既然說(shuō)好了要讓自己的2017年變得自律又勤奮讹蘑，那么早起就是首先要解決的問(wèn)題了。今天把戰(zhàn)隼老師的習(xí)慣養(yǎng)成的課聽(tīng)了七節(jié)椒拗，打算按照幾大核心規(guī)則和SMART與WOOP原則把自己的清晨日光DAY100的計(jì)劃以簡(jiǎn)書(shū)這種書(shū)面形式制定出來(lái)畅铭。（甘比用了舉被子的名字，那我就把清晨日光拿來(lái)借用一下吧哈哈）
?首先是SMART原則读整。
S即明確性，要將目標(biāo)具體化咱娶。同時(shí)注意米间，一次一個(gè)目標(biāo)。所以我的第一個(gè)100天目標(biāo)是早上7點(diǎn)起床（上下浮動(dòng)15分鐘）膘侮。
M即可衡量性屈糊，也還是具體化，量化，變得看得見(jiàn)摸得著的東西朴沿。同時(shí)結(jié)合“記錄的力量”這一規(guī)則快鱼，我打算做如下計(jì)劃：7點(diǎn)起床之后，朋友圈打卡昧诱，量化目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)100次7點(diǎn)半之前的打卡。打卡內(nèi)容：①標(biāo)簽 #清晨日光DAYXX# 所袁；②記錄自己起床時(shí)刻盏档；③拍攝自己前一天在效率手冊(cè)上定好的“今日計(jì)劃”（或當(dāng)場(chǎng)制定“今日計(jì)劃”并拍照片上傳）。
A即可實(shí)現(xiàn)性——7點(diǎn)起床這一目標(biāo)可實(shí)現(xiàn)性很大燥爷，沒(méi)有太早也不至于太晚蜈亩，比較切合實(shí)際。
R即相關(guān)性前翎，與其他目標(biāo)的相關(guān)性非常大稚配。如果早上能早起，就能省出很多的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)鱼填，每天學(xué)習(xí)時(shí)間可以實(shí)現(xiàn)8小時(shí)及以上药有，符合我這一年勤奮的要求。100天中苹丸，1月任務(wù)很多愤惰，而且都不容易完成：三個(gè)甘比班，Eric的閱讀班赘理，胡學(xué)長(zhǎng)的精讀社宦言，還要著手備考高口筆試，開(kāi)始做高口聽(tīng)力商模，課外閱讀還有圣經(jīng)舊約與羅密歐與朱麗葉奠旺；2月照樣是三個(gè)甘比班蜘澜，至少會(huì)再加一個(gè)甘比班，精讀社响疚，加大高口筆試備考力度與量鄙信，開(kāi)始備考專四；3月照樣備考高口筆試忿晕，中口口試装诡，專四，精讀社践盼，還有甘比出的一些班（看情況報(bào)）鸦采；4月備考專四，中口口試咕幻，精讀社+甘比的班渔伯。而且，課外閱讀的書(shū)目還沒(méi)完全列出來(lái)肄程，沒(méi)計(jì)劃好锣吼。所以這100天任務(wù)很重，計(jì)劃很多蓝厌，如果不能早起吐限，那么功夫就要廢掉一半，投入的錢(qián)也都會(huì)浪費(fèi)掉褂始。況且，早起屬于自律的一部分描函，符合2017年目標(biāo)崎苗。早起與我兩年后的考研目標(biāo)也相合。
如果都不能早起了舀寓，何談實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想一說(shuō)呢胆数？
T即時(shí)限性。很簡(jiǎn)單互墓，先從100天開(kāi)始必尼，日期為2017年1月9日至2017年4月11日。
然后是WOOP原則篡撵。
W即愿望判莉，也就是我的目標(biāo)——100天7點(diǎn)起床
第一個(gè)O即結(jié)果，也是最佳結(jié)果育谬，生動(dòng)地想象出自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的情景及結(jié)果券盅。1月2月放寒假在家里的時(shí)候我會(huì)7點(diǎn)起床，打完卡膛檀，讀半個(gè)小時(shí)新概念3锰镀，然后去吃飯娘侍，吃飯回來(lái)休息一下就開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)了；3月4月在學(xué)校的時(shí)候泳炉，我會(huì)7點(diǎn)起床憾筏，那時(shí)候室友都還沒(méi)起，所以我的動(dòng)作要很小很輕微花鹅，不弄出大聲響氧腰，洗漱完畢去了食堂，食堂人還不是特別多翠胰，如果一二節(jié)有課吃完飯就去教室容贝，路上可以練練聽(tīng)力，如果一二節(jié)沒(méi)課就去圖書(shū)館四樓外文書(shū)庫(kù)之景，把東西放好出自習(xí)室先讀半個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)斤富，讀完了休息會(huì)進(jìn)自習(xí)室開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)。
第二個(gè)O即障礙锻狗，也就是會(huì)打斷自己實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的絆腳石满力，分為外部原因和內(nèi)部原因。外部原因沒(méi)有什么轻纪，說(shuō)說(shuō)內(nèi)部原因：①前一天晚上睡太晚油额；②身體疲憊不舒服；③心理開(kāi)始急躁焦慮刻帚，任性什么都不想做潦嘶。
