? ? ? 不知道大家有沒有這樣的體會吭历，學習看書的時候堕仔，特別是學一些非常枯燥的知識晌区，讀一些自己不感興趣摩骨、卻又不得不讀的書時，就控住不住地打瞌睡朗若，尤其是上了年紀以后恼五，干什么都行，一看書就犯困哭懈，一躺床上就失眠灾馒。怎么應對讀書學習時精力不濟的尷尬呢？以下是本人多年來積累的 經驗遣总。
? ? ? 對我來說最愉快的辦法就是邊吃邊學你虹。豆腐干，牛肉干彤避，瓜子傅物，耐嚼的奶油蠶豆，咸菜毛豆……凡是耐吃的零食都可以作為學習的好伴侶琉预。這一招還是從魯迅董饰，王潮歌那里學來的。魯迅讀書的時候圆米，喜歡將豆腐干切成小丁卒暂，然后拿針扎著吃，這樣吃得最慢娄帖，精神頭也能保持得更長久也祠。他夜間伏案寫作的時候，嘴里也不怎么閑著近速，花生诈嘿，豆干堪旧，糕點都是他的最愛。①
王潮歌在一次采訪中說奖亚，小的時候每次讀《人民文學》都特有儀式感淳梦，會把最喜歡的零食擺開，然后恭恭敬敬地翻開新一期《人民文學》昔字，一邊享受精神食糧爆袍，一邊消受物質美食，精神身體雙享受作郭。
莫言這個吃貨也特別喜歡吃零食陨囊。
吃零食對于提神醒腦效果最好，然而副作用也最大：體型肥胖夹攒、血糖持續(xù)走高都對自我感覺和身體健康有害無益谆扎。高熱量零食的替代品就是口香糖或無糖口香糖，但這些東西吃多了嘴巴也會難受芹助。
? ? ? 另外一種古今流行的提神大法就是邊喝邊學堂湖。從薄荷檸檬水，到各種濃茶状土，花茶无蜂，甚至自制無糖奶茶，千奇百怪的咖啡蒙谓，五花八門的提神飲料斥季，各種口味的功能飲料，凡是市面上能夠買到的我都一一試驗過了累驮。
有貴到300多元20小包的“死亡之愿”咖啡酣倾，到國產的、海外直購的各種功能飲料谤专，我都一一嘗遍躁锡。所有的飲品都是一開始最有效，時間長了身體就產生了耐受性置侍，不但不提神映之，還由于過度透支精力，令大腦才思枯竭蜡坊，睡又睡不著杠输，醒著又活受罪，份外難受秕衙。特別是有的飲料咖啡因蠢甲、牛磺酸含量過高据忘，令人根本無法安靜坐下鹦牛，只想著跳起來去干體力活兒搞糕，跑個越野，徹底大掃除能岩，甚至去上房揭瓦寞宫、打架火拼都毫不猶豫萧福。而且喝多了的直接后果就是不停往廁所跑拉鹃，所以多喝并不能真正持久地提高專注度和學習效率。
? ? ? 還有就是外敷涂抹大法：風油精鲫忍，清涼油膏燕，龍虎醒神走珠，各種提神醒腦貼悟民。這些對于年紀青的學生娃來說可能還有點兒用坝辫，但皮糙肉厚的中年人早就百毒不侵，各種提神精油或涂抹射亏，或香薰近忙，或貼敷，全都如繡花枕頭打虎智润，沒用及舍。
? ? ? 一種比較另類的學習提神大法，就是把自己打扮得精致漂亮窟绷，坐到咖啡廳锯玛，圖書館的醒目位置，在眾目睽睽之下讀書學習兼蜈。這種情形無疑是將自己置于大眾監(jiān)督之下攘残，為了保持（在帥哥眼中）自己美麗美好的形象，內心會高度警惕为狸，自然不容易放松歼郭，背都挺得直直，以防肚腩凸現辐棒。雖說這種辦法能有效防止犯困实撒，但危害也很大，靠裝太累啦涉瘾，難以持久知态！想起來腰背都痛。特別是疫情背景和流感期間立叛，將自己置身于公共場合非常不安全负敏，經常也是不可能的。
? ? ? 當然也有非常狠毒的辦法：例如古代流行的頭懸梁錐刺股秘蛇，我從來都沒有勇氣來實踐其做。據《梵高傳》里記錄顶考，如果梵高對自己的學習效果不滿意，就懲罰自己不吃飯妖泄，或者大冬天的到戶外把自己凍一個晚上驹沿。這些都是狠人才使得出的招數啊蹈胡！鑒于他后來一睹氣就割掉自己一只耳朵渊季，一不開心就對著自己胸膛放兩槍，才37歲就把自己折騰死了罚渐。我還是不要學了却汉，主要是年齡都超了，再使勁兒也趕不上啊荷并，這輩子沒機會啦合砂。
? ? 隨著年齡的增長，我也漸漸能客觀平和地面對學習犯困的問題源织。如果一看書就打盹兒翩伪，那就是累了，稍微小憩一會谈息，可以躺在舒服的椅子上缘屹，這樣不容易睡過頭兒，或者直接躺床上黎茎，睡飽了囊颅，頭腦清醒，自然不容易犯困傅瞻√叽或者起來走一走，或利用升降桌嗅骄，保持站姿看會兒書胳挎，累了再坐下。再不濟溺森，打開有趣的網站慕爬，限定時間看會兒視頻，或者手機購物一把屏积，都能起到提神的作用医窿。只要能把控住時間，問題都不大炊林。勞逸結合是唯一可持續(xù)發(fā)展的道路姥卢。畢竟讀書學習只是生活的一部分，沒必要在上面死磕要命，如果實在犯困独榴，不學也罷僧叉，這是身體發(fā)出的最誠實信號。所看的書棺榔、所學的習也許并沒有想象中的那么重要瓶堕。
①：https://kknews.cc/history/gbp5j48.html
