如何有效地幫助孩子解決情緒問題——學(xué)習(xí)筆記
一：先與孩子建立感情連接
? ? ? 當(dāng)孩子有犯錯(cuò)時(shí)，多數(shù)情況下晕窑，父母都會(huì)急于處理孩子的行為問題抑片。這是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>
? ? ? 當(dāng)代實(shí)踐派兒童心理學(xué)奠基人魯?shù)婪颉さ吕卓怂乖?jīng)說過:一個(gè)行為不當(dāng)?shù)暮⒆邮且粋€(gè)喪失信心的孩子。也就是說杨赤，孩子出現(xiàn)不當(dāng)行為的原因往往是因?yàn)楹⒆痈杏X不太好敞斋。對(duì)于孩子來說级遭，只有感覺好了，他們才會(huì)做的更好渺尘。所以呢，我們應(yīng)該先與孩子建立感情的連接说敏，先讓孩子的感覺好起來鸥跟。
? ? 那么，怎么幫助孩子讓他感覺好呢盔沫？不是嬌慣医咨，也不是代勞，而是通過傳遞愛的訊息架诞，讓孩子獲得鼓舞拟淮，建立親密，還有信任谴忧。那下面呢很泊，來分享兩種常用的有效的連接方式。
1.感情連接的方式一:擁抱
? ? 那么沾谓，采用擁抱連接有哪些要點(diǎn)呢委造？
（1）當(dāng)孩子情緒不好時(shí)，您可以首先嘗試請(qǐng)求一個(gè)擁抱均驶，如果孩子說不要昏兆，您就再說一次“媽媽需要一個(gè)擁抱”，如果孩子仍然說不妇穴，你要說“媽媽需要一個(gè)擁抱爬虱，等你準(zhǔn)備好了可以來找媽媽，媽媽真的想和你抱抱腾它∨荏荩”然后呢就暫時(shí)走開，等待孩子后面的行動(dòng)携狭。
? ? （2） 如果你的孩子不想給你擁抱继蜡，請(qǐng)記得千萬不要懷疑孩子，孩子并不是針對(duì)你發(fā)火逛腿，我們要允許孩子有自己的感受和空間稀并。有時(shí)候，孩子因?yàn)樘珰鈶嵍鵁o法一下子接受你的鏈接单默，那我們要讓孩子放心地感覺他自己的感受碘举。讓他覺得沒關(guān)系的，他是被允許的搁廓，并且呢引颈，孩子可以決定是否擁抱耕皮，以及什么時(shí)候準(zhǔn)備好擁抱。
2.感情連接方式二：認(rèn)可孩子的感受蝙场。
? ? ? 其實(shí)凌停，負(fù)面情緒是孩子求助的一種信號(hào)，父母應(yīng)該抓住這個(gè)信號(hào)售滤，認(rèn)可孩子的感受罚拟。這樣才能進(jìn)一步幫助孩子處理情緒、解決問題完箩，那怎么樣認(rèn)可孩子的感受呢赐俗？
? ? （1）要允許孩子有自己的感受。以便他能認(rèn)識(shí)到弊知，自己有能力處理這些情緒阻逮。
? ? 尤其是當(dāng)孩子愿意傾訴時(shí)，父母要用心傾聽孩子講事情的原委秩彤，此刻叔扼，特別需要注意的是:一定不要直接教他應(yīng)該如何去做，也不能跟孩子說“沒事呀”漫雷，或者說:“這種事沒什么大不了的币励，用不著傷心成這樣∩浩矗”更不能告訴孩子不應(yīng)該有哪些感受食呻。而是表達(dá)您的認(rèn)同（也就是跟孩子共情）。你可以說:“媽媽知道澎现，你一定感到很傷心仅胞。”
? ? 這里說的接納孩子的感受并不等于認(rèn)同孩子的行為剑辫。感受是沒有對(duì)錯(cuò)之分的干旧，它是人對(duì)某件事某現(xiàn)象的一種感覺、一種反應(yīng)妹蔽，它沒有對(duì)錯(cuò)之分椎眯。