P即計(jì)劃，也就是如果出現(xiàn)了以上障礙該計(jì)劃怎么解決崇众，解決如下：① IF 前一天晚上12點(diǎn)以后才睡掂僵，第二天早上起床時(shí)間推遲到8點(diǎn)（PS如果是學(xué)習(xí)到12點(diǎn)之后就該考慮自己學(xué)習(xí)計(jì)劃的調(diào)整和自己心態(tài)的調(diào)整了；如果是玩手機(jī)到12點(diǎn)之后那么下次上床睡覺(jué)前就定好鬧鐘和計(jì)劃顷歌，把手機(jī)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)锰蓬，把kindle放床邊，睡不著就看書(shū)）眯漩；② IF 身體不舒服芹扭，第二天起床時(shí)間推遲到8點(diǎn)；③ IF 自己又開(kāi)始焦慮赦抖，心態(tài)不穩(wěn)不靜舱卡，什么都做不下去的話，不要用手機(jī)刷些沒(méi)用的東西队萤，去翻翻以前的日記灼狰，或者寫(xiě)寫(xiě)日記，想想自己做出的成就浮禾，拿自己的成績(jī)鼓勵(lì)自己交胚，不要去想自己哪里做得還不好還不行份汗，或者練練字，隨便在紙上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)蝴簇。
補(bǔ)充兩點(diǎn)：
一杯活、心態(tài)補(bǔ)充：
1. 中斷、失敗和痛苦是我必須面對(duì)的事情熬词，我一定會(huì)遇到旁钧，一定會(huì)遭受，但越是這個(gè)時(shí)候就越不能放棄互拾，要好好分析自己失敗中斷的原因及心理狀態(tài)歪今，調(diào)整計(jì)劃；
2. 100天計(jì)劃不是一成不變的颜矿，應(yīng)該是靈活而又有彈性的寄猩，由少到多，由易到難骑疆，所以“記錄的力量”是很強(qiáng)大的田篇，需要用記錄來(lái)給自己反饋，“沒(méi)有檢視的人生不值活”箍铭；
3. 不是說(shuō)100天結(jié)束了我就不需要早起了泊柬，100天只是一個(gè)起點(diǎn)，后面的征途還有很久诈火，你需要一直做好心理準(zhǔn)備隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗兽赁，先把自己兩年目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了再說(shuō)。2017年第一個(gè)100天想實(shí)現(xiàn)早起的目標(biāo)冷守，第二個(gè)100天想實(shí)現(xiàn)跑步的目標(biāo)闸氮，第三個(gè)100天就是鞏固以上兩個(gè)目標(biāo)，做得好的話教沾，可以實(shí)現(xiàn)自己每天學(xué)習(xí)八小時(shí)及以上的目標(biāo)。如果做得不好的話译断，那2017年就一個(gè)目標(biāo)——實(shí)現(xiàn)早起授翻。
二、計(jì)劃補(bǔ)充：
每周做一次習(xí)慣周報(bào)孙咪，以簡(jiǎn)書(shū)的形式發(fā)表并轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈以督促自己堪唐，習(xí)慣周報(bào)內(nèi)容如下：第幾周（幾號(hào)到幾號(hào)），成功了幾次翎蹈，失敗了幾次淮菠，分析成功原因與收獲，分析失敗原因與問(wèn)題所在荤堪，根據(jù)下周計(jì)劃與實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃合陵。
結(jié)束語(yǔ)：
為什么習(xí)慣的養(yǎng)成如此重要枢赔？其實(shí)每一個(gè)人在自己一生中所作出的決定都是有規(guī)律可尋的，而這一規(guī)律就是你的習(xí)慣拥知。你在遇見(jiàn)困難的時(shí)候踏拜，遇見(jiàn)成功的時(shí)候，你在解決一個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候低剔，你在實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的時(shí)候速梗，也許你不知道，但實(shí)際上你的習(xí)慣在左右著你的決定襟齿。所以有人說(shuō)姻锁，性格決定命運(yùn)。你的性格驅(qū)使著你去做出某一選擇猜欺，而你的習(xí)慣在其中不自覺(jué)地推波助瀾位隶。
所以，如果想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)替梨，你需要養(yǎng)成匹配這一目標(biāo)的習(xí)慣钓试。這里的習(xí)慣不僅僅指生活習(xí)慣，還有學(xué)習(xí)習(xí)慣副瀑，還有面對(duì)各事各人的習(xí)慣弓熏。
而我對(duì)自己不能早起的習(xí)慣不爽很久了，這一次一定要改掉糠睡，而我希望這一次可以助我一生挽鞠。我知道中間一定會(huì)有中斷，一定會(huì)有失敗狈孔，但大致方向不變就好信认。與懶惰的本性做斗爭(zhēng)，于其他的生活方面也有利均抽。
我不知道未來(lái)會(huì)是什么樣的嫁赏，但我想先從早起100天開(kāi)始。
