眾所周知避诽，康復(fù)運(yùn)動(dòng)是治療帕金森病的良藥『拥康復(fù)運(yùn)動(dòng)可以改善帕金森病的許多慢帕金森的癥狀帕金森的危害帕金森祛脈歸經(jīng)止顫湯
性癥狀匠璧，如震顫、僵硬咸这、緩慢運(yùn)動(dòng)和平衡障礙夷恍。在目前的疫情形勢下，一些帕友可能不方便去醫(yī)院媳维。然后酿雪，在家里做一些簡單易行的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們的朋友從更積極健康的生活方式中受益。
一侄刽、有氧運(yùn)動(dòng)指黎、
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括持續(xù)和有節(jié)奏的活動(dòng)，如跑步州丹、騎自行車醋安、游泳等。然后在家隔離的朋友也可以在家里或社區(qū)進(jìn)行快速步行墓毒、有氧運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)吓揪，這有利于疾病的恢復(fù)和情緒的改善。我們提倡朋友每周鍛煉三次蚁鳖，每次至少30分鐘磺芭。建議保持中等強(qiáng)度赁炎。有能力的朋友可以嘗試劇烈的活動(dòng)強(qiáng)度醉箕，但需要考慮帕金森凍結(jié)步態(tài)、低血壓徙垫、心臟不適等帶來的安全問題讥裤。最好有其他人員監(jiān)督他們。
二姻报，力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練主要有助于鍛煉肌肉的各種功能己英，幫助帕金森病患者更好地提高肌肉能力，緩解帕金森病的運(yùn)動(dòng)癥狀吴旋。建議在阻力訓(xùn)練過程中损肛，以上肢和下肢肌肉群運(yùn)動(dòng)為主厢破，可與器械或自重訓(xùn)練相結(jié)合。器械可選量架治拿、彈性帶摩泪、輕/中重啞鈴等進(jìn)行綜合訓(xùn)練。我們建議每周進(jìn)行2-3次非連續(xù)天力量訓(xùn)練劫谅，每組運(yùn)動(dòng)10-15次太闺，重點(diǎn)關(guān)注肌肉阻力燃异、速度和爆發(fā)力。每次訓(xùn)練的總時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘左右。在訓(xùn)練期間策治，你也應(yīng)該更加注意你的身體感受。如果你覺得不合時(shí)宜玩敏，你應(yīng)該及時(shí)暫停訓(xùn)練鸭叙。
