【減脂日記】第233篇

2019年6月11日

體重73.2公斤

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天氣

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昨日運(yùn)動(dòng):晨跑10公里

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昨日飲食:

跑步前香蕉1根穗慕，飲水300ml

早餐:蛋白粉2勺勺良，白煮蛋2個(gè)铅檩，全麥面包3片守呜，小炸魚3條

加餐:白煮蛋1個(gè)

午餐:稀飯1碗，饅頭1個(gè)躬翁，豆角炒肉焦蘑，青菜人造肉

加餐:香蕉1根，西瓜2片盒发，大棗3枚

晚餐:白煮蛋2個(gè)例嘱，全麥面包2片

加餐:西瓜2片，大棗3枚

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