這是個(gè)物欲橫流的時(shí)代
這是個(gè)充滿誘惑的時(shí)代
這是個(gè)變幻莫測(cè)的時(shí)代
如果沒(méi)有自我管理的能力盒犹，很容易被社會(huì)的洪流給吞噬，讓自己無(wú)法抵抗的隨波逐流。
我就是這樣一個(gè)被吞噬的人，我的生活節(jié)奏已經(jīng)被瑣事給填滿，已經(jīng)被誘惑給打亂禁灼，已經(jīng)被消極給主導(dǎo)。
俗話說(shuō)轿曙，物極必反弄捕，到了再差也差不到什么地步的時(shí)候僻孝，就要開(kāi)始觸底反彈了。在眾多紛亂復(fù)雜的信息中找到了自我管理的寶典守谓，帶我走出泥潭穿铆。拆書(shū)幫的21天自我管理拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)正帶我一步一步走向自律，走向積極分飞。
DAY1 ? ?“我想要”的力量帶我們前行
欲望能夠驅(qū)使我們?nèi)プ龈鞣N各樣的事情悴务，所謂欲望，并不是說(shuō)的隨心所欲的欲望譬猫，而是充滿正能量的讯檐，自己想要達(dá)到的目標(biāo)。每個(gè)人都有實(shí)現(xiàn)自我的需求染服，在“我想要”的力量中别洪，不止要有自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的收獲和成長(zhǎng)，還要有帶給別人的影響柳刮，從而給自己增加了一份責(zé)任挖垛，有了這份擔(dān)當(dāng)，我們被需要的滿足感會(huì)比完成一件事時(shí)的收獲更加強(qiáng)烈的驅(qū)使我們?nèi)バ袆?dòng)秉颗。
DAY2 ? ?克服挑戰(zhàn)的前提是認(rèn)識(shí)挑戰(zhàn)
在解決問(wèn)題的思路中痢毒，首先是界定所要解決的問(wèn)題是什么問(wèn)題。那么蚕甥，我們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的思路也應(yīng)該和解決問(wèn)題一樣哪替，先認(rèn)識(shí)這個(gè)挑戰(zhàn)是什么挑戰(zhàn)。在諸多的挑戰(zhàn)中菇怀，最為基本也最為讓人掉以輕心的是自我對(duì)話中的消極情緒凭舶，我們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，大腦中往往會(huì)有兩個(gè)人在對(duì)話爱沟，一個(gè)積極點(diǎn)的勸自己勇敢面對(duì)帅霜，一個(gè)消極點(diǎn)的勸自己拒絕改變。這個(gè)時(shí)候我們可以給這個(gè)有消極想法的人取個(gè)難聽(tīng)的名字呼伸，充分認(rèn)識(shí)他的丑惡嘴臉身冀，然后讓積極的自我占主導(dǎo)地位。
DAY3 ? ?所謂誘惑只是多巴胺在惹禍
有些事我們明知道做完之后括享，自己會(huì)心懷愧疚仍然照做不誤闽铐，其實(shí)，并不是我們意志力有多差奶浦，而是我們體內(nèi)的多巴胺分泌過(guò)多讓我們誤以為我們所做的事情會(huì)產(chǎn)生好的感覺(jué)而導(dǎo)致的，也就是說(shuō)踢星，面對(duì)誘惑澳叉，我們的多巴胺促使我們行動(dòng)，它只是注重行動(dòng)的感覺(jué)而不去考慮之后的結(jié)果。當(dāng)我們面對(duì)誘惑時(shí)成洗，要注意多巴胺的存在五督，為了避免成為其奴隸，我們需要認(rèn)真思考一下瓶殃，此次行動(dòng)之后對(duì)目標(biāo)有沒(méi)有幫助充包，如果不做的話會(huì)有什么損失。就比如吃遥椿，面對(duì)美食的誘惑基矮，我們就需要考慮我們有沒(méi)有控制身體的目標(biāo)？如果不吃的話冠场，會(huì)有什么損失嗎家浇？
DAY4 ? ?自我懷疑是才是真正的挫折
