楠天下的太陽花/原創(chuàng)
一
以前和你們討論過三個習(xí)慣最小單元的內(nèi)涵，懂得它們缨恒，你們就擁有了習(xí)慣的最奇妙開始谴咸。
還記得嗎轮听？它們一個個性感苗條，第一個是最小行動單元岭佳，然后是最小成長單元血巍，接著是最小時間單元。
它們?nèi)叻謩e從習(xí)慣的行動角度珊随，行動的成長角度述寡，習(xí)慣的時間角度來衡量最小習(xí)慣行為。這些叶洞，都是習(xí)慣的種子策略鲫凶。這些，是我習(xí)慣踐修坊的核心思想衩辟。這些螟炫，是我習(xí)慣為什么輕而易舉的原因。
今天艺晴，我們討論另外一個習(xí)慣單元昼钻。
二
我們知道，有的習(xí)慣21天可形成封寞，有的習(xí)慣需要90天形成然评，有的習(xí)慣需要180天才形成，還有的習(xí)慣要一年狈究，甚至兩三年才形成沾瓦。
根據(jù)習(xí)慣的品種，個體差異谦炒，習(xí)慣形成的時間長度參差不齊贯莺。
這就麻煩了。一個習(xí)慣到底需要多長時間才能形成呢宁改？有沒有靠譜的方式來衡量呢缕探？具體來說，有沒有一個固定的時間周期為參數(shù)呢还蹲？
有爹耗，確實有，那就是21天的習(xí)慣行為周期谜喊。
大眾普羅都說潭兽，形成一個習(xí)慣至少21天。那么斗遏，21天就成為最基礎(chǔ)的習(xí)慣周期山卦。
我把它稱為最小習(xí)慣單元。這又是創(chuàng)新式的提法诵次。
有人在嘀咕了账蓉，這是你的提法枚碗？得了吧，天下人都知道铸本。
曹雪芹說肮雨，「世人都說神仙好，唯有功名忘不了箱玷！」楠天說：世人都說21天好怨规，背后原因卻不甚了了。
三
那么锡足，它的獨特之處在哪兒呢椅亚？
1，本來舱污，時間是形成很多事情的最簡單標(biāo)準(zhǔn)呀舔，關(guān)于習(xí)慣行為的形成時間周期，卻是公說公有理扩灯，婆說婆有理媚赖，沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。
而在眾多習(xí)慣愛好者心中珠插，也不知道如何去衡量一個習(xí)慣的形成惧磺。這就成了千古公案。
一旦我們建立了習(xí)慣的基本時間單元捻撑，這些困局就迎刃而解磨隘。
不管三七二十一，把21天設(shè)計為一個獨立的周期顾患，也不管習(xí)慣是否形成番捂，把21天當(dāng)做一個基本時間單元，最終江解，我們就把21天確定為最小習(xí)慣單元设预。
不管如何，我們先把21天設(shè)計為一個最小時間單元再說犁河。
2鳖枕，確定了21天的最小習(xí)慣單元，研究一個習(xí)慣的最小時間單元就有了起點桨螺。
為什么這么說宾符？
一切習(xí)慣行為，都有一個起點灭翔。第一天魏烫，是純粹時間的起點，第一個21天，是整個習(xí)慣單元的時間起點则奥。
我們徹底研究一個習(xí)慣最小周期21天的模式，精通21天周期狭园，熟悉其中每個時間的階段性读处，這對于所有習(xí)慣都有特別的指導(dǎo)意義。
3唱矛，眾所周知罚舱，很多習(xí)慣21天形成不了，21天僅僅是一個數(shù)字罷了绎谦。
當(dāng)我們確定了21天的基本時間單元管闷，用楠天的專業(yè)術(shù)語來說，命名為「最小習(xí)慣單元」窃肠，那么包个，后面的一切就簡單了。
我們把21天的最小習(xí)慣單元周期冤留，多復(fù)制幾個碧囊，一個不行，兩個纤怒，兩個不行糯而，五個，五個不行泊窘，十個二十個熄驼，直到最終形成一個穩(wěn)定的習(xí)慣行為模式。
這就是習(xí)慣的「循環(huán)」理論烘豹。把最小習(xí)慣單元不停地循環(huán)瓜贾，直到你的習(xí)慣形成，直到你滿意為止携悯。
四
不管三七二十一阐虚，先完成21天的習(xí)慣行動周期。行動第一嘛蚌卤，沒有行動实束，一切成空。
習(xí)慣的循環(huán)理論就是習(xí)慣最小單元的升級和完善逊彭。
有了最小習(xí)慣單元咸灿，那么，不管需要多么長時間才形成的習(xí)慣侮叮，都不是事兒避矢。持續(xù)循環(huán)基本習(xí)慣單元，最終讓習(xí)慣形成更加輕而易舉。
后面的行動只是復(fù)制前面的基本習(xí)慣單元审胸，這是楠天習(xí)慣命名為「輕而易舉」的眾多原因之一亥宿。
一粒種子撒向大地，然后生根發(fā)芽砂沛，最后長成參天大樹烫扼。
習(xí)慣行為也一樣，只要遵循最小習(xí)慣單元碍庵，最后變得越來越簡單映企，一切便隨心所欲不逾矩，所有習(xí)慣輕松養(yǎng)成静浴。
楠天堰氓，簡書習(xí)慣研究第一人，創(chuàng)立「楠天習(xí)慣踐修坊」苹享。
目前習(xí)慣科學(xué)連載中双絮。
養(yǎng)成好習(xí)慣，請關(guān)注并閱讀連載：
輕而易舉的習(xí)慣大成之道「點擊關(guān)注」得问。