? ? ? 所以，我們要注意胳岂，感受和行為是不同的编整。感受本身不會(huì)造成問題，行為才會(huì)造成問題乳丰。比如感到憤怒掌测，沒有關(guān)系呀，但是用憤怒作為打人或者毀壞物體的借口就不對(duì)了产园。所以汞斧，我們?cè)谂c孩子相處時(shí)夜郁，用心的理解孩子的內(nèi)心感受，而不是對(duì)孩子的感受作出評(píng)價(jià)粘勒。接納孩子的感受才能更好地理解孩子竞端，這也是尊重孩子的一種重要表現(xiàn)。當(dāng)孩子感到自己的感受被認(rèn)可以后庙睡，他也會(huì)學(xué)會(huì)如何去尊重別人婶熬，他也能在這種尊重中逐漸的恢復(fù)自信。
二：幫助孩子學(xué)會(huì)正確表達(dá)并積極處理情緒埃撵。
? ? ? 這比否定、對(duì)抗或忽視虽另、逃避負(fù)面情緒更有意義暂刘。
? ? ? 因?yàn)閷W(xué)會(huì)正確的表達(dá)，并積極處理情緒的能力是人際智力的重要組成部分捂刺，它影響到孩子的身心發(fā)展谣拣。善于處理調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，他們的心境通常比較樂觀族展，處事積極森缠；不善于處理調(diào)節(jié)情緒的孩子呢，就容易感到焦慮仪缸、恐懼贵涵、抑郁、敵意等等負(fù)面情緒恰画，他們學(xué)習(xí)的效果呢宾茂，也容易不穩(wěn)定。
? ? 那我們?nèi)绾螏椭⒆诱_表達(dá)并積極處理情緒呢拴还？
1.識(shí)別情緒感受跨晴，正確表達(dá)情緒。
? ? ? 孩子的情緒通常比較容易外漏片林，并且容易受到外界的影響端盆，尤其是12歲以下的孩子。情緒感受會(huì)反饋給我們重要的信息费封，事實(shí)上焕妙，有些感受，幫助我們避免錯(cuò)誤的行為弓摘，也對(duì)我們做出正確的決定或者對(duì)周圍世界做出正確的回應(yīng)访敌，是至關(guān)重要的。引導(dǎo)孩子關(guān)注自己的情緒衣盾，既可以幫助孩子了解自己的情緒寺旺，又可以幫助孩子在整理情緒的過程中釋放一部分的負(fù)面情緒爷抓。
? ? 那我們家長(zhǎng)呢，可以幫助孩子準(zhǔn)備一些表達(dá)不同情緒的臉譜阻塑，這樣呢蓝撇，讓孩子用選擇不同臉譜表情的方法來表達(dá)當(dāng)時(shí)的情緒。還可以鼓勵(lì)孩子寫日記或者畫心情氣象圖來記錄自己的喜怒哀樂陈莽，比如高興時(shí)畫個(gè)笑臉兒渤昌，不高興了畫個(gè)哭臉等等，此外呢走搁，我們還可以教給孩子結(jié)合自己的身體信號(hào)來識(shí)別感受独柑，比如感到自己的臉在發(fā)熱，牙齒咬得咯咯響私植，心砰砰跳……他能覺察到自己的感受就可能會(huì)想到應(yīng)對(duì)方案忌栅，進(jìn)入冷靜狀態(tài)。
2.鼓勵(lì)孩子正確處理情緒：積極暫停曲稼，花點(diǎn)時(shí)間冷靜下來索绪。
? ? 正確處理指的是宣泄情緒時(shí)，不是傷害自己贫悄，不傷害他人瑞驱，不損壞物品。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子進(jìn)入正確表達(dá)情緒窄坦，處理情緒的軌道唤反，比如，告訴孩子“你記住了鸭津，深呼吸”拴袭，或者詢問孩子:當(dāng)你生氣的時(shí)候，做什么能幫助你平靜下來呢曙博？
? ? ? 在父母的啟發(fā)下拥刻，孩子們多數(shù)會(huì)找到可以幫助自己積極的暫停的辦法，讓自己冷靜下來父泳，讓自己感覺好起來般哼。比如，到自己房間里待一會(huì)惠窄，或者給自己畫一幅畫蒸眠，記得要由孩子根據(jù)自己的喜好來確定，因?yàn)樗约合氤鰜淼霓k法他才愿意去用杆融。如果孩子忘記了楞卡，父母可以提醒但不能強(qiáng)制孩子去自己屋里待著。