在追求夢(mèng)想，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上碴裙，我們不可能一帆風(fēng)順钢悲，往往會(huì)遇到各種各樣的挫折。有時(shí)候并不是挫折打敗了我們舔株，而是面對(duì)挫折時(shí)大腦中的想法莺琳，對(duì)自己的否定和不自信，讓自己徹底斷送了前面付諸的一切行動(dòng)载慈，再也不會(huì)去為自己的目標(biāo)和理想去努力惭等，因?yàn)樽约骸爸雷约翰豢赡芡瓿伞薄Ｆ鋵?shí)娃肿，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折咕缎，存在的即是合理的，并非自己能力有問(wèn)題料扰，俗話說(shuō)凭豪，不能將我打敗的將使我更強(qiáng)大，嘗試著用安慰別人的方法安慰自己晒杈，因?yàn)樯┥。覀兠總€(gè)人在安慰別人的時(shí)候都是優(yōu)秀的心理咨詢師。
DAY5 ? ?寫(xiě)封信描繪自己未來(lái)的模樣
有句話叫“活在當(dāng)下”拯钻，沒(méi)錯(cuò)帖努，我們是應(yīng)該努力過(guò)好當(dāng)下的生活，這其實(shí)是在給未來(lái)的自己打基礎(chǔ)粪般，然而拼余，我們平時(shí)只顧埋頭做事，真的只是活在當(dāng)下了亩歹，沒(méi)有方向匙监，沒(méi)有目標(biāo)凡橱。讓未來(lái)的自己回想時(shí)，就像無(wú)頭蒼蠅一般橫沖直撞亭姥，直到遍體鱗傷才會(huì)發(fā)出感嘆：“真后悔當(dāng)時(shí)沒(méi)有……稼钩，早知道就……〈锫蓿”所以呢坝撑，好好思考一下，未來(lái)的自己應(yīng)該是什么樣的吧粮揉，現(xiàn)在做的什么事能夠讓未來(lái)的自己感激現(xiàn)在巡李，又或者說(shuō)，為了成就未來(lái)的自己滔蝉，現(xiàn)在最應(yīng)該做些什么击儡？充分的想象出未來(lái)的自己的模樣，會(huì)讓自己努力直奔那個(gè)方向蝠引。
在這五天的拆書(shū)片段中阳谍，第一天的“我想要”的力量讓我找到最初的原動(dòng)力，之后的三天為認(rèn)識(shí)挫折和應(yīng)對(duì)挫折螃概，第五天是讓自己更清晰自己的目標(biāo)矫夯。讓我逐步找到應(yīng)對(duì)拖延和誘惑的方法，每天堅(jiān)持寫(xiě)的拆頁(yè)就算是一個(gè)有效的證明吊洼。
盡管训貌，在這些天里面仍然有拖延和誘惑不斷找上門(mén)來(lái)，自己在面對(duì)這些事情的時(shí)候開(kāi)始依舊會(huì)不知所措冒窍，但我仍然很是欣慰递沪，沒(méi)有什么技巧是能夠一次成型就能夠很熟練的應(yīng)用的，這需要在日常生活中不斷的堅(jiān)持综液，不斷的練習(xí)款慨，而這才剛剛開(kāi)始。
在這周的自控力學(xué)習(xí)中有做的好的地方谬莹，也有做的不好的地方：
1檩奠、每天堅(jiān)持在簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)拆頁(yè)，并分享附帽。不足：并沒(méi)有規(guī)定完成的時(shí)間埠戳，導(dǎo)致為了完成任務(wù)而晚睡。
2蕉扮、在寫(xiě)拆頁(yè)的時(shí)候?qū)Ρ壤蠋煹念I(lǐng)拆整胃，并沒(méi)有貶低自己智商不如老師。不足：思考的深度相對(duì)于老師還需要多加修煉喳钟。
3爪模、在滴答清單中開(kāi)始規(guī)劃每天要做的事情欠啤。不足：有些事情并沒(méi)有預(yù)想的可以完成，而是過(guò)于樂(lè)觀估計(jì)自己完成任務(wù)的時(shí)間屋灌。
六子的書(shū)房，大家的課堂应狱！
我是六子共郭，感謝您的閱讀！
