(zhuǎn)換為文字并且保存到印象筆記里茴她，是一個小確幸。
反思：讀書筆記要及時記錄程奠，不要等到腦袋中幾乎要忘記閱讀內(nèi)容的時候再去寫丈牢。
總體來說，度過了第一周的雞血期梦染，心態(tài)趨于平穩(wěn)也就有懈怠心思萌芽了赡麦，要在手賬執(zhí)行上每日打卡改進(jìn)，加入雞血區(qū)帕识，督促自己前進(jìn)泛粹，這是充滿罪惡滿的一周。