三：用啟發(fā)式提問來引導(dǎo)孩子積極專注于問題解決，而不是直接給辦法蒋腮。
? ? ? ? 簡(jiǎn)·尼爾森博士說過淘捡，提問而不是告訴，會(huì)讓孩子思考池摧，并感受到自己很能干焦除。
? ? 那么，啟發(fā)式提問有哪些關(guān)鍵點(diǎn)呢作彤？
1.帶著好奇心啟發(fā)提問膘魄，不預(yù)設(shè)答案，不要用反問竭讳、說教创葡、控制來冒充啟發(fā)式發(fā)提問，而是發(fā)自內(nèi)心的好奇绢慢。
? ? 比如我們常常會(huì)聽到這樣的提問:“你就不能在下筆做題目之前先認(rèn)真看看題目嗎灿渴？”“你不能自已自覺點(diǎn)兒?jiǎn)幔磕銥槭裁床荒芟駝e人家小孩兒那樣努力呢呐芥？”如果您在詢問孩子時(shí)出現(xiàn)了類似于這樣的提問，那很可能就會(huì)引起孩子的對(duì)抗或者自我放棄了奋岁。
? 再來看一下這樣的提問方式:“為了提高做題目的效率和準(zhǔn)確率思瘟，你發(fā)現(xiàn)有哪些地方需要特別注意的？”“為了讓自己的學(xué)習(xí)更有樂趣闻伶，更有效率滨攻，你覺得你可以怎么做？”“你發(fā)現(xiàn)小剛有哪些地方是值得你學(xué)習(xí)的蓝翰？”
? ? 2.要重視啟發(fā)的過程光绕，要專注于解決問題。千萬記得畜份，不追求標(biāo)準(zhǔn)答案诞帐，少問那種封閉式問句，多問那種開放式的啟發(fā)性問題爆雹。
? ? 那會(huì)有父母犯這樣一個(gè)錯(cuò)誤停蕉，誤以為事情有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案，或者說最佳的解決方案就能讓孩子醍醐灌頂大徹大悟钙态，從此在某個(gè)方面再也不會(huì)犯錯(cuò)慧起，于是，父母?jìng)儠?huì)常常一不小心就用一連串的封閉式問題册倒，給了他們自己想讓孩子懂的答案蚓挤，但是效果往往事與愿違。那怎樣避免掉入這個(gè)誤區(qū)呢？解決辦法就是將封閉式問句改成開放式的啟發(fā)性問題灿意。
? ? 識(shí)別封閉式和開放式問題的區(qū)別就是估灿，封閉式問題往往可以用是或者否來回答，比如脾歧，你是不是只有這種方法來做這道題目甲捏？你能不能別總是磨磨蹭蹭的？開放式問句有更多可供選擇的答案鞭执。比如司顿，為了解決這個(gè)問題，你還有哪些方法呢兄纺？怎么樣可以讓自己的行動(dòng)更有效率呢大溜？
? ? 啟發(fā)孩子，但不糾結(jié)于如何提出一個(gè)好問題估脆，記得把關(guān)注點(diǎn)放在孩子身上钦奋，重視啟發(fā)的過程，我們不妨多問幾個(gè)疙赠，“然后呢”付材，“還有呢？”“后來怎么樣了呢圃阳？”不要小看這簡(jiǎn)單的提問厌衔，它既能引導(dǎo)出下面的話題，獲取更多的信息捍岳，又不會(huì)干擾到父母對(duì)孩子的引導(dǎo)思路富寿，還能讓談話變得輕松愉悅。還有一個(gè)有效的方法锣夹，就是進(jìn)行關(guān)鍵詞的提問页徐。就是說，從與孩子的談話中挑出幾個(gè)關(guān)鍵詞银萍，然后邀請(qǐng)孩子詳細(xì)的解說变勇，比如你可以問:“剛才你提到了憤怒/傷心，能給我講講是怎么回事兒?jiǎn)崽剑俊被蛘摺澳阆胍玫桨职謰寢尩膸椭∷悄阍敢飧抑v講你希望的幫助是什么嗎？”
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