? ? ? 近日荤傲，權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了一篇文章，詳盡分析了中國居民近30年來的十大死亡原因烘绽，其中第一名竟然不是癌癥淋昭，而是中風(fēng)。

? ? ? 該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)安接，中國是全球中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)最高的地方翔忽，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)率高達(dá)39.3%。同時(shí)盏檐，中國男性的中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也是全球男性中最高的歇式，超過了41%。2016年的研究數(shù)據(jù)顯示胡野，在全球1370萬名新發(fā)中風(fēng)患者中材失，中國就有551萬人，占比高達(dá)四成硫豆。

? ? ? 中風(fēng)又稱“腦卒中”豺憔、“腦血管意外”，是由于人體腦部血管的突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦等引起腦組織損傷的一組疾病够庙，包括缺血性卒中和出血性卒中(缺血性卒中的發(fā)病率更高，占腦卒中總數(shù)的60%～70%)抄邀。而患中風(fēng)的“幕后推手”主要是三點(diǎn)：

? ? ? 1.懶

? ? ? 中國人大多懶得運(yùn)動(dòng)耘眨，懶得喝水，這都會(huì)是導(dǎo)致腦中風(fēng)的危險(xiǎn)誘因境肾。長期不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)造成人體血液循環(huán)速度減慢剔难，還容易導(dǎo)致大腦、心臟的供血不足奥喻，血液粘稠度增高偶宫，更易產(chǎn)生血栓，加重患腦梗的幾率环鲤。

? ? ? 2.貪

? ? ? 貪主要是指貪嘴纯趋、貪吃。中國人越來越偏愛一些重口味食物冷离，如高溫油炸吵冒、煎熬、腌制食品西剥、臘味痹栖、高鹽高糖食物等，這些食物會(huì)升高血壓瞭空，增加患心臟病和中風(fēng)的相關(guān)性揪阿。中國的中風(fēng)發(fā)病率高很大一部分原因是高鈉攝入疗我，成年人每日攝入的鹽應(yīng)少于6克，但調(diào)查顯示中國人實(shí)際的鹽攝入量約為12.5克南捂！

? ? ? 3.熬

? ? ? 所謂熬不光是身體上受病痛煎熬吴裤，精神上煎熬也同樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)生腦卒中，人的情緒如果過于激動(dòng)或極度壓抑黑毅，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高致使心腦血管患病嚼摩。

? ? ? 該項(xiàng)研究是根據(jù)壽命損失年數(shù)(YLL，因某種疾病使人少活了多少年)找出了2017年中國人的十大死亡原因矿瘦，分別是：中風(fēng)枕面、缺血性心臟病、呼吸系統(tǒng)(氣管缚去、支氣管潮秘、肺)癌癥、慢性阻塞性肺病易结、肝癌枕荞、道路交通傷害、胃癌搞动、阿爾茲海默癥及其它癡呆癥躏精、新生兒疾病和高血壓性心臟病。

? ? ? 中風(fēng)3大特點(diǎn)：發(fā)病率高鹦肿、死亡率高矗烛、致殘率高。在我國箩溃，因中風(fēng)而遺留身體殘疾率高達(dá)70%瞭吃，大多數(shù)患者因喪失獨(dú)立生活能力，而給家庭和個(gè)人都帶來巨大負(fù)擔(dān)涣旨。

