今天有個任務(wù)需要和其他單位人員一起去，我以為是對方的工作，我是在盡力配合她醋旦。
跟對方電話溝通中恒水，我覺得對方應(yīng)該做好大部分安排，但是并非如此饲齐，遇到溝通不暢钉凌，我就非常生氣，跟領(lǐng)導抱怨對方捂人。
領(lǐng)導說：都是工作御雕，別夾雜那么多個人情緒！她要是不來先慷，你也得自己做這個工作饮笛。
領(lǐng)導簡單一句話咨察，我忽然馬上轉(zhuǎn)變了觀念论熙，一方面是覺察到了我表現(xiàn)過分的情緒；另一方面轉(zhuǎn)換心態(tài)摄狱，是將工作看作是對方是為了幫助我完成脓诡。
在那個當下，我就突然發(fā)現(xiàn)媒役，我何必要生氣呢祝谚？生氣或者愉快的完成工作，結(jié)果都是要完成酣衷，何必這么傻交惯，還找不自在。
轉(zhuǎn)換心態(tài)之后穿仪，我再與對方溝通席爽，就非常通暢，把時間/行程/內(nèi)容都敲定了啊片，并按計劃順利完成了只锻。
一整天下來，我都抱著這種心情工作紫谷，今天的效率提高了很多齐饮，有些平時會拖延的工作，也及時完成了笤昨。
今天我發(fā)現(xiàn)祖驱，消極的情緒并非對方引起的，而是自己選擇的結(jié)果瞒窒。這次生氣捺僻，是因為給對方扣上了“她應(yīng)該”的帽子，還有我固執(zhí)己見的認知導致的根竿。
心理學上有個情緒情緒ABC理論陵像，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C）就珠，不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B）所直接引起醒颖。錯誤信念也稱為非理性信念妻怎。正是由于人們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。
可見泞歉，當我們產(chǎn)生消極情緒時逼侦，我們通常會怪罪某事或某人，但實際上都是我們自己的選擇腰耙，是我選擇了憤怒榛丢，我選擇發(fā)脾氣，我選擇消極對待····
一旦轉(zhuǎn)換了對此事的認知和信念挺庞，情緒也會瞬間轉(zhuǎn)換晰赞。如果我足夠理智，我就應(yīng)該選擇平靜一些选侨，畢竟負面情緒對身心健康不利掖鱼，也會耽誤正常的工作和生活秩序。
