空雨傘
1、外界事件:看到/聽(tīng)到/吃到/聞到/觸碰到… 空
飯桌上迫卢，小叔子突然提起婆婆吃中藥花錢(qián)的事兒倚搬，說(shuō)那個(gè)錢(qián)花的冤枉，那個(gè)醫(yī)生像個(gè)江湖醫(yī)生乾蛤、不靠譜
2每界、中界反應(yīng)〔想到〕:解讀/評(píng)判/分析/演繹…? 雨
這是當(dāng)眾質(zhì)問(wèn)我嘛？
2.5家卖、核對(duì):和自己/對(duì)方核對(duì)
自我核對(duì)：心慌慌啊眨层，醫(yī)生是我的老鄉(xiāng)、我介紹的上荡，他說(shuō)這話是不是在說(shuō)我不靠譜呢趴樱？
和對(duì)方核對(duì)：對(duì)于婆婆的病情，中醫(yī)的調(diào)理確實(shí)不會(huì)像西醫(yī)一樣酪捡，立竿見(jiàn)影叁征、他們有他們的認(rèn)知和理解，和我最初想要幫助媽媽的心不沖突逛薇、
3捺疼、內(nèi)界（感受、情緒）
心慌慌的永罚、有點(diǎn)兒自責(zé)和自我懷疑
3.5啤呼、自我負(fù)責(zé)/一致性表達(dá)/察覺(jué)限制性信念
自我負(fù)責(zé)：聽(tīng)到他們這么說(shuō)，我心里一下子亂了吖呢袱、自我懷疑的念頭起媳友，跟隨對(duì)方的念走了，其實(shí)回顧自己當(dāng)初的介入产捞、也是希望婆婆好的醇锚，大膽承認(rèn)自己的決定，想想也是一種力量
一致性表達(dá)：我聽(tīng)到他這么說(shuō)坯临，有點(diǎn)兒難過(guò)和委屈??焊唬、我想讓對(duì)方也能看到我的良苦用心、我可以不回應(yīng)看靠、也可以只表達(dá)事實(shí)
（觀察事實(shí)+說(shuō)出感受+表達(dá)需要+請(qǐng)求幫助）
限制性信念：面對(duì)別人的質(zhì)疑赶促、先入為主的就會(huì)認(rèn)定就是自己不夠好
4、整合/自主性行動(dòng)/感悟/反應(yīng)? ? ? ? ? 傘
嘗試看事情本身挟炬，先不否定自己
5鸥滨、應(yīng)用/轉(zhuǎn)化
多練習(xí)嗦哆，看事情本質(zhì)的能力