? ? ? 中風(fēng)的12大前兆：

? ? ? ? 1. 頭暈歪架，特別是突然感到眩暈。

? ? ? ? 2. 肢體麻木霹陡，突然感到一側(cè)面部或手腳麻木和蚪，有的為舌麻、唇麻穆律。

? ? ? ? 3. 暫時(shí)性吐字不清或講話不靈惠呼。

? ? ? ? 4. 肢體無力或活動(dòng)不靈。

? ? ? ? 5. 突發(fā)與平時(shí)不同的頭痛峦耘。

? ? ? ? 6. 不明原因身體突然跌倒或暈倒剔蹋。

? ? ? ? 7. 短暫意識(shí)喪失或個(gè)性和智力上突然出現(xiàn)變化。

? ? ? ? 8. 全身明顯感覺乏力辅髓，肢體軟弱無力泣崩。

? ? ? ? 9. 惡心少梁、嘔吐或血壓出現(xiàn)上下波動(dòng)。

? ? ? ? 10. 整天昏昏欲睡矫付，處于嗜睡狀態(tài)凯沪。

? ? ? ? 11. 一側(cè)肢體突然出現(xiàn)不自主的抽動(dòng)。

? ? ? ? 12. 雙眼突感一時(shí)看不清眼前出現(xiàn)的事物买优。

? ? ? ? 一旦出現(xiàn)以上中風(fēng)前兆或自覺懷疑將發(fā)生中風(fēng)妨马，要盡快就醫(yī)，就診越及時(shí)杀赢，疾病治療的效果也會(huì)越好烘跺。

? ? ? 預(yù)防腦中風(fēng)做好這4點(diǎn)。

? ? ? 一脂崔、補(bǔ)充兩大“營養(yǎng)素”

? ? ? 1.補(bǔ)充α-亞麻酸

? ? ? 它是人體必須脂肪酸滤淳，有預(yù)防腦梗、心梗的作用砌左，是現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一脖咐。富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚汇歹、蘇子油屁擅、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高产弹，達(dá)到66.7%以上煤蹭，是α-亞麻酸的良好來源。

? ? ? 2.補(bǔ)充葉酸

? ? ? 葉酸能促進(jìn)半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對(duì)血管無損害的蛋氨酸取视，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進(jìn)而降低腦中風(fēng)的發(fā)病率常挚。多食番茄作谭、胡蘿卜、白菜奄毡、萵苣等蔬菜折欠。

? ? ? 二、減少“兩物”刺激

? ? ? 1.香煙

? ? ? 香煙中的一氧化碳會(huì)引起肌球蛋白異收縮吼过，促進(jìn)血小板聚集锐秦，且尼古丁還會(huì)引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化盗忱。

? ? ? 2.酒精

? ? ? 飲酒容易加快心率和升高血壓酱床，易加速腦中風(fēng)的發(fā)生，不飲酒可減少酒精對(duì)血管的刺激趟佃。

? ? ? 三扇谣、積極預(yù)防兩種“慢性疾病”

? ? ? 1.高血壓

? ? ? 高血壓容易引起動(dòng)脈粥樣硬化昧捷，使血管內(nèi)皮損傷，促使血栓形成罐寨，容易誘發(fā)腦梗靡挥。高血壓患者一定要控制好身體的血壓，要按時(shí)服藥鸯绿。

? ? ? 2.糖尿病

? ? ? 糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現(xiàn)跋破，體內(nèi)長期高血糖會(huì)使血液的粘稠度上升并且損傷大腦和心臟血管，血液流動(dòng)緩慢促進(jìn)血小板的聚集瓶蝴，血栓流經(jīng)大腦就會(huì)誘發(fā)中風(fēng)毒返。因此，糖尿病患者在平時(shí)最好控制好血糖囊蓝，少吃升糖食物饿悬，勤作檢查，防止并發(fā)癥的發(fā)生聚霜。

? ? 四狡恬、常做兩個(gè)能“清栓”的鍛練動(dòng)作

? ? ? 1、按摩頸部

? ? ? 將雙手摩擦發(fā)熱后蝎宇，按摩頸部左右兩側(cè)弟劲，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜姥芥。這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛兔乞，減少膽固醇的沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性凉唐，改善大腦的供血庸追，預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

? ? ? 2.空抓放手台囱，防腦溢血

? ? ? 左右手分別各做3次空抓手淡溯，每次各做600~800次抓放手。常年缺乏鍛煉的人右腦的血管壁會(huì)異常的脆弱簿训，需要經(jīng)常鍛煉自己的左手咱娶，減少病變的發(fā)生。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——來源：科普中國