這幾天沒怎么看到百合的在群里說話祖乳，我心里還在掛念著砸西。剛剛看到她的簡書指攒，原來是這樣......
我這幾個月很少失眠，總結一下原因：
1允悦、盡量不是晚上寫深度的文字膝擂。如果是睡前做項目方案，或者是寫博文隙弛，很容易讓大腦興奮架馋，導致失眠；
2全闷、先生這幾個月很少晚上出門或不在家叉寂。通常是先生不在家的時候我睡眠特別差， 他只要是出門总珠， 我?guī)缀醵际鞘c都睡不著的屏鳍。
3勘纯、午睡時間控制在40分鐘以內。有幾次午睡睡一個多小時孕蝉，這樣就導致晚上睡不著屡律。
4、睡前看讓自己放松的書降淮。比如手作書超埋，畫冊，雜志佳鳖。
在這些基礎上霍殴，如果想要做到早睡早起，我的經驗是這樣的：
整理臥室系吩，讓臥室里非常的干凈来庭，整潔，沒有雜物穿挨。
開始幾天盡量不要午睡月弛，或者是小睡一下，因為睡眠不夠科盛，才能讓自己晚上提前進去疲憊感帽衙，容易入睡；
嘗試睡眠的冥想贞绵。如果我入睡時還是大腦很興奮的狀態(tài)厉萝，就開始進行冥想≌ケ溃可以是想象海面的波光谴垫，或者是風吹的感覺，所有的思想集中在一個意念里母蛛，大概幾分鐘就可以入睡翩剪。
和家人做好溝通，盡量大家同步睡眠時間溯祸，減少干擾肢专。
夏天一定要提前防蚊，我的方法是用電子滅蚊燈焦辅，天黑就會打開。有時候如果剛剛好入夢就被蚊子咬醒的感受是奔潰的椿胯。
早上醒來的時候筷登，感覺腦子是清醒的，要第一時間起床哩盲，不要睡回籠覺前方。我五點醒狈醉，就馬上起來，如果是四點半惠险，也是一樣苗傅。
醒來的時候，如果感受是非常疲憊的班巩，還是繼續(xù)再睡渣慕，不要勉強起床。
早起的好處很多抱慌，比如是養(yǎng)生之道逊桦，比如有黃金的幾小時完成一天最重要的工作，比如讓自己想做的事情都做在前面......不管做什么抑进，都有足夠的時間從從容容地完成强经。
早起經驗的總結：如果偶爾晚起也不必自責，給自己鼓勵慢慢來寺渗。通常持續(xù)一段時間匿情，就會形成習慣。早上并不需要鬧鐘就可以在自己期待的時間很自然的醒來信殊【娉疲總之，睡眠的時間要保證鸡号，并讓自己身心都接受早起的生物鐘转砖。有一件趣事，貝兒說同學們都笑話她為何暑假六點起床（干嘛啊鲸伴，起那么早）府蔗，貝兒解釋說，哎呀汞窗，如果你有兩位四五點就起床的爸爸媽媽姓赤，你也會六點起床的。
